Gravidez e parto podem colocar o corpo de uma mulher através da campainha. Infelizmente, não termina quando o bebê nasce. O período de recuperação pós-parto não é exatamente uma caminhada no parque, e algumas mães novas se vêem lidando com problemas contínuos, como dores nas costas, diástase retos e, é claro, a luta para voltar à "forma". Se você estiver procurando maneiras de facilitar esses problemas, saberá como fazer pilates durante a gravidez pode ajudar na recuperação pós-parto.
Eu odeio assustar quem está com um coque no forno, mas lida com muita dor nas costas desde que deu à luz a minha filha há mais de um ano. Eu assumi que minha epidural e cesariana provavelmente foram as culpadas. Mas, em uma entrevista com Romper, Jo D'Agostino, diretor de programação pré e pós-natal do Core Pilates NYC, explicou que seus músculos abdominais sustentam sua coluna e você perde parte desse apoio à medida que seus abdominais se estendem graças ao seu crescente inchaço do bebê. Isso pode levar a dores nas costas. Fazer pilates durante a gravidez pode manter esses músculos o mais tonificados possível, o que, por sua vez, significa dar à coluna o máximo apoio possível. Isso pode ajudá-lo a evitar dores nas costas durante a gravidez e na recuperação.
Outra questão com a qual algumas mães lidam no período pós-parto é a diástase reta. Segundo os pais, é quando seus abdominais se esticam e se separam tanto que não voltam a ficar juntos. Pode fazer seu estômago inchar e parecer arredondado, fazendo com que as mulheres se sintam autoconscientes de que ainda parecem grávidas. O SELF observou que participar de uma aula de pilates pré-natal pode ajudá-lo a aprender exercícios e movimentos que manterão seus abdominais tonificados sem arriscar nenhum dano a eles. Algumas mulheres podem não perceber que você ainda corre o risco de desenvolver diástases retas mesmo após o parto, portanto, as aulas de pilates pós-natal também podem ser úteis.
Se você não tem certeza se tem tempo ou dinheiro para uma aula de pilates pré-natal, não se preocupe. De acordo com a Fit Pregnancy, existem muitos movimentos de pilates que você pode fazer em casa durante todas as fases da gravidez, ajudando a evitar dores a longo prazo.
