Índice:
- 1. A chance de desconectar
- 2. Uma oportunidade de experimentar a natureza
- 3. Um impulso na confiança
- 4. Um momento de silêncio
- 5. Pratique usando um mapa
- 6. Um impulso no desenvolvimento de habilidades motoras
- 7. Uma maneira divertida de fazer exercício
- 8. Uma dose de vitamina D
- 9. Uma noite de sono melhor
- 10. Foco e concentração aprimorados
Meu marido e eu somos bem estranhos. Na maioria dos feriados e aniversários, não fazemos jantares sofisticados ou algo assim. Em vez disso, fazemos caminhadas em lugares aleatórios. (Sim, nós gostamos muito de fazer caminhadas.) Desde que nosso filho nasceu há pouco mais de um ano, não tivemos tanto tempo para nossa atividade preferida ao ar livre, mas mal posso esperar até que ele tenha idade suficiente para se vestir sozinho. par de botas, porque há muitos benefícios em levar seus filhos para uma caminhada.
"Caminhadas podem ser uma atividade familiar tão boa - sair e apreciar a natureza é bom para o seu bem-estar físico e mental", disse a Romper a Dra. Gina Posner, pediatra do Centro Médico MemorialCare Orange Coast em Fountain Valley, Califórnia. "Também é uma atividade saudável e barata que você pode fazer em família".
Claro, eu sei que há muitas pessoas que levam seus bebês para caminhadas e mais poder para eles. Pessoalmente, não quero sentir que estou cozinhando a mim ou a meu filho vestindo-o na frente ou nas costas, e não tenho certeza se estou em forma o suficiente neste momento para usar um daqueles portadores de bebê caminhadas fantasia. (É muito quente e úmido onde eu moro na Geórgia, e são quase oito meses por ano.) Acho que todos vamos nos divertir mais quando meu filho for um pouco mais velho e eu não vai derreter em uma poça na pista de caminhada. É quando realmente podemos tirar proveito das seguintes vantagens.
1. A chance de desconectar
Estudos mostram que muito tempo na tela está literalmente danificando nosso cérebro, de acordo com o Psychology Today. Em um artigo escrito pela Dra. Victoria L. Dunckley, ela observou: "Como profissional, observo que muitas das crianças que vejo sofrem de sobrecarga sensorial, falta de sono restaurador e um sistema nervoso com excesso de excitação, independentemente do diagnóstico - o que Chamo de síndrome da tela eletrônica. Essas crianças são impulsivas, mal-humoradas e não podem prestar atenção ".
2. Uma oportunidade de experimentar a natureza
"Antes de tudo, quando as famílias caminham juntas, elas saem de suas casas e apartamentos e entram na natureza. Com isso, vem o respeito pela vastidão da terra e pela bondade do ar fresco", diz o Dr. Robert Hamilton, pediatra da Providence Saint. John's Health Center em Santa Monica, Califórnia e autor de 7 Secrets of the Newborn.
"No começo da humanidade, vivemos a vida ao ar livre a maior parte do tempo", acrescenta o Dr. Hamilton. "Com a modernidade e o desenvolvimento de espaços internos, nos tornamos um povo 'fechado'. Não há nada de errado em uma casa confortável ou uma cama agradável, mas nossos filhos precisam conhecer a grandeza do mundo. Caminhar é onde isso começa."
3. Um impulso na confiança
Como explicou um artigo da Associação Nacional de Recreação e Parques (NRPA), a caminhada é uma maneira de as crianças testarem seus limites tentando algo novo e lhes dá a opção de fazer suas próprias escolhas, seja sobre como atravessar uma corrente ou fazer até uma colina difícil.
4. Um momento de silêncio
Às vezes, todos nós podemos fazer uma pequena pausa da agitação para respirar fundo e ouvir o vento soprando através das folhas das árvores e os pássaros cantando.
De fato, o tempo de silêncio é crucial para nossa sobrevivência, de acordo com um artigo da Psychology Today. Definitivamente, precisamos de descanso do "constante bombardeio de informações" em todos os cantos, incluindo "outdoors, vídeo, raiva da estrada Jerry Springer, anúncios da Gap, atualizações do Facebook, telefonemas … Tweets, Digg, alarmes e interrupções de todos os tipos. " A sobrecarga de informações afeta nossa capacidade de funcionar e afeta nossa memória de curto prazo, relata o artigo.
5. Pratique usando um mapa
Embora isso possa não parecer uma habilidade necessária, graças ao GPS e Waze, o que acontece se o telefone ficar sem bateria um dia e você não tiver um carregador? E se a interface do seu carro falhar? Você ficará feliz em saber que seus pais a levaram para uma caminhada e lhe ensinaram a ler um mapa, deixe-me dizer. Aprendi essa lição da maneira mais difícil, perdendo-me em minha própria cidade no trânsito na hora do rush, tentando encontrar uma rota alternativa para casa - apenas para o Waze travar e o meu telefone morrer quando eu não sabia onde estava. O mais longo trajeto para casa de todos os tempos.
6. Um impulso no desenvolvimento de habilidades motoras
"Um crescente corpo de pesquisa mostra que gastar tempo ativo ao ar livre é bom para a nossa saúde - e isso vale para crianças e adultos", explicou o site da NRPA. "Uma caminhada leve oferece exercícios cardiovasculares benéficos, com certeza, mas talvez mais importante no mundo atual de espaços de recreação altamente arrumados, uma caminhada em trilhas pode oferecer às crianças oportunidades de atravessar rochas, navegar raízes expostas e escalar árvores caídas, criando equilíbrio e agilidade"."
7. Uma maneira divertida de fazer exercício
“Em geral, exercitar-se com seus filhos é sempre uma maneira super saudável de passar um tempo juntos. Ele e os pais ficam do lado de fora, em vez de encarar a tela o tempo todo. Além disso, é uma excelente maneira de acelerar o coração, o que também é bom para eles ", diz Posner.
Outro benefício interessante para a saúde que você provavelmente não esperava? "Estudos mostraram que crianças que passam mais tempo ao ar livre têm menos chances de desenvolver miopia (uma incapacidade de ver objetos distantes, às vezes chamada de 'miopia')", acrescenta Hamilton.
8. Uma dose de vitamina D
"A luz solar natural fornece vitamina D ao seu filho, o que é importante na formação óssea e na homeostase mineral", diz Hamilton.
9. Uma noite de sono melhor
"A vida ao ar livre promove melhores hábitos de sono. As crianças que passam muito tempo ao ar livre desenvolvem melhores hábitos de sono do que as crianças sedentárias", diz Hamilton. De fato, um estudo no Journal of Sleep Research descobriu que os bebês que dormiam melhor à noite "eram expostos a duas vezes mais luz entre as horas do meio-dia e as 16 horas do que os que dormiam mal", segundo um artigo do Telegraph UK.
10. Foco e concentração aprimorados
Graças à ausência de telas, gadgets e outras distrações, a caminhada ajuda a ensinar as crianças a se concentrar, relatou o USA Today. Eles terão o hábito de apreciar o momento e se concentrar no que está ao seu redor.
