10 tipos de pessoas que podem piorar sua ansiedade

Antes da perda de um dos meus gêmeos, 19 semanas após a gravidez, eu via a ansiedade apenas um caso grave de verruga de preocupação; algo que você simplesmente supera se está atento e pratica algumas técnicas de respiração ou, você sabe, simplesmente se acalma. Então experimentei uma perda tão prejudicial ao cerne de todas as crenças que tinha e a ansiedade se tornou uma parte muito real da minha vida. Percebi que a ansiedade não é algo que você simplesmente "supera" e os ataques de ansiedade são muito reais e existem certos tipos de pessoas que podem piorar sua ansiedade. Basicamente, fui forçado a comer minhas palavras, engolir minha ingenuidade e pedir desculpas sinceras e sinceras a muitas pessoas.

Depois que meu filho gêmeo restante nasceu feliz, saudável e aparentemente impecável, comecei a sofrer intensos ataques de pânico. Eu não conseguia dormir, por medo de que meu filho não acordasse, e passei a maior parte dos meus dias pós-parto imaginando uma infinidade de maneiras grotescas e horríveis pelas quais meu filho poderia potencialmente morrer. Não me sentia confortável dirigindo, saindo ou passeando pela cidade; todas as coisas que eu adorava fazer absolutamente. Tudo o que eu até pensava em fazer não envolvia ir da cama para o sofá e voltar para o banheiro, me deixava desconfortável, com medo e incapaz de funcionar em um nível com o qual estava acostumado anteriormente.

Percebi que minha ansiedade não era normal e os ataques de ansiedade que estava passando (que estava convencido de que eram ataques cardíacos até que meu parceiro me orientou através deles, tendo experimentado eles mesmos) não eram reações comuns à maternidade. Enquanto olhava essa percepção, comecei a me abrir e conversar com mais pessoas sobre minha ansiedade. Foi quando outra realização, talvez ainda mais angustiante, foi feita: há pessoas que não ajudam sua ansiedade, mas que, de fato, pioram. Há pessoas que não podem ou não querem entender como é viver com ele, lutar com ele e lidar com a ansiedade. Há pessoas que se recusam a ser suficientemente atentas, gentis o suficiente, compreendendo o suficiente ou apoiando o suficiente, para ajudá-lo a lidar com tudo o que a ansiedade lança sobre você.

É por isso que, quando você se depara com esses 10 tipos de pessoas que realmente pioram sua ansiedade, a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo e por sua saúde continuada é cortá-los da sua vida (se você puder). Terminar qualquer tipo de relacionamento pode ser difícil, mas ter alguém em sua vida que agrava sua ansiedade é, bem, exponencialmente mais difícil.

Pessoas que simplesmente não acreditam em você

Se alguém duvida seriamente do fato real de que você sofre de ansiedade, provavelmente não vale a pena tentar convencê-lo. Esse tipo de pessoa tem a sorte de nunca ter tido ansiedade antes, então a associa a sentimentos de nervosismo; sentimentos que eles provavelmente lidam facilmente porque nervosismo e ansiedade são diferentes de realmente ter ansiedade. Se eles tentarem policiar seus sentimentos, dizendo que eles são inválidos, bem, no próximo. Você não precisa deles em sua vida, piorando sua ansiedade.

Pessoas que trivializam seus sentimentos

Novamente, se alguém acredita que você tem ansiedade, mas também pensa que sua ansiedade não é realmente grande coisa e você provavelmente deveria "superar isso", eles não são alguém que você deve manter por perto. A última coisa que uma pessoa com ansiedade precisa começar a pensar ou até se perguntar é se algo está errado com ela e se está tudo na cabeça deles e o que é debilitante para ela, é facilmente administrável por outras pessoas. Isso não é produtivo; não é de suporte; não é útil e piorará sua ansiedade.

Pessoas que pressionam você a fazer coisas

Se uma pessoa não quer ouvi-lo quando você insiste que sair não é a melhor ideia ou assistir a um filme naquele cinema não é algo que você se sinta capaz de fazer agora e, em vez disso, insiste em que de qualquer maneira, eles claramente não se importam com você e / ou com o que é melhor para você. De fato, sua constante irritação e pressão para fazer o que eles sentem é tão fácil de fazer por eles (especialmente se estiver em um ambiente social que apenas aumenta sua ansiedade), você adivinhou, piorará sua ansiedade. Se eles não estão dispostos a colocar seus sentimentos muito válidos (para não mencionar debilitantes) acima da necessidade de aproveitar um happy hour, eles não são alguém que você deseja em sua vida. Confie em mim.

