Índice:
- 1. Aproveite o tempo da sesta
- 2. Faça do seu tempo uma prioridade
- 3. Não se sinta culpado por contratar uma babá
- 4. Faça da bomba seu melhor amigo
- 5. Abrace os momentos de relaxamento de enfermagem
- 6. Peça ao seu parceiro uma pausa
Se você estiver amamentando exclusivamente, mal poderá ficar uma hora sozinha, quanto mais uma tarde inteira. Até os dias de maratonas da Netflix e viagens espontâneas. Por mais incrível e empoderador que seja para amamentar seu bebê, algumas vezes todos os deveres de "mãe" podem parecer esmagadores e você perde de vista as partes "não-mãe" de si mesmo. Priorizar o autocuidado é essencial para que as mães permaneçam saudáveis, mas infelizmente isso é uma luta para muitas mães. Dito isto, existem muitas maneiras de ganhar tempo quando você está amamentando exclusivamente e que não exige muito esforço extra.
Uma peça do The Huffington Post observou que ter tempo sozinho não é bom apenas para você, mas também para os seus filhos. Quando você se sente revigorado e bem cuidado - não muito esticado e exausto -, é mais provável que você seja a melhor mãe que pode ser.
Essas dicas não são difíceis de implementar. Você poderia começar agora mesmo, se quisesse. Eles são baratos (ou totalmente gratuitos) e a maioria exige planejamento mínimo com antecedência. A amamentação exclusiva pode nunca ser uma caminhada no parque, mas adicionar algumas dessas rotinas à sua vida diária pode ajudá-lo a se sentir como uma pessoa e não apenas como uma mãe que faz leite.
1. Aproveite o tempo da sesta
GIPHYEmbora não seja necessariamente parecido com um dia de spa com tudo incluído, aprender a aproveitar os pequenos momentos que você tem durante o dia fará uma enorme diferença. Em vez de limpar durante o tempo de inatividade, descanse, leia seu livro favorito ou faça outra coisa que faça você se sentir revigorado.
2. Faça do seu tempo uma prioridade
GIPHYO compartilhamento de família observou que as mães são notórias por cuidar de todos os outros e não de si mesmas. Quando você perceber que não pode cuidar efetivamente dos outros, a menos que esteja cuidando de si mesmo, você se tornará uma prioridade também. Anote uma tarde em seu calendário (em caso de necessidade, se necessário), saia com os amigos, faça o que for necessário para se esgueirar por alguns minutos por dia.
3. Não se sinta culpado por contratar uma babá
GIPHYDe acordo com Parenting, a "culpa da mãe" é real e evita que as mães se cuidem todos os dias. Mesmo mães que amamentam exclusivamente podem se safar com um pouco de planejamento pela frente. Você não deve se sentir culpado por deixar seu bebê com um amigo ou parente de confiança enquanto passa um tempo sozinho.
4. Faça da bomba seu melhor amigo
GIPHYMedela sugere que o uso de uma bomba de mama, embora não seja tão doce ou pessoal quanto a amamentação, pode lhe dar a liberdade que você nunca teria. Se o seu bebê estiver amamentando a cada poucas horas, o bombeamento permitirá que você saia por períodos mais longos.
5. Abrace os momentos de relaxamento de enfermagem
GIPHYEmbora tecnicamente não conte como "tempo sozinho", transformar suas sessões de enfermagem em uma sessão relaxante e aconchegante pode ajudá-lo a se sentir menos exausto por elas.
6. Peça ao seu parceiro uma pausa
GIPHYAcredite ou não, seu parceiro também está lá para ajudar. Mesmo que não estejam amamentando, ainda podem fazer o máximo possível para cuidar do seu bebê. Peça-lhes que o aliviem algumas horas por dia, ou melhor ainda, comece a tomar o turno da noite para que mamãe possa dormir um pouco.
