9 razões pelas quais você não está tendo orgasmos melhores (que não têm nada a ver com sua habilidade no quarto)

Os orgasmos parecem algo que todo mundo está tendo, mas você está perdendo? Você se pergunta o que todo mundo está falando, porque acha que sair é menos do que alucinante? Ou talvez você só queira ter certeza de que está tendo os melhores clímax possível. É normal que as mulheres cisgêneros achem o orgasmo difícil de alcançar ou menos intenso do que você gostaria. Mas se você deseja adicionar um pouco de estrondo ao seu, bem, estrondo, está com sorte. Existem muitas maneiras de as pessoas com vaginas terem melhores orgasmos.

Mas vamos esclarecer uma coisa: há uma tonelada de expectativas irrealistas sobre nós quando se trata de sexo. Toda essa pressão pode fazer você duvidar de si mesmo, e o sexo deve ser sobre se sentir bem, não se machucar. Seja qual for o sexo que você esteja fazendo e como quer que esteja saindo, é maravilhoso. Orgasmos pequenos são ótimos, grandes orgasmos são ótimos. Eles são todos ótimos.

Mas se você está se perguntando por que seus "Big O" parecem estar com tamanho insuficiente, pode haver vários fatores em jogo. Há muitas coisas que podem afetar sua capacidade de chegar ao clímax que você talvez nunca tenha considerado. Aqui estão algumas razões pelas quais você pode não estar tendo o orgasmo do seu sonho.

1. Defina a temperatura

Alguns graus podem ser a diferença entre uma noite de sono tranqüila e uma passada jogando e virando. O Dr. Christopher Winter, diretor médico da Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, disse ao Huffington Post que o corpo sofre uma mudança natural de temperatura ao longo do dia, e o sono é iniciado durante o período de reflexão. Mas se você tem uma temperatura corporal mais alta, embalar-se na terra dos sonhos pode ser um pouco desafiador. Para ajudar no processo, Winter recomendou definir o termostato entre 60 e 67 graus F.

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2. Seja físico

Existem infinitos benefícios em suar, e uma boa noite de sono é um deles. Um estudo de 2013 publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine descobriu que praticar 30 minutos de exercício aeróbico três vezes por semana melhora a qualidade do sono. E para qualquer nova mamãe por aí, um estudo mais recente no Journal of Bodywork and Movement Therapies, encontrado espremendo um pouco de Pilates, ajuda as mulheres pós-parto a dormir.

3. Ignore o Vino

Se você é como eu, está dormindo depois de um copo de vinho. Mas isso não significa que você está dormindo bem. Um estudo de 2013 do Alcoolismo: Pesquisa Clínica e Experimental observa que o álcool realmente interrompe e diminui o sono REM. Dê uma sugestão aos seus pequenos e troque seu merlot por leite com melatonina, que ajuda você a ficar dormindo.

4. Deixe o sol brilhar

Uma boa noite de sono é apenas metade da equação. Para acordar feliz, você deve começar bem a manhã. Uma maneira de fazer isso é garantir que seu quarto seja iluminado adequadamente na manhã seguinte, pois a luz tem a capacidade de elevar nossos espíritos. Antes de deitar na cama, levante as persianas para permitir que o sol flua pela janela pela manhã. Ou, se você estiver preso em uma torre sem janelas, invista em um relógio solar artificial que você possa definir na noite anterior.

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5. Não aperte o botão Soneca

É incrível a rapidez com que "mais cinco minutos" se transformam em uma hora, forçando você a correr pela casa como uma louca. O Dr. Robert Rosenberg, especialista em medicina do sono, disse à CNN que pressionar o botão de soneca libera seu ciclo natural do sono. Esse sono fragmentado geralmente resulta em "mau humor, problemas cognitivos e dificuldade em prestar atenção". Rosenburg sugeriu colocar o despertador fora do alcance, pois obriga a realmente tirar o fôlego da cama.

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6. Bombeie os atolamentos

Ainda se sentindo grogue quando você entra no chuveiro? Um pouco de música poderia mudar isso. Estudos descobriram que ouvir música otimista melhora instantaneamente o humor. Se sua música é mais emocionante do que feliz, aqui estão algumas sugestões de músicas para animar o seu espírito.

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7. Durma do seu lado direito

Não literalmente. Esqueça o lado esquerdo, o estômago ou as costas indutoras de roncos. Um estudo turco descobriu que, quando as pessoas dormiam do lado direito, sofriam menos pesadelos e pontuavam mais baixo no Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh, indicando uma melhor noite de sono. Além disso, com você e seu parceiro dormindo do mesmo lado, você ganhará um tempo extra.

8. Desligar

Como a tecnologia desempenha um papel em todos os problemas da vida, só faz sentido que inibiria o sono também. De acordo com a Fundação Nacional do Sono, telefones celulares, computadores e outros dispositivos emitem uma luz que faz seu corpo pensar que deveria estar acordado. Por isso, você acorda no meio da noite e joga uma chave no nosso ciclo de sono. Mas muitas pessoas, inclusive eu, usam um telefone como alarme, portanto, desligar nossos dispositivos não é completamente realista. Como compromisso, passei a cobrir meu telefone com uma camiseta escura antes de bater no feno. Dessa forma, você bloqueia a luz azul perturbadora sem correr o risco de dormir demais no horário da manhã.

9. Desfrute de uma rapidinha matinal

Você e seu parceiro se beneficiarão desse truque. Não apenas o sexo matinal dá a seu corpo e cérebro uma sacudida de java em pé de igualdade com a mais recente mistura da Starbucks, mas evita que você caia em um período de seca sexual que muitos enfrentam pós-crianças. Para compensar o tempo que você passou transando, você e seu SO podem fazer espuma juntos depois.