10 posições de soneca para todos os dias ruins que uma mãe poderia ter, porque dormir é melhor que vinho

Dias ruins são inevitáveis, especialmente quando você é mãe. Agora que você é responsável por outro ser humano - e totalmente consciente de que muita coisa está fora de seu controle - os planos serão arruinados e os melhores esforços serão desperdiçados e o pior dos piores acontecerá provavelmente. Embora eu perceba que se tornou a norma cultural sugerir um vinho no final do dia particularmente difícil de uma mãe, acho que as posições da soneca para todos os dias ruins que uma mãe poderia ter é muito, muito mais útil. Claro que você pode apreciar o seu copo de qualquer coisa e sentar em completo silêncio, tomando goles liberais e se perguntando como diabos você sobreviveu ao dia. Ou então, você pode dormir um pouco muito necessário e muito merecido e deixar tudo para trás.

Em média, uma nova mãe vive apenas três horas e meia de sono por noite, durante os primeiros quatro meses da vida de seu bebê. Um relatório de 94% das novas mães disse que preferia ir dormir do que fazer qualquer outra coisa (e isso inclui sexo, meus amigos). Então, sim, uma nova mãe não precisa de um copo de vinho no final do dia, ela precisa de um sono doce e doce. Sei que nos primeiros meses (ah, que ano. Quem eu estou brincando, certo?) Da maternidade, escolhi dormir em vez de qualquer outra atividade extracurricular. Um copo de merlot não poderia me dar o que algumas horas de inconsciência ininterrupta poderiam.

Portanto, embora possa não ser "legal" ou considerado a parte "descolada" da cultura mãe, acho que as mães precisam começar a dormir mais e a beber menos. Quero dizer, sim, cada um na sua e você faz o que precisa para relaxar e se encontrar neutro e lidar com um dia particularmente difícil. No entanto, se dormir e rejuvenescer seu corpo e sua mente estão no topo da lista de prioridades, sugiro associar seus dias difíceis a algumas posições na soneca, e não a um copo de vinho. Na verdade, sugeri as seguintes posições de soneca para circunstâncias específicas, classifiquei o quão difícil é o dia que provavelmente exigiria que a posição do sono fosse detalhada e um horário sugerido no qual você deveria aproveitar a posição de dormir. Sou como um sommelier, mas muito, muito melhor.

A posição fetal

A posição fetal - uma das preferidas de longa data - geralmente é reservada para os dias em que seu filho fez uma ou mais birras épicas da criança (e geralmente em público). Quando você simplesmente se sente derrotado e não sabe como vai durar mais um segundo, sugiro cochilar na posição fetal; mesmo balançando para frente e para trás enquanto murmura incoerentemente para si mesmo para obter o máximo efeito.

Bad Day Intensity Tracker: 9

Duração da soneca necessária para combater os efeitos do dia: 1 hora

A posição "orando"

Eu não sabia que essa posição de cochilo existia até começar a gastar tanto do meu tempo no chão da minha sala, facilitando o tempo da barriga ou brincando com meu filho e seus muitos e muitos brinquedos. Essa posição ocorre quando você adormece sentado no chão, enquanto seu rosto repousa suavemente no sofá ou na cadeira ou em algum outro móvel próximo. De longe, pode parecer que você está de joelhos orando aos deuses da procriação, pedindo um milagre e um dia um pouco fácil (ou apenas um pouco de sono), mas você realmente está apenas capturando alguns minutos necessários de doce, doce inconsciência.

Bad Day Intensity Tracker: 4

Duração da soneca necessária para combater os efeitos do dia: 10 minutos

A posição "enfrentada"

Essa posição de cochilo é a minha favorita, e geralmente ocorre quando eu tenho um dia cheio de trabalho, atividades infantis, culinária e mais trabalho, e eu estou exausta. Essa posição da soneca diz: "Ninguém fala comigo", o que, honestamente, é o que eu quero que minhas posições de dormir digam ao mundo. Você cairá na cama e / ou no sofá ou qualquer que seja a sua superfície de dormir e deitará o rosto em primeiro lugar. Mãos ao seu lado, seu corpo em uma linha perfeitamente reta, você estará morto para o mundo e, você sabe, merece estar após o dia ridiculamente ocupado que teve.

Bad Day Intensity Tracker: 6

Duração da soneca necessária para combater os efeitos do dia: 30 minutos

A posição "pronto para ir"

Embora essa não seja necessariamente minha posição de cochilo favorita, geralmente é a que eu mais uso. Essa posição ocorre quando você dorme com metade das cobertas e metade das cobertas do corpo. Você provavelmente ainda estará com os sapatos e os pés e / ou pernas fora da cama, pronto para voltar e fazer o que for necessário a qualquer momento. Essa posição de cochilo é útil quando você está no meio de obrigações sociais ou se seu filho simplesmente adormeceu por alguns minutos. Você pode dormir alguns minutos, mas volte ao jogo dos pais quando o tempo limite terminar.

