9 rituais matinais fáceis para tornar seu relacionamento mais feliz

Você sabe o que está dizendo sobre acordar do lado errado da cama? Alguns dias, você começa mal-humorado e não consegue se livrar do resto do dia. Nos seus dias de solteiro, as únicas pessoas que você poderia ter incomodado com sua má atitude eram seus colegas de quarto ou você. Mas uma vez que você tenha um parceiro em sua vida, deve considerar como seu humor pode afetar os dois. Portanto, para evitar cair no barranco "do lado errado da cama", considere rituais matinais fáceis para tornar seu relacionamento mais feliz. Começar o dia com um pouco de vitalidade nunca é uma coisa ruim.

Assim como em qualquer rotina matinal, você pode se sentir um pouco apressado para terminar e sair pela porta. Então, como você pode incorporar momentos significativos com seu parceiro significativo em sua agenda já apertada? Pode parecer impossível ou até mesmo um passo desnecessário, mas trabalhar em pequenas oportunidades que nutrem seu relacionamento é definitivamente factível e totalmente vale a pena.

Então, se você está procurando sair de uma crise sonolenta e azeda e começar um novo hábito, confira alguns desses rituais da manhã surpreendentemente fáceis que você pode fazer para tornar seu relacionamento mais feliz.

1. Seja positivo

Pode parecer um pôster brega que você veria no cubículo de alguém, mas um estudo científico recente mostra que a positividade tem um grande impacto nos relacionamentos. A Dra. Barbara Lee Fredrickson, professora de psicologia da Universidade de Michigan, compartilhou sua pesquisa com o Philosophical Transactions do Royal Sciences Journal, que descobriu que, começando o seu dia com "emoções positivas, desencadeiam espirais ascendentes em direção a um bem-estar maior nas vidas". daqueles ao seu redor. " E quando você se cercar de pessoas positivas, o sentimento provavelmente passará também para você.

2. Use o toque

Tocar nem sempre precisa ser um abraço fugaz ou um convite a mais intimidade física. Como Dacher Keltner, professor de psicologia da Universidade da Califórnia, compartilhou no site do Centro Científico da UC Berkley, "as pessoas podem identificar amor, gratidão e compaixão pelo toque - isso indica segurança, confiança e tranqüilidade". Assim, uma massagem suave nas costas ou um abraço significativo podem comunicar seu amor sem palavras.

3. Coloque-o por escrito

Embora você possa supor que seu parceiro já sabe que os ama, às vezes é necessário apenas escrever por escrito. A Dra. Erin Lebya, psicoterapeuta, disse ao Psychology Today que algo tão pequeno quanto deixar um bilhete de amor para o seu parceiro encontrar pela manhã pode muito a felicidade do seu relacionamento. Assim como quando você era criança, encontrando um bilhete na lancheira a caminho da escola, uma expressão de amor pode alegrar sua manhã.

4. Ande a pé

Claro, você pode conversar, mas pode caminhar? Ou seja, como você pode tornar seu relacionamento mais feliz por meio de ações? Terri Orbuch, professor de pesquisa da Universidade de Michigan, disse à PBS ' Next Avenue que os casais "que expressavam generosidade frequente entre si sob a forma de gestos relatavam os casamentos mais felizes". Algo como tirar o lixo ou preparar o café da manhã pode demonstrar o quanto você se importa um com o outro.

5. Lembre-os de sua programação

Meu parceiro e eu brincamos que tenho a memória (e a atenção) de um peixe dourado, porque eu aprecio ser lembrado como ele se sente sobre mim. Como nós dois trabalhamos e temos um filho juntos, nem sempre temos muito tempo face a face todas as manhãs, então um texto rápido dele, quando estou indo para o trabalho, me diz como ele está feliz com ele. a vida que construímos imediatamente me deixa de bom humor.

6. Faça perguntas

Seu parceiro tem uma grande entrevista chegando, um projeto que eles estão pesquisando ou algo mais acontecendo na vida deles? Verificar com eles de manhã como o dia deles está indo pode fazer maravilhas para o seu relacionamento. De acordo com os especialistas em relacionamento da Reader's Digest, "perguntar sobre detalhes diários é uma ótima maneira de criar entendimento e fazer com que seu parceiro se sinta amado". Falar sobre coisas pequenas pode resultar em grandes recompensas pelo fator felicidade em seu relacionamento.

7. Desconecte

Se você é como eu, a primeira coisa que você faz quando acorda é verificar seu smartphone. Como se vê, isso pode estar interferindo no seu relacionamento. A Dra. Gail Saltz, professora clínica de psiquiatria da Escola de Medicina Weill-Cornell do Hospital Presbiteriano de Nova York, disse à Health, "o uso intenso da mídia social é uma maneira de criar distância". Ironicamente, parece que a melhor maneira de conectar-se ao seu parceiro é desconectar-se da tecnologia.

8. Smile

Para não soar como quem chama gatos, mas talvez deva sorrir mais. Segundo o MSN, "as pessoas que sorriem mais tendem a ser mais positivas, o que contribui para um relacionamento mais saudável". Como alguém que decididamente não é uma pessoa da manhã, entendo como sorrir pode ser a última coisa em sua mente. No entanto, se algo tão fácil como sorrir pode melhorar a felicidade de você e seu parceiro, por que não tentar?

9. Planeje Mais Tarde

Como suas manhãs podem ser bastante agitadas, reserve um segundo para discutir o que você pode querer fazer com seu parceiro mais tarde. De acordo com a American Psychological Association, você deve planejar noites regulares para manter seu relacionamento atualizado. Isso não apenas lhe dá algo pelo que esperar, mas concordar com um plano aumenta a probabilidade de você seguir adiante.