7 hábitos de autocuidado que fazem de você uma mãe incrível

Não surpreende que haja dias em que uma mãe com dois filhos tenha um preço. Ontem mesmo eu me senti tão atolado pela vida cotidiana, que levou tudo em mim para sair da cama. Não é que eu esteja necessariamente deprimido (porém, pré-disposto), mas em algum momento (principalmente nos dias em que não consegui me colocar em primeiro lugar) é demais. Ao longo dos anos, aprendi o quão incrivelmente importante é praticar hábitos de autocuidado para ser uma mãe incrível. Sem esses hábitos necessários, perco o dia até fechar os olhos e começar de novo. É um ciclo terrível e quem mais sofre, mais do que meu parceiro, são meus filhos.

Quando eu era uma jovem garota (antes das crianças, é claro), tomava o autocuidado como garantido. Honestamente, eu tinha mais tempo e energia para colocar nele, então não era algo que eu realmente tivesse que planejar. Se eu queria me exercitar, fazia o quanto quisesse. Se eu estava com vontade de tomar um banho de espuma longo e quente, sem a constante ameaça de ser interrompido, acabei de tomar (e aproveitei cada minuto para registrar). Eu amo meus filhos, mas, na maioria dos dias, estou dando tanto de mim para eles que resta muito pouco para salvar qualquer tipo de "eu" tempo para re-centralizar.

Há algumas coisas que aprendi nessa jornada chamadas maternidade, como atalhos de autocuidado, que me ajudaram a cuidar de mim mesmo quando preciso em vários outros lugares simultaneamente. Acho que, ao praticar ativamente esses hábitos, eles me ajudaram a ser a mãe que meus filhos merecem e a mulher que eu também.

Você faz do sono uma prioridade

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Eu amo dormir, sempre dormi, e agora que sofro a maldição da insônia há algum tempo (obrigado, ansiedade), anseio por isso como se nunca tivesse desejado nada em toda a minha vida. Sou muito sincero sobre nossos hábitos de sono aqui em casa, porque, independentemente da minha profunda falta de sono, também acho que meus filhos se beneficiam por estar em um horário de sono sólido.

Não importa o que estamos acontecendo, tenho certeza de que vou dormir em um horário razoável, para que eu possa acordar, pronta para enfrentar o dia (café primeiro), porque a privação do sono pode roubar tanto (o que eu acho) me faz uma boa mãe.

Você pretende se exercitar e comer bem

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Não sou perfeita (nem de longe), mas desde o nascimento dos meus cinco anos mais novos, dediquei mais tempo e esforço a cuidar da minha saúde. Eu comecei a correr e faço escolhas alimentares saudáveis sempre que posso. É claro que somos uma família ocupada e gostamos de comer fora e assar todas as delícias, mas quanto mais velha eu fico, mais a moderação se torna necessária.

Eu nunca serei uma fã de condicionamento físico, nutricionista ou qualquer outra coisa, mas quando eu cuido do meu corpo, pelo menos um pouco, me sinto melhor de dentro para fora e isso se mostra com meus filhos. Além disso, quero estar por perto o maior tempo possível, para colocar minha saúde em primeiro lugar, correndo, não estou sendo egoísta. Eu estou sendo responsável.

Você diz "não"

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Os limites são importantes. Acabei de aprender esta lição nos últimos anos, principalmente porque odiava o pensamento de decepcionar alguém, mesmo quando isso afetava minha saúde mental e física. Dizer "não" é importante se isso significa que a alternativa impediria meu tempo, cronograma ou capacidade geral de cumprir meus compromissos.

Não sou super-mulher, acredite ou não, e há dias em que não posso colocar outra responsabilidade na minha agenda sem quebrar. A única alternativa é dizer não às vezes. Sinto muito quando preciso, mas sinto-me melhor comigo mesmo. Sem limites, eu não teria mais nada para mim.

Você fica conectado a outras pessoas

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Ser mãe não significa que você precise interromper o contato de amigos e familiares (embora possa parecer que é assim que às vezes acaba sendo). E, honestamente, sem contato do mundo exterior - mesmo amigos sem filhos - há pouco a enraizar na pessoa que você era antes das crianças.

Ser uma mãe incrível vem de fazer algumas das coisas mais simples para cuidar de si mesmo. Ter uma vida fora de seus filhos, por mais desafiadora às vezes, é importante. Não se sinta culpado por querer explorar todas as outras partes incríveis de quem você é, porque seus filhos apenas aprenderão e crescerão com isso.

Você procura alegria nas pequenas coisas

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Todos os dias, gosto da minha xícara de café da manhã, não importa o quê. Não importa o que o dia traga depois, levo esses poucos momentos para acalmar meu cérebro. Pode parecer uma coisa pequena, mas é uma coisa importante. Autocuidado não precisa significar longos dias no spa ou chutar os pés no sofá o dia todo. Eu gosto de assistir o pôr do sol e passear pelo cemitério local, onde é tão tranquilo.

Mesmo quando meus filhos estão em casa o dia todo, eu aproveito esses momentos depois que eles vão para a cama para tomar um banho quente, encontrar gratidão nas coisas simples. Estão lá. Grandes mães reconhecem e deleitam-se com elas, porque elas podem ser tudo o que temos alguns dias.

Você faz algo que você gosta

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Adoro correr e tentar sair de casa cinco dias por semana. Não precisa ser um compromisso enorme, mas eu gosto e isso redefine meu cérebro por um dia. Nos dias em que não corro, estou uma bagunça! É evidente em tudo o que faço e digo (desculpe, crianças).

Eu também amo escrever e não importa o que eu esteja acontecendo na minha vida, tenho certeza de dedicar tempo suficiente para escrever algo. Inferno, qualquer coisa. Enquanto trabalho em casa escrevendo, minhas horas são abundantes, mas ainda preciso girar em torno de nossa programação doméstica (por enquanto). Nos dias em que não tenho trabalho de verdade, ainda escrevo porque me traz alegria e, quando estou feliz, meus filhos colhem o benefício e também veem que é bom se colocar em primeiro lugar quando crescem com responsabilidades como a minha.

Você se dá uma pausa

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Mesmo dizendo "não" e criando limites, eu ainda vacilo. Eu sou humano. Enquanto eu me esforço para me cuidar, há dias que não. Em absoluto. Assim como ontem, quando lutei para sair da cama, há momentos em que a vida se torna esmagadora. Esse é meu lembrete de colocar um pouco de esforço extra no autocuidado antes que ele se transforme em algo muito pior.

Hoje, acordei com uma nova perspectiva. Decidi me afastar da tristeza de ontem porque, ei, isso acontece. Não podemos ser tudo o tempo todo sem algum tipo de dia ruim. O truque é colocar esses hábitos em movimento antes que aconteça novamente.