Bad Day Intensity Tracker: 3

Duração da soneca necessária para combater os efeitos do dia: 5 minutos (se você tiver sorte)

A posição "eu desisto"

Esta posição é, na minha opinião, apenas para emergências. Quero dizer, há momentos em que sinto absolutamente vontade de desistir de toda essa coisa de maternidade, mas, você sabe, eu não posso. Então, tiro uma soneca com a cabeça embaixo de um (ou vários) travesseiros, fechando o mundo exterior. Estou deitado de barriga para baixo e minhas mãos estão firmemente colocadas em cima dos travesseiros que cobrem meu rosto, para o caso de alguém ter a idéia ridícula (leia-se: desejo de morte) de remover os travesseiros e me acordar. Isso é para aqueles dias muito sérios, quando nada correu conforme o planejado e você não teve muita ajuda e sente que está falhando em absolutamente tudo o que importa para você em sua vida.

Essa é a posição "preciso de autocuidado, então finja que não existo", e que uma mãe nunca deve sentir medo de usar quando sabe que precisa.

Bad Day Intensity Tracker: 10

Duração da soneca necessária para combater os efeitos do dia: 2 horas (ou por quanto tempo você precisar voltar ao ponto morto)

A posição "Ninguém me toca"

Você sabe aqueles dias em que você está se sentindo tocado porque amamentou e chutou e bateu e / ou mordeu e constantemente foi tocado por outro ser humano (embora bonito e minúsculo)? Bem, então esta é a posição da soneca para você.

Se você precisar de alguns minutos sozinho, onde ninguém lhe tocar, e você sentir que tem autonomia corporal novamente, tente cochilar com um travesseiro forte construído ao seu redor. Mantenha os braços estendidos, como se estivesse sendo revistado no aeroporto ou dizendo a duas pessoas de cada lado para não se aproximarem um centímetro. Cercado de travesseiros e com os braços estendidos na posição desafiadora de "afaste-se de mim", os membros de sua família entenderão.

Bad Day Intensity Tracker: 7

Duração da soneca necessária para combater os efeitos do dia: 15 minutos

A posição "Estou morto"

Esta é a posição perfeita para todos os seus pais privados de sono, que não conseguem se lembrar da última vez em que você teve oito (ou seis, ou até cinco?) Horas de sono. O "Estou morto" é você dormindo com suas roupas, em qualquer posição em que você simplesmente caiu na cama. Braços e pernas serão jogados por todo o lado, e alguém poderia facilmente fazer um contorno do seu corpo com giz e, bem, você não acordaria. Essa provavelmente será a sua posição de cochilo durante a maior parte da vida jovem de seu filho; portanto, aproveite-o quando puder e use-o generosamente.

Bad Day Intensity Tracker: 5

Duração da soneca necessária para combater os efeitos do dia: 20 minutos

A posição "não novamente"

Essa posição de cochilo é uma derrota total e provavelmente é usada regularmente. Não é que o seu dia tenha sido particularmente ruim ou que você esteja se sentindo particularmente oprimido, é só que você está cansado e sabe o que está reservado para você e que você faria algumas coisas bastante desordeiras por mais alguns minutos de sono ininterrupto. Ao dormir na posição "de novo", você fica de costas, com as pernas esticadas e juntas, e os braços cruzados à sua frente. Seu filho não notará que isso significa claramente "Não", mas o universo sim. Isso conta como alguma coisa, certo?

Bad Day Intensity Tracker: 8

Duração da soneca necessária para combater os efeitos do dia: 45 minutos

A posição "eu entendi"

Esta é a posição da soneca mais poderosa e que realmente rejuvenesce a alma (na minha opinião). Você dorme com as mãos acima da cabeça e as pernas abertas, como se estivesse comemorando uma vitória. Você está dizendo, enquanto inconsciente, que "Sim, eu posso fazer qualquer coisa" e "Eu já estou ganhando antes mesmo de começar a jogar". Sugiro usar essa posição de cochilo à noite também. Se você acordar de manhã já sentindo que conquistou o dia, provavelmente o fará.

Bad Day Intensity Tracker: 2

Duração da soneca necessária para combater os efeitos do dia: 7 minutos a 7 horas completas

Dormir em pé

Isso é auto-explicativo e, infelizmente, provavelmente acontecerá mais vezes do que você gostaria de admitir. Não apoio totalmente essa posição do sono, mas acho que nós - como sociedade - precisamos reconhecer o fato de que isso acontece porque as crianças odeiam dormir. Isso pode acontecer com qualquer pessoa a qualquer momento por vários motivos. Se isso acontecer com você, reserve um tempo para encontrar uma cama (ou um sofá ou qualquer outro lugar) e deitar-se. Imediatamente.

Rastreador de intensidade de dia ruim: 1

Duração da soneca necessária para combater os efeitos do dia: alguns segundos