9 coisas saudáveis ​​sobre pizza para fazer você se sentir menos culpado por pedir

Ahh pizza. O prato deliciosamente brega que satisfaz as famílias e os meninos de fraternidade há gerações. É também um prato que pode causar algumas dores estomacais graves e arrepender quando consumido em grandes porções. Bem, não mais. Sentir-se culpado por comer um prato fundo agora é coisa do passado. Porque acontece que a pizza, quando ingerida com moderação, é claro, contém muitos dos nutrientes necessários para uma dieta saudável. Sim, você leu corretamente. Há algumas coisas surpreendentemente saudáveis ​​sobre a pizza que devem fazer você se sentir menos culpado por pedir todas as semanas (ou diariamente. Não estou aqui para julgar).

Agora, eu sei que você realmente não precisa de um motivo para comer pizza. Mas quando o entregador está lhe dando um olhar perspicaz depois de lhe trazer sua quinta torta da semana, é bom ter algo a dizer a ele. Escusado será dizer que a pizza é tão facilmente personalizável. Isso não é apenas o que o torna tão bom, mas o que o torna muito mais saudável do que você imagina. Você pode adicionar vegetais ricos em nutrientes, carne ou até frutas, se você for do tipo aventureiro. Você pode trocar a crosta tradicional por uma opção de trigo integral ou reduzir o queijo, se desejar. Mas, assim como a variedade original de queijo e calabresa, a pizza contém muitos componentes saudáveis ​​que a tornam um prato bom para você. Então, da próxima vez que você pensar em pular a pizza para uma salada, lembre-se desses sete fatos saudáveis ​​sobre a pizza.

1. Pizza luta contra o câncer

Bem, um componente da lata de pizza. De acordo com o Comitê de Médicos em Medicina Responsável, os tomates são embalados com licopeno, um antioxidante que combate radicais que demonstrou afastar vários tipos de câncer, incluindo próstata, pulmão e estômago. Parece um ótimo motivo para pedir molho extra, certo?

2. O tomate pode salvar seu coração

Além do licopeno, o tomate contém grandes quantidades de antioxidantes e nutrientes como vitamina C, beta-caroteno e ácido fólico, coisas que comprovadamente combatem doenças cardíacas. Aqui está a razão numero dos para pedir sua pizza extra picante.

3. Pizza é embalada com Protien

Segundo a Health.com, a maioria das mulheres precisa de 5 a 60 gramas de proteína por dia. E enquanto todo corpo é diferente, a pizza é um alimento a quem recorrer, se você estiver olhando para aumentar sua ingestão de proteínas. A Alimentação Saudável observa que uma fatia de massa fina, a pizza de queijo contém 8, 4 gramas de proteína, o que significa que duas fatias fornecem quase um terço de suas necessidades diárias.

4. Pizza é uma potência de cálcio

Estudos mostram que a maioria das mulheres não está recebendo cálcio suficiente. A boa notícia é que pode ser encontrada em muitos alimentos diferentes, especialmente em laticínios. E o queijo é o principal ingrediente da pizza. Coincidência? Eu acho que não.

5. Pizza pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos de fibra

Como o cálcio, a maioria das pessoas não recebe fibra suficiente. A Alimentação Saudável observa que uma fatia de pizza com crosta de trigo integral contém 4 gramas de fibra, cerca de 15% da ingestão diária de mulheres. Claro que você pode perder o sabor da crosta original, mas vale a pena para sua saúde.

6. Coberturas podem tornar a pizza ainda mais saudável

O que é uma pizza sem um monte de coberturas? Adicionar coberturas nutricionais, como vegetais ou frutas, dará à sua pizza uma dose extra de sabor delicioso.

7. O alho é dourado

O alho é um superalimento virtual - repleto de fibras, vitamina C, vitamina B6 e muito mais. Segundo o Centro Médico da Universidade de Maryland, este pequeno vegetariano aromático pode ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas, diminuir a pressão sanguínea e até combater o resfriado comum.

8. Jogar pizza está ajudando os cientistas a salvar vidas

Cientistas da Universidade Monash descobriram os segredos do arremesso de pizza e estão usando a técnica para projetar novos motores mais finos que o cabelo humano para usar durante uma cirurgia no cérebro. Portanto, encomendar pizza está ajudando a ciência. Lógica sólida? Sim.

9. Pizza Deep Dish é rica em antioxidantes

Um estudo do Departamento de Nutrição e Ciência de Alimentos da Universidade de Maryland descobriu correlações entre o tempo de cozimento, a temperatura e o tamanho da crosta, afetando positivamente a quantidade de antioxidantes absorvidos na crosta. Eu não sou de discutir com a ciência, então mais pizza, por favor!