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Quando você pensa em saúde, pode passar a maior parte do tempo pensando em quanta atividade está recebendo, em que tipo de alimentos você está escolhendo comer (ou não), em como está estressado e em quanto dorme. está ficando cada noite. Uma coisa que você pode não pensar muito é como você está hidratado (ou não), o que é realmente muito importante. Então, você pode querer saber sobre comer frango e seis outras coisas surpreendentes que o desidratam, principalmente se você geralmente pensa muito no que está comendo na maioria das vezes.
Seu corpo precisa de muita água para funcionar de maneira eficaz e saudável, mas se você não estiver bebendo água suficiente e recebendo hidratação suficiente dos próprios líquidos, há outras maneiras de obtê-lo. Da mesma forma, no entanto, algumas das coisas que você pode comer ou beber podem ter um efeito negativo nos níveis de hidratação, fazendo com que você perca a água que pode realmente ser benéfica para o seu corpo. Saber quais alimentos e bebidas podem ter um efeito desidratante também pode ajudá-lo a determinar quando comer e beber essas coisas e quando talvez você deva optar por comer outra coisa. Embora você não pense muito sobre isso, os alimentos e bebidas que podem desidratar você certamente são importantes.
1. Bebidas açucaradas
Pode parecer estranho que bebidas açucaradas possam causar desidratação (se você beber demais), mas na verdade podem. A CBS News informou que bebidas ricas em açúcar podem desidratá-lo porque o açúcar interfere na quantidade de água que seu corpo retém. Se você estiver procurando por uma bebida que hidrate, é melhor aproveitar a água velha e limpa.
2. Proteína
Dietas ricas em proteínas e pobres em carboidratos estão ganhando popularidade, mas você pode não perceber que elas podem realmente desidratar você. Em uma entrevista à HuffPost, Monica Reinagel, MS, LDN, CNS, uma nutricionista licenciada, disse que seu corpo precisa usar mais água para se livrar do nitrogênio na proteína. Você pode perder mais água ao comer uma dieta rica em proteínas..
3. Espargos
Um estudo de 2010 publicado no West Indian Medical Journal descobriu que o aspargo funciona como um diurético, o que faz você fazer xixi mais. Às vezes, os diuréticos podem ter um efeito desidratante, uma vez que você está usando água para urinar, mas precisa comer muito. Ainda assim, é algo que você deve estar ciente.
4. Refrigerante
Há alguma discordância sobre se o refrigerante realmente o desidrata ou não, com alguns especialistas dizendo que não, mas um artigo de 2016 publicado no American Journal of Physiology - Fisiologia regulatória, integrativa e comparada observou que beber refrigerante é um esforço para reidratar pode piorar a desidratação, como observou o Science Daily. Este estudo foi realizado em ratos, mas ainda pode valer a pena ter em mente. Atingir um copo de água ou um pedaço de fruta pode ser uma aposta melhor.
5. Álcool
O álcool é outra opção, se você estiver focado em manter-se hidratado. O referido artigo da CBS News observou que, como bebidas açucaradas, a cerveja pode causar desidratação. A água não apenas ajuda a evitar exageros quando você bebe álcool, mas também ajuda a evitar a desidratação. Beber.
6. Salgadinhos
Lanches salgados são geralmente ricos em sódio e comer demais pode causar todos os tipos de possíveis problemas. A Popular Science relatou que quando você come muito sódio, seu corpo se agarra à água para tentar manter um equilíbrio de concentrações minerais. Dito isto, se você não estava exatamente hidratado quando começou a comer esses lanches, seu corpo pode puxar água para diluir todo o sal que você está comendo, como o North Ohio Heart e o Ohio Medical Group publicaram em seu site. É complicado, por isso, mantenha-se hidratado se estiver ingerindo muitos alimentos salgados.
7. Molho de Soja
A quantidade que você comeria com sushi, arroz ou pratos de macarrão não é grande coisa, mas se você comer uma quantidade significativa, o molho de soja pode, de fato, desidratá-lo muito severamente - e até causar uma vida. condição ameaçadora chamada hipernatremia. Um outro artigo da CBS News relatou que muito sal no sangue de alguém faz seu corpo extrair água de outras partes dos tecidos do corpo, e pode até fazer com que a água saia do cérebro, o que é ruim. Você teria que beber essencialmente uma quantidade extremamente grande de molho de soja para que algo assim potencialmente acontecesse imediatamente, mas saber que tipos de efeitos o excesso de sal em seu corpo pode ter ainda é muito importante.
