9 maneiras de parar uma briga com seu parceiro em uma hora

Se você gostaria de admitir ou não, é essencialmente inevitável que você e seu parceiro significativo entrem em uma briga em algum momento do seu relacionamento. Independentemente de quanto tempo vocês estejam juntos - um mês, um ano, uma década mais - surgirão divergências porque ninguém é verdadeiramente imune a conflitos. Mas uma coisa em que todos podem concordar é que seria bom descobrir como parar de brigar com seu parceiro.

Com exceção do sexo de maquiagem, as coisas boas raramente vêm das sessões de maratona de discussões ou gritos. No entanto, algumas pessoas ainda continuam brigando e brigando muito tempo depois que o bom senso já lhes havia dito para jogar a toalha. Não seria incrível se você pudesse apenas acenar com uma varinha mágica e trazer uma solução imediata para a situação?

Bem, odeio dizer isso a você, mas, infelizmente, não existem feitiços ou fadas madrinhas (a menos que você saiba alguma coisa que eu não saiba) para limpar cuidadosamente as brigas emocionalmente confusas com o estalo de um dedo. Mas antes que você perca a esperança e se resigne a assistir aos filmes de Nicholas Sparks por toda a eternidade, existem realmente métodos para ajudá-lo a difundir até o argumento mais volátil com seu outro significativo. Embora eles não sejam exatamente mágicos, aqui estão algumas das principais maneiras de acabar com uma briga com seu parceiro em uma hora ou menos.

1. Ouça realmente

Pode parecer um momento especial depois da escola, mas há uma verdade sólida por trás do uso dos ouvidos em vez da boca durante uma briga. Eu diria que 90% dos argumentos que entro com meu parceiro aconteceram porque um de nós dois sentiu que o outro não estava ouvindo.

Benjamin Karney, co-diretor do Instituto de Relacionamento da Universidade da Califórnia, disse à Women's Health Magazine, que casais infelizes se repetem por desespero de serem ouvidos, o que não é produtivo. Portanto, basta tomar um momento para parar e realmente ouvir o que o seu SO está dizendo pode chegar ao cerne da questão em minutos, não em horas.

2. Faça uma pausa

É um acéfalo, certo? Bem, acredite ou não, mesmo se você estiver no meio da luta, convocar um cessar-fogo pode fornecer tempo e espaço necessários para processar a situação. Julie Hanks, proprietária e diretora executiva da Wasatch Family Therapy, disse ao RedBook que realmente fazer uma pausa - e não apenas dizer que você quer - pode reduzir imediatamente a tensão e permitir que você volte ao problema com a cabeça clara e talvez até com algumas dicas.

3. Remova o Ego da equação

Pode parecer impossível desligar completamente seu coração e mente durante uma luta intensa, mas às vezes é a única solução. Muitas vezes, a pessoa com quem você está em um relacionamento é quem mais o conhece. Então, eles sabem quais botões apertar e como realmente atingir você onde dói: seu ego, seu senso de si.

4. Perceba que são necessários dois para dançar o tango

Na maioria das vezes, ocorre uma briga porque um indivíduo está fazendo uma afirmação, reivindicação ou acusação de que outra pessoa não concorda nem entende. Mas isso não significa que todos os argumentos sejam unilaterais com a pessoa A sendo certa e a pessoa B sendo errada.

Lynn E. O'Connor, psicóloga clínica e professora do Instituto Wright, escreveu no Psychology Today que lutar é "um problema para duas pessoas e uma solução para duas pessoas". Se você e seu parceiro conseguirem se lembrar disso na próxima vez que uma briga surgir, é provável que as coisas não aumentem e vocês dois estarão ansiosos para resolver as coisas juntos.

5. Não adicione insulto à lesão

Uma das maneiras mais rápidas de deixar alguém chateado ou iniciar uma discussão é insultá-lo. Se o insulto assume a forma de uma acusação ("Você é muito preguiçoso para consertar isso!") Ou uma escavação em sua estima ("Cale a boca, gordo!"), É combustível para o fogo.

Rita DeMaria, diretora de educação em relacionamentos do Council for Relationships na Filadélfia, disse à Women's Health Magazine que você e seu parceiro não deveriam tentar se incomodar mais. Cortar o xingamento também é uma maneira saudável de interromper uma briga.

6. Não tente "vencer"

Você pode pensar que, se você puder simplesmente vencer, a luta terminará. Embora esse pensamento possa funcionar no ringue de boxe, não funciona da mesma maneira nos relacionamentos. As especialistas em relacionamento, Linda Bloom e Charlie Bloom MSW, escreveram em um artigo conjunto para o PsychCentral, onde observaram que " tentar 'vencer' um argumento derrotando a outra pessoa não apenas falha em resolver o problema subjacente, mas geralmente o intensifica".

7. Saia do quarto

Os autores e especialistas em relacionamento Patricia Johnson e Mark Michaels disseram a Bustle que os casais deveriam "levar a discussão para esse espaço dedicado e esperar até que as coisas esfriassem antes de encerrar a noite". Manter sua cama e quarto em um local sagrado e seguro é uma maneira saudável de difundir brigas que se originam lá.

8. Mantenha as coisas simples

Há uma tendência, quando discutimos, em que seu problema inicial cresceu para incluir todas as coisas pelas quais você já ficou louco. É praticamente impossível terminar uma briga se houver centenas de questões diferentes sobre a mesa.

De acordo com a Universidade do Texas em Austin, Centro de Aconselhamento e Saúde Mental, você precisa lidar com apenas um problema de cada vez ao discutir. Se você puder manter as coisas no mínimo, logicamente seu tempo gasto discutindo também diminuirá.

9. Concorde em algo

Nada tira o vapor da minha discussão mais rápido do que se meu marido concordasse comigo calmamente em um argumento que acabei de fazer. Como uma pessoa pode manter uma raiva intensa se a outra pessoa está realmente encontrando você onde você está sobre um problema?