Índice:
- 1. Faça contato visual
- 2. Endireitar
- 3. Aumente as músicas diariamente
- 4. Assuma mais riscos
- 5. Escolha um perfume
- 6. Comprometa-se com uma rotina
- 7. Reflita todos os dias
Durante o ensino médio e parte da faculdade, lidei com um medo paralisante sempre que fui forçado a falar na frente de um grupo. Agora, isso não significa apenas grandes apresentações ou palestras na frente de um auditório cheio de pessoas. Também se estendeu a tarefas relativamente simples, como levantar a mão para fazer ou responder uma pergunta em sala de aula. Olhando para trás, percebo que o medo realmente surgiu por estar errado ou de alguma forma me envergonhar. Soa familiar? Que tal algumas resoluções a serem tomadas se você quiser ter mais confiança?
Enquanto pesquisavam seu livro de 2014, The Confidence Code, as jornalistas veteranas Katty Kay e Claire Shipman descobriram que realmente existe uma lacuna de confiança entre homens e mulheres. Geralmente, os homens são mais seguros de si do que as mulheres, e é mais provável que as mulheres acreditem que tiveram sorte e não são tão capazes quanto realmente são. Kay e Shipman também descobriram, no entanto, que essa lacuna entre os sexos pode ser reduzida porque a confiança é algo que pode ser adquirido por homens ou mulheres. Boas notícias, certo? Mas também uma tarefa um pouco assustadora. É difícil saber por onde começar. Tente estas sete etapas para tornar o próximo ano o ano mais confiante ainda.
1. Faça contato visual
GIPHYPara pessoas tímidas, é difícil fazer contato visual. Mas olhar nos olhos das pessoas pode lhe dar um pouco de confiança. E Steve Kardian, ex-sargento da polícia e fundador da Defend University, disse ao Real Simple que isso pode levar a sua audiência ao fato de você estar envolvido na conversa e, adivinhou, confiante. Sim, você sabe do que está falando.
2. Endireitar
GIPHYPrecisa do mais rápido aumento de confiança? Sente-se ou levante-se ereto. Pesquisadores da Universidade Estadual de Ohio descobriram que uma boa postura melhora a confiança, então você fica mais seguro de si quando se senta em linha reta.
3. Aumente as músicas diariamente
GIPHYPreparando-se para uma grande reunião ou entrevista de emprego e precisa de um pouco de força? De acordo com pesquisadores da Kellogg School of Management da Northwestern University, as batidas pesadas aumentam a confiança e o convencem de que você pode enfrentar o mundo.
4. Assuma mais riscos
GIPHYAssumir riscos é assustador se não vier naturalmente para você. Assumir riscos e ter sucesso, obviamente, pode deixá-lo mais confiante, mas, como o intérprete de improviso e o professor Brad Barton disse ao Real Simple, ficar aquém pode acabar fazendo você se sentir mais confiante. Você sabe que ficará bem, mesmo que isso não aconteça do seu jeito, e enfrentar multidões ou participar da grande promoção não será tão assustador.
5. Escolha um perfume
GIPHYNo próximo ano, considere um perfume de assinatura. Segundo Rachel Herz, neurocientista da Brown University, a fragrância certa pode dar poder ao usuário, tornando o perfume um ótimo acessório nos dias em que você precisa de um impulso (ou todos os dias).
6. Comprometa-se com uma rotina
GIPHYAbrace sua rotina matinal em 2017, seja colocando sua maquiagem todos os dias, tentando um novo estilo de cabelo, bebendo chá, lendo, meditando ou algo completamente diferente. Um estudo publicado no British Journal of Psychology descobriu que rotinas e rituais regulares reforçam sentimentos de confiança e segurança.
7. Reflita todos os dias
GIPHYQuer se sentir mais confiante e seguro de si? Reflita sobre as vezes em que você obteve sucesso, confiou e empoderou no passado. De acordo com um estudo publicado no Journal of Experimental Social Psychology, reconhecer e lembrar o empoderamento leva ao aumento da confiança.
