Índice:
- Comece dizendo "Estou aqui para você"
- Reconhecer sem críticas
- Ouça sem oferecer conselhos (a menos que solicitado)
- Respeite os limites, mas faça seu apoio conhecido
- Não diminua sua dor com uma comparação
- Evite a necessidade de desviar
- Deixe-a saber que você fará o que for preciso
Quando eu tinha depressão pós-parto (PPD) no final de 2006, não estava preparada para todas as maneiras pelas quais minha vida mudaria. Como se ter um bebê e se tornar uma mãe nova não fosse difícil o suficiente, eu tinha uma nuvem de tempestade pairando sobre mim. Estava escuro, frio e isolante. Além disso, as pessoas não sabiam o que fazer ou dizer, então senti que havia algo errado comigo; algo que eu deveria ter vergonha e vergonha. Realmente não é culpa de ninguém, porque a maioria das pessoas não conhece as regras básicas para conversar com alguém com DPP. Ainda assim, se eles tivessem, eu acho que pediria muito em breve ou, pelo menos, me sentiria entendido.
Minha depressão pós-parto foi gradual. Ele entrou na minha vida como uma nova mãe e corroeu todas as promessas que eu fiz para minha filha (e eu). Por um momento, pensei que, se apenas perseverasse, desapareceria e, de alguma forma, ficaria melhor sozinha. Eu tenho lutado contra crises de ansiedade e depressão desde criança e superei esses períodos tantas vezes, então não vi como isso seria diferente. Eu estava tão, tão errado. O PPD não é apenas algo que eu não tinha controle, mas mudou quem eu era como mãe, parceira e mulher. O velho eu ficou irreconhecível de muitas maneiras, e comecei a me perguntar se alguma vez recuperaria os pedaços de mim mesma que a depressão pós-parto estava me tirando.
Meses depois, e com a depressão pós-parto, ficou claro que eu precisava de ajuda. Não só isso não estava indo embora, mas comecei a ter pensamentos indesejáveis sobre o quanto a vida seria melhor para minha filha se eu não estivesse mais aqui. Meu ginecologista foi gentil e compassivo o suficiente para me guiar em direção à ajuda de que precisava (algo que nunca esquecerei) e, embora demorasse algum tempo para encontrar meu equilíbrio, acabei por fazê-lo. Uma vez que saí daquela escuridão, a culpa me dominou. Como eu poderia estar tão perdido por tanto tempo? Como eu pude deixar algo romper o vínculo que eu poderia ter com meu novo bebê?
Infelizmente, só percebi essas respostas depois de tratar o PPD. Foi uma jornada longa e dolorosa, mas, no final, ainda estou aqui. Durante toda essa jornada e durante o processo de navegação do PPD, fiquei cercado por pessoas que não pareciam saber reconhecer esse distúrbio volátil, muito menos entendê-lo. Com isso, aqui estão algumas regras básicas para conversar com alguém com PPD. Eles podem fazer toda a diferença no mundo sombrio de alguém.
Comece dizendo "Estou aqui para você"
GiphyParece simples, mas, tendo recebido esse sentimento, é realmente difícil acertar. Quando comecei a mostrar sinais de DPP, meu parceiro estava lá para mim. Na verdade, minha mãe também era. Eu sabia disso logicamente, mas as palavras não foram realmente ditas até que eu procurei tratamento.
Quando você diz a uma nova mãe que sofre de DPP que está lá por ela, cedo e frequentemente (e acompanhando a ação), você está mostrando a ela que você quer dizer o que diz, se importa e que não vai a lugar algum.
Reconhecer sem críticas
GiphyPara quem nunca passou por PPD, pode parecer ilógico e até dramático. No entanto, se você quer estar lá para uma mãe que sofre, evite diminuir seus pensamentos ou sentimentos. Não seja condescendente ou assuma que você sabe exatamente o que ela está passando (porque toda mulher é diferente) e tente não fazê-la sentir como se o que ela sente (por mais perigoso que pareça) esteja errado. O DPP é um distúrbio que requer intervenção médica. Se algo que você diz faz com que ela se sinta mais culpada ou indigna da maternidade, você só contribuirá para um tempo de recuperação mais longo (e pode até piorar as coisas).
