Índice:
- 1. Escove sua língua
- 2. Pare de usar o colutório diretamente após a escovação
- 3. Guarde corretamente sua escova de dentes
- 4. Alterne para uma escova de dentes de cerdas macias
- 5. Assista sua ingestão de cálcio
- 6. Limite a quantidade de vezes que você escova
- 7. Visite seu dentista anualmente
- 8. Evite escovar os dentes com muita força
- 9. Saiba quando é hora de substituir sua escova de dentes
- 10. Passe a quantidade certa de tempo escovando
Ninguém gosta de boca seca ou mau hálito. E embora escovar os dentes seja algo que você faz há anos, ainda existem dicas de higiene bucal que ninguém ensinou a você que ainda poderiam beneficiar sua saúde geral.
Você não deve adotar uma abordagem descontraída quando se trata de atendimento odontológico, pois muitas preocupações e problemas dentários indesejados podem surgir quando você o faz. De acordo com a Colgate, existem etapas simples que você pode seguir para diminuir o risco de desenvolver cáries, doenças gengivais e outros problemas dentários, entre visitas regulares ao dentista.
Mas mesmo se você aumentar a aceitação de limpar os dentes, ainda é importante visitar regularmente o seu dentista, especialmente se você tiver problemas dentários pré-existentes. Para facilitar a sua vida, agende seus exames orais enquanto se mantém informado das consultas com o dentista do seu filho.
A incorporação dessas dicas de higiene bucal em sua rotina diária da manhã e da noite pode ajudá-lo a ver mudanças surpreendentes no que diz respeito aos dentes, gengivas e respiração. Ei, talvez o seu dentista finalmente pare de incomodá-lo sobre o uso do fio dental, depois de ver todas as outras grandes melhorias que você fez quando se trata de higiene bucal.
1. Escove sua língua
GIPHYDe acordo com o Know Your Teeth, é tão importante escovar a língua para remover bactérias e refrescar o hálito quanto escovar os dentes.
2. Pare de usar o colutório diretamente após a escovação
GIPHYDe acordo com o National Smile Month, você lava o flúor da pasta de dente quando usa enxaguatório bucal logo após escovar os dentes. Para evitar isso, opte por usar enxaguatório bucal após o almoço, e não diretamente após o pincel matinal.
3. Guarde corretamente sua escova de dentes
GIPHYDe acordo com a Clínica Mayo, existem etapas simples que mantêm sua escova de dentes limpa. O site observou que você deve lavar a escova de dentes após a escovação, guardá-la na posição vertical para secar ao ar e mantê-la longe de recipientes fechados para impedir o crescimento de bactérias, fungos e leveduras.
4. Alterne para uma escova de dentes de cerdas macias
GIPHYDe acordo com o Dr. Chris Nhan, um dentista da Califórnia, as escovas de dentes com cerdas duras podem danificar as gengivas e expor as superfícies das raízes dos dentes se não forem usadas adequadamente. Quando usadas corretamente, as cerdas duras podem remover eficientemente a peste e o tártaro.
5. Assista sua ingestão de cálcio
GIPHYSegundo o Dr. Ernest Greenwald, de uma odontologia da família Richmond Hill, sua ingestão de cálcio é tão importante para os dentes quanto para os ossos. Tome um copo de leite pela manhã ou incorpore queijo ao almoço para aumentar sua ingestão de cálcio.
6. Limite a quantidade de vezes que você escova
GIPHYDe acordo com a Complete Dental Health, você deve escovar os dentes duas vezes ao dia - uma vez pela manhã e outra à noite. O site observou ainda que mais não é melhor, pois a escovação excessiva pode enfraquecer o esmalte dos dentes.
7. Visite seu dentista anualmente
GIPHYDe acordo com o Escritório de Saúde da Mulher, Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, você deve fazer uma prova oral uma ou duas vezes por ano. Se surgirem problemas ou preocupações, não tenha medo de entrar em contato com o seu dentista para marcar consultas adicionais.
8. Evite escovar os dentes com muita força
GIPHYSegundo a Dra. Cindy Flanagan, dentista há mais de 25 anos, você não deve escovar os dentes com força. Ela recomendou ainda o uso de pequenos movimentos circulares para cobrir cada dente de todos os lados ao escovar.
9. Saiba quando é hora de substituir sua escova de dentes
GIPHYDe acordo com a Spire & Co, você deve substituir sua escova de dentes a cada dois a três meses e mesmo depois de ficar doente. Isso ajudará a impedir que os germes se espalhem pela boca.
10. Passe a quantidade certa de tempo escovando
GIPHYDe acordo com o The Health Site, você deve escovar cada região da boca por pelo menos 30 segundos. O site observou ainda que você não deve escovar horizontalmente ao longo da linha da gengiva, pois isso pode causar danos a ela.
