Índice:
- 1. inquietação
- 2. Suspirando
- 3. Pensando em preto e branco
- 4. Lanches Compulsivos
- 5. Assumir a culpa por tudo
- 6. Batendo os Pés
- 7. Tentando controlar tudo
O estresse faz parte da vida e não há muito o que fazer. Dado que algumas pessoas tendem a glamourizar o quanto estão ocupadas, com obrigações familiares, responsabilidades no trabalho, tempo com amigos, fazer recados e tudo o que as pessoas precisam fazer todos os dias - faz sentido que muitas pessoas experimentem estresse regularmente. Na faculdade, entre uma carga horária rigorosa e muito envolvimento no campus, eu basicamente vivia em um estado de estresse perpétuo. No entanto, existem pequenos hábitos que você não percebeu que poderiam ser sinais de estresse, o que significa que é possível que você esteja mais estressado do que imaginava.
Ser capaz de reconhecer que você está estressado, mesmo que não pense que é, é importante em termos de gerenciamento desse estresse e minimização de estressores desnecessários. Pode não parecer grande coisa, mas o estresse pode afetar sua saúde física, mental e emocional. Segundo a American Psychological Association, quanto mais você está estressado, pior é para você. Lidar com o estresse da sua vida o mais rápido possível pode ajudar a mantê-lo mais saudável ou a agravar os problemas existentes. Observar os hábitos pequenos e sutis de estresse pode ser um bom ponto de partida.
1. inquietação
GiphyMexer sem pensar - com seu cabelo, as coisas em sua mesa ou qualquer outra coisa em que você possa colocar as mãos - pode significar que você está um pouco estressado. Em uma troca de e-mail com Romper, o terapeuta Dr. Thai-An Truong disse que a inquietação, como quando você coloca uma caneta nas mãos, pode indicar que nem tudo está bem.
2. Suspirando
GiphySuspirar pode significar um monte de coisas, mas, aparentemente, também pode significar que você tem muito em seu prato. Como a massoterapeuta licenciada Kathy Gruver diz a Romper por email, suspiros repetidos podem ser um sinal de estresse.
3. Pensando em preto e branco
GiphyDurante os períodos normais, quando você não está tão estressado, pode reconhecer que a vida é cheia de tons de cinza. "Quando estamos estressados, no entanto, toda essa impressionante capacidade cognitiva dá lugar a uma maneira muito mais simples de pensar; as coisas se tornam todas boas ou ruins, todas positivas ou negativas, úteis ou inúteis", Victoria Mlynko, uma obra especialista em estresse, diz em um e-mail para Romper. "Infelizmente, esse tipo de pensamento tende a reforçar o estresse, em vez de ajudá-lo." Se você começar a ficar assim, dê um passo atrás e reavalie.
4. Lanches Compulsivos
GiphyAlgumas pessoas sempre gostam de lanche, enquanto outras comem mais ou menos com base em como estão se sentindo. Em uma troca de e-mail com Romper, socióloga e fundadora da ESME.com, a Dra. Marika Lindholm diz que lanches compulsivos podem ser um sinal de estresse que pode ser óbvio, mas também pode ser mais sutil.
5. Assumir a culpa por tudo
GiphyEm um e-mail para Romper, o conselheiro e psicoterapeuta licenciado Bruce Cameron diz que assumir a culpa por tudo que dá errado enquanto você está estressado é uma dica sutil de que você está lidando com mais do que apenas azar. Se você se deparar com a culpa toda vez, pergunte-se se esse é realmente o caso ou se algo está acontecendo.
6. Batendo os Pés
GiphyTocar no pé ou bater as pernas são manifestações externas do que está acontecendo lá dentro. Cameron diz que esses são dois sinais de que você pode estar um pouco estressado e nem perceber.
7. Tentando controlar tudo
GiphyEm uma troca de e-mail com Romper, a terapeuta Kimberly Hershenson diz que tentar controlar o que puder é uma maneira de tentar sutilmente lidar com o estresse. "A verdade é que não temos controle sobre certas coisas da vida", diz ela. "Pratique a aceitação. Faça uma lista do que você pode controlar na situação que está causando estresse e do que não pode controlar". Então, pode haver algumas coisas que você só precisa deixar ir.