Quando passei pela depressão pós-parto, pessoas que não entenderam criticaram a maneira como eu fui mãe. Eu já estava lutando para me manter vivo e, ainda assim, sempre havia alguém pronto para atacar meus pequenos erros ou erros. Ser pai é difícil o suficiente sem PPD, portanto, seja solidário com os que estão sofrendo.
Ouça sem oferecer conselhos (a menos que solicitado)
GiphyQuando uma nova mãe estiver desabafando ou chorando com as frustrações resultantes de ser um pai novo e exausto (especialmente enquanto sofre uma DPP), deixe de oferecer conselhos, a menos que seja solicitado explicitamente. Muitas vezes, somos rápidos em dar uma solução possível, quando tudo o que a pessoa realmente quer é alguém para ouvi-la e reconhecer que ela foi ouvida.
Para mim, eu não queria que ninguém me dissesse maneiras de me sentir melhor. Honestamente, eu já havia tentado todas as sugestões que me foram dadas e nada havia funcionado (até começar a terapia e medicação). Não queria ouvir sobre exercícios respiratórios, meditação ou oração. Sinceramente, só queria que outro humano me olhasse nos olhos e me ouvisse. Queria que alguém validasse meus sentimentos, para não me sentir tão sozinho.
Respeite os limites, mas faça seu apoio conhecido
GiphyMeu tempo como uma nova mãe em depressão foi passado isoladamente. Gostei e preferi o meu espaço e não queria que as pessoas me cercassem constantemente enquanto aprendia a cuidar do meu novo bebê. Isso não significa que eu queria ficar completamente sozinha, no entanto. É uma linha tênue, com certeza, mas quando eu precisava de espaço, também precisava da garantia de que tinha o apoio de outras pessoas se e quando eu precisasse.
Não diminua sua dor com uma comparação
GiphyEntendo que muitas outras mães passaram por DPP, e algumas dessas mães podem assumir que compartilhar suas próprias histórias faria uma nova mãe se sentir melhor. Pode ser para alguns, mas eu não queria ouvir nada disso. Na verdade, parecia que minha dor não era digna o suficiente para ser discutida. Sim, esse distúrbio consome todo último raciocínio. Comparar contos de PPD pouco faz para colocar alguém como eu no caminho da recuperação, apenas porque estou muito envolvido no processo de auto-aversão para ouvir alguma coisa.
1 em cada 7 mulheres são diagnosticadas com depressão pós-parto, de acordo com a American Psychological Association. Se eu sou uma dessas mulheres, falar sobre as outras seis não aliviará meus sintomas nem me dará uma súbita clareza. Eles podem até ter o efeito oposto. Se você precisar compartilhar uma história de PPD, faça-o apenas se eu perguntar.
Evite a necessidade de desviar
GiphyDistração funciona para o meu bebê, claro, mas quando eu era uma mãe nova na fase de DPP, pouco fazia para afastar o desespero. Entendo as tentativas de meu parceiro de me fazer sorrir quando não me apetecia, ou o repentino surgimento de um amigo para me dar um tempo, mas honestamente tudo isso fez piorar minha ansiedade. Não queria me distrair, só queria me sentir melhor.
Deixe-a saber que você fará o que for preciso
GiphyEntendo que esta é uma estrada complicada de navegar. Você quer ajudar sem ultrapassar os limites e sempre há medo de fazer ou dizer as coisas erradas. Se você vai conversar com alguém com PPD, a coisa mais importante a lembrar é enfatizar, quantas vezes for necessário, que você estará lá. Informe a mãe de sua vida que você desempenhará o papel necessário para ajudar na recuperação dela.
Tive um parceiro amoroso que assistiu nossa filha enquanto fazia terapia, uma mãe dedicada que veio de fora do estado para sentar comigo quando me senti muito isolada, o desejo de melhorar por causa da minha família e de mim mesma.. O PPD não precisa ser (e não deveria ser, honestamente) uma coisa tão difícil de discutir. Enquanto houver compaixão e um desejo real de ajudar, você estará no caminho certo.
