10 conselhos que toda mãe com uma criança ansiosa tem medo de ouvir

Ansiedade é a voz irritante, às vezes grita, às vezes sussurrada dentro de sua cabeça, que diz que tudo o que você faz ou fez está errado. A ansiedade é a máquina de preocupações que suam as mãos, que ronca o estômago e com o coração acelerado, que assume o controle do seu corpo. A ansiedade parece uma morte iminente. Se você conhece a ansiedade e seu filho está ansioso, tudo em você quer protegê-lo, para que você aceite qualquer conselho para parar a ansiedade do filho. No entanto, existem alguns "conselhos" que toda mãe com uma criança ansiosa também tem medo de ouvir. Afinal, as melhores intenções de outra pessoa só o levarão tão longe.

Às vezes, e infelizmente, em nossa corrida para proteger nossos filhos no momento, podemos prejudicar sua inteligência emocional a longo prazo. Por exemplo, quando tentamos usar estratégias que não funcionariam conosco, esquecemos o quão frustrante isso pode ser. Frases como "Não há com que se preocupar" ou "Está tudo bem". pode ser "fácil" de dizer no momento, mas faça muito pouco para conter a ansiedade do seu filho. E quando dizemos coisas como "Se você está preocupado com o quarto escuro, simplesmente não entre lá", ensinamos a evitar ou distrair sua experiência emocional, em vez de passar por ela.

Claro que quero ajudar meu filho a se sentir melhor. Eu odeio vê-lo com dor, seja física ou emocional. No entanto, em minha urgência em ajudá-lo no momento e o mais rápido possível, às vezes perco de vista quais são meus objetivos de longo prazo para ele, a saber: independência, bondade e inteligência emocional. Todos esses objetivos podem ser impactados negativamente, seguindo o conselho de estranhos sobre como ajudar a ansiedade do meu filho. Eu recebi tantos conselhos ao longo dos anos que comecei a temer a abordagem de olhos amáveis ​​e boca aberta de uma pessoa bem-intencionada. Às vezes, compartilhar o medo ajuda a diminuir a experiência do medo e aumenta a capacidade de deixá-lo ir.

"Apenas relaxe"

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Quando alguém lhe diz para "apenas relaxar", isso funciona? Já trabalhou na história da humanidade? Não.

Portanto, é lógico que provavelmente também não funcionará para os pais de uma criança ansiosa. Ou, nesse caso, a criança.

"Seu filho sente sua própria ansiedade"

Olha, eu sei que ele sente minha ansiedade. Na verdade, esse seria um conselho muito bom se fosse seguido por "Aqui está este livro incrível que ajuda tanto os pais! Chama-se Parentalidade de dentro para fora".

Apenas saiba que é importante quando, como e onde você oferece recursos. O mesmo recurso pode ser oferecido de maneiras que façam com que os pais se sintam apoiados e que façam com que os pais se sintam julgados. Quando estou ansioso ou me sentindo culpado por como meu estado emocional contribui para o meu filho? Sim, não é o melhor momento para oferecer recursos. Guarde para quando estivermos conversando calmamente depois que a ansiedade tiver passado.

"Não deixe seu filho ver você com medo"

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Este é um tipo de saco misto. Precisamos mostrar aos nossos filhos que temos confiança neles para que eles possam ter confiança em si mesmos. No entanto, também descobri que há um lugar para permitir que seus filhos vejam que você também é um ser humano real. Você também tem grandes emoções. Suas grandes emoções não as tornam ruins porque sua mãe não é ruim e ela também tem grandes emoções.

A chave para tornar isso possível de aprender é que, quando você mostra a seu filho que tem medo, também mostra a ele a solução bem-sucedida desse medo. Se isso significa mostrar a eles como você se senta calmamente com a incerteza ou mostrar como derruba dramaticamente o bicho-papão antes de dormir.

"Apenas ensine algumas estratégias ao seu filho"

É realmente fácil para os pais de crianças ansiosas entrar no espaço de tentar "descobrir" no momento em que o filho está ansioso. Novamente, não há nada inerentemente errado em tentar descobrir algo, mas quando seu filho está tendo um ataque de pânico não é hora de usar seu córtex pré-frontal (a parte linear do cérebro / tomada de decisão no cérebro).