Pessoas que pensam que sabem o que é melhor para você

Ah, os pseudo-médicos e gurus de auto-ajuda que afirmam saber tudo. Veja, nossos familiares e amigos têm a capacidade de (às vezes) saber o que é melhor para nós? Claro. É provavelmente por isso que eles são familiares e amigos de confiança. No entanto, se alguém se recusar a ouvi-lo e, em vez disso, insistir em que ele saiba o que é melhor, e você não deve confiar em si mesmo e deve, em vez disso, apenas ouvir cegamente o que está dizendo; menina (ou menino), tchau. Você é sua própria pessoa; você merece total autonomia sobre o seu ser; você merece ter sua voz ouvida.

Pessoas que não tomam tempo para realmente ouvi-lo

Novamente, se alguém não estiver disposto a realmente ouvi-lo e lhe dar a palavra para expressar as emoções e sentimentos avassaladores que surgem com a ansiedade, eles apenas aumentarão. Quando você está sentado na frente de alguém, discutindo vulnerável algo tão pesado quanto a ansiedade, apenas para ver alguém sonhando acordado com seus planos de fim de semana, bem, sua ansiedade triplica. Você não tem tempo, energia ou paciência para isso. Você apenas, bem, não.

Pessoas que não respeitam seus limites pessoais

Mais frequentemente do que não, e especialmente quando se trata de lidar com a minha própria ansiedade, as pessoas que têm ansiedade querem ficar sozinhas. Isso foi particularmente difícil para meu parceiro, pois ele sempre quis me abraçar quando um ataque de ansiedade empunhava sua cabeça feia e implacável. Infelizmente, eu queria me enrolar em uma bola ou hiperventilar sozinho no banheiro, e meu parceiro ouvindo e respeitando o que eu queria e precisava, facilitou o trabalho de ansiedade. Se alguém não está disposto a fazer isso, e prefere fazer algo em nome de "ajudá-lo" que realmente só se faz sentir melhor, ele realmente só vai piorar tudo.

As pessoas que pensam que o Google e o médico são iguais

Não. É só que não. Então, desculpe, mas se alguém quiser falar continuamente sobre esse "estudo" que encontrou em algum site obscuro após uma útil pesquisa no Google que foi contra o que seu médico ou profissional de saúde mental lhe disse, gentilmente (mas enfaticamente, lembre-se de que você) peça para eles saírem. Você não precisa que a pseudo-ciência atrapalhe sua saúde e felicidade.

Pessoas que se preocupam apenas com a maneira como sua ansiedade os afeta

Quando uma pessoa continua falando sobre como sua ansiedade afetou negativamente seus planos de final de semana, extravagância de aniversário ou qualquer outra coisa, garanto que sua ansiedade vai piorar. Porque, nesse ponto, você não apenas está preocupado consigo mesmo, mas também com os outros. Você está literalmente colocando a felicidade de outras pessoas à frente da sua; você está literalmente se tornando responsável por outras pessoas quando elas são mais do que capazes de serem responsáveis ​​por si mesmas; e você está literalmente experimentando ainda mais ansiedade porque alguém está sendo egoísta.

Pessoas que estão tributando emocionalmente

Se você está em um relacionamento que parece demorar mais do que dá, sua ansiedade só vai piorar. Você não pode se doar continuamente (e eu diria que ninguém pode) quando está no meio de um ataque de ansiedade. Você não pode estar em um relacionamento unilateral com ninguém, seja um amante, um amigo ou um membro da família, e ainda trabalhar com a sua ansiedade ou lidar com a sua ansiedade diária ou até se sentir relativamente seguro e protegido, como alguém com ansiedade. Seu reservatório está simplesmente vazio demais, porque, bem, você não é um poço sem fim para outros sifonarem.

Pessoas que fazem você se sentir culpado

Se alguém vai trazer à tona continuamente uma vez que você não pode fazer isso por causa de sua ansiedade, eles precisam ir. Como agora. Não há razão para você se sentir culpado por sua ansiedade. Você se sentiria culpado por ter, digamos, gripe? E se você tivesse câncer? E se você quebrasse a perna e fisicamente não pudesse participar de uma função? Sua ansiedade não é diferente; é uma condição médica pela qual você nunca, jamais, precisa se desculpar. As pessoas que o amam, o apóiam e querem ajudá-lo, saberão disso. As pessoas que vão piorar sua ansiedade? Bem, eles não vão.