10 conselhos sobre cocô pós-parto * toda * nova mãe precisa saber

Quando você está no pós-parto, parece que tudo o que importa é o bebê. Entendi - os recém-nascidos são macios e adoráveis ​​e o que quer. Enquanto isso, mamãe está sentada ali se recuperando de um trauma grave no corpo e se preocupando com a única coisa que nenhum de seus visitantes quer ouvir: aquele primeiro cocô pós-parto. Tenho certeza de que não é um grande problema para todos, mas muitas mães novas ficam assustadas com isso para justificar alguns conselhos sobre cocô no pós-parto.

Fazer cocô sempre foi problemático para mim. Durante toda a minha vida, lidei com constipação crônica e a gravidez apenas a exacerbou. Com minha filha, eu tinha trombosado hemorróidas que tiveram que ser retiradas na semana em que eu a entreguei. Por causa da minha falta de regularidade, não tive meu primeiro movimento intestinal no hospital … você sabe, onde havia ajuda real. Estava em casa, e sim, era meio assustador. Na minha gravidez atual, as hemorróidas apareceram mais cedo (às 18 semanas), e tive o prazer de experimentar um cocô pós-hemorroidectomia. Foi, em uma palavra, traumático. Escusado será dizer que estou mais do que um pouco preocupada com o que vai acontecer com minha bunda depois de apertar o bebê número dos.

Desta vez, porém, tenho o benefício da experiência vivida. Eu fiz minha pesquisa e tentei algumas coisas sozinho, então continue a ler e deixe meu guia ser seu guia:

Não demore

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Quando você está nervoso com o primeiro cocô pós-parto (quero dizer, e se as partes de sua mulher caírem?), Pode parecer mais fácil ganhar tempo e adiar. Não. Quanto mais você esperar, pior será para você. Melhor atacar enquanto o ferro está quente, se é que você me entende.

Dica: o ferro é cocô.

Aplicar contrapressão

Não posso acreditar que não pensei nisso, mas acho que se você aplicar contrapressão com um picolé (é uma bolsa de gelo maxi pad que sua enfermeira lhe dará ou que você pode fazer em casa) no seu front end, pode facilitar a eliminação na parte traseira. Definitivamente tentar isso na próxima vez.

Obter um Potty Squatty

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Seus sogros visitantes podem achar estranho que você tenha um banquinho abraçando seu vaso sanitário, mas prometo que me agradecerá mais tarde. Eu Amazon me preparei um desses meninos maus durante o hemocalroid-pocalypse, e nunca olhei para trás.

O Squatty Potty muda o ângulo em que você faz cocô, aliviando a pressão. Você ficará feliz em ter qualquer coisa que facilite seu primeiro cocô pós-parto e também estará a caminho da saúde do cólon a longo prazo (sim, eu assisti ao infomercial).

Mover-se

Quero dizer, não faça polichinelos ou algo assim, mas uma caminhada rápida pelo corredor do hospital ou um pouco de ioga leve podem ser apenas o bilhete para movimentar suas entranhas.

Beber água

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Hidrate, caro leitor, hidrate. Não posso enfatizar o suficiente a importância de beber água suficiente. É essencial se você estiver amamentando, mas também é essencial para mantê-lo regular. Beber líquidos em abundância ajudará a amolecer as fezes, e isso é positivo. O cocô pós-parto é assustador o suficiente sem tentar passar um geodo.

Aumente sua ingestão de fibras

"A fibra OMG tem um gosto tão bom!" ninguém jamais disse. Talvez não seja tão delicioso quanto, digamos, um pedaço gorduroso de pizza de pepperoni, mas facilitará a constipação e ajudará você a ser o número dois. A WebMD recomenda muitas frutas, vegetais e grãos integrais.

Não coma nada que possa agravar seus intestinos

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Sei que você estava ansioso pela sua primeira refeição pós-parto, especialmente se não lhe foi permitido comer nada durante o parto. Um picolé não está exatamente enchendo. No entanto, de acordo com a Maternidade, convém evitar laticínios, açúcar e alimentos processados. O chocolate também é notório por seus efeitos constipantes. Desculpa.

Considere analgésicos cuidadosamente

Não me interpretem mal, quando acordei no meio da noite depois de entregar a minha filha, parecia que eu estava sendo esfaqueada no lixo. Então é melhor você acreditar que eu apertei o botão de ligar até a enfermeira entrar correndo com os remédios para dor. Às vezes, você apenas precisa levá-los.

Você deve saber, no entanto, que medicamentos contendo opióides podem causar constipação. Sempre que possível, use paracetamol ou ibuprofeno.

Medicar

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Eu sei eu sei. Eu apenas disse que tenha cuidado quando se trata de medicamentos. Só porque você quer ir com calma no Percocet não significa que todos os medicamentos estejam fora dos limites. Eu recomendo um amaciador de fezes, como Colace. Almofadas de avelã de bruxa e cremes e sprays de refrigeração também podem aliviar seu desconforto.

Seja gentil

Vá devagar com aquele bumbum bumbum antes, durante e depois de fazer cocô no pós-parto. Tente relaxar se puder, porque você definitivamente não quer se esforçar. Use um lenço de bebê em vez de papel higiênico. Quando terminar, mime-se com um belo banho de assento. Seja gentil consigo mesmo e saiba que fica mais fácil com o tempo.

Se a qualquer momento algo não parecer certo, não hesite em entrar em contato com seu provedor. Você precisa se cuidar e, por mais que você odeie admitir, sua bunda é uma parte muito importante de você.

Confira a nova série de vídeos de Romper, Bearing The Motherload , onde pais que discordam de lados diferentes de uma questão se sentam com um mediador e conversam sobre como apoiar (e não julgar) as perspectivas parentais de cada um. Novos episódios chegam às segundas-feiras no Facebook.