O melhor momento para elaborar essas estratégias ou ensiná-las ao seu filho ansioso é em momentos de calma. Quando você fizer isso, da próxima vez que estiverem ansiosos, terão uma caixa de ferramentas para puxar.

Cérebros ansiosos não estão aprendendo cérebros. Em vez disso, eles são cérebros sobreviventes.

"Você precisa definir limites"

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Quando alguém me diz que preciso estabelecer limites com meu filho ansioso, você sabe o que eu ouço? Eu vou te dizer.

"Que pai ruim você é! Você não sabe que as crianças precisam de limites? Você deve administrar uma casa totalmente louca por todos lá! Meu Deus, você nunca deveria ter filhos em primeiro lugar."

"Você já tentou tranquilizá-los?"

A segurança constante não funciona com crianças ansiosas. Como mencionado anteriormente, o córtex pré-frontal (a parte do cérebro que toma decisões) fica praticamente offline quando a ansiedade está presente. A tranquilidade funciona nessa parte do cérebro, não na parte do cérebro que está online durante a ansiedade. (Alerta de spoiler: é o cérebro do lagarto, também conhecido como centro de sobrevivência)

"Eles precisam enfrentar seus medos"

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O problema de enfrentar medos é que, em crianças com ansiedade generalizada, isso pode potencialmente piorar as coisas. Há um tempo e um lugar para praticar a bravura, e esses horários e lugares são diferentes para cada criança.

Quando se trata desse conselho específico, percebi que geralmente é dito por alguém cuja agenda é incomodada pela ansiedade do meu filho. Lamento que você esperasse que o sangue de uma criança de 5 anos pela primeira vez levasse apenas 30 segundos. No entanto, não forço meu filho a sofrer trauma médico, certo? Não é uma emergência médica e seu medo existe por uma razão. Vamos seguir em frente e trabalhar com ele nessa situação, sem pressionar os braços com força para que você possa sugar o sangue dele e almoçar.

"Você deve tentar medicação"

Os medicamentos podem ou não ser adequados para uma criança tão jovem. Esta não é uma decisão que deve ser tomada de ânimo leve. Que tal eu falar com os médicos dele sobre o tratamento e você se concentrar em tirar o pé da boca?

"Talvez você deva considerar como seus irmãos desempenham um papel"

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Pesquisas nos dizem que irmãos de crianças autistas têm uma chance um pouco maior de desenvolver um transtorno de ansiedade. Mas como é esse conselho mesmo?

Quando alguém diz que a ansiedade do meu filho pode ser resultado de sua irmã autista, não tenho certeza de qual solução eles estão oferecendo. Certamente não posso mudar que a irmã dele é autista. E como meus filhos em particular adoram culpar tudo e qualquer coisa, definitivamente não é útil dar a meu filho esse tipo de munição.

"Provavelmente é algo que você fez quando estava grávida"

Estou incrivelmente frustrada com a litania de culpar as grávidas por absolutamente tudo sob o sol, com base em algo que elas podem ou não ter feito durante a gravidez.

Primeiro de tudo, não é realmente um conselho, é? Posso voltar no tempo e não comer a quinta tigela de cereal com açúcar durante o meu sexto mês de gravidez, para evitar a ansiedade futura do meu filho? Não.

Segundo, não prova nada que o primo da irmã da esposa de seu irmão comeu caviar durante a gravidez e agora seu filho está com ansiedade. A evidência anedótica é boa para a tradição familiar, mas não é passível de ação.

É muito mais provável que o foco intenso da nossa sociedade no que uma pessoa grávida coma, pense e beba exacerba qualquer estresse pré-existente nessa pessoa grávida, reduzindo assim sua capacidade de gerenciar efetivamente sua própria ansiedade. As pessoas que têm dificuldade em gerenciar sua própria ansiedade têm dificuldade em modelar e ensinar seus filhos a gerenciar a ansiedade (veja acima). Então, vamos parar de focar no que os pais podem ou não ter feito durante a gravidez para causar ansiedade e começar a focar em como ajudá-los a nutrir uma criança ansiosa agora. OK? Ótimo.