Índice:
- 1. Seus músculos endurecem e sua massa diminui
- 2. Sua gota de produtos químicos "se sentir bem"
- 3. É mais provável que você ceda aos desejos
- 4. Seu coração e pulmões se tornam menos aptos
- 5. Você pode precisar voltar a usá-lo
- 6. Você pode voltar mais forte
O exercício é uma luta diária proeminente para muitas pessoas. Ao tentar encontrar o equilíbrio entre o que precisa ser feito e o autocuidado, o último geralmente perde. Mas ver o efeito de adiar o autocuidado pode ser motivação suficiente. Portanto, quando você aprender algumas coisas que acontecem ao seu corpo quando não se exercita por três dias seguidos, considere dedicar tempo para se exercitar com mais frequência.
Às vezes é necessário, e até saudável, fazer pausas curtas. Afinal, se o seu corpo está lhe dizendo que precisa descansar, você não deve pressionar demais ou entrar no modo de esgotamento. Passar um longo período de tempo sem se exercitar, no entanto, começa a surtir efeito. Se você passar mais do que apenas alguns dias sem algum tipo de atividade ou exercício, seu corpo começará a mudar. Não será repentino e você pode nem perceber. Mas mudanças lentas e sutis começarão a se apresentar. É por isso que é importante que você encontre maneiras de permanecer ativo ao se desviar de sua rotina de exercícios.
Para obter algum conhecimento (e potencialmente motivação) para a próxima vez que você desejar pular o treino por alguns dias, leia algumas das coisas que começam a acontecer com seu corpo.
1. Seus músculos endurecem e sua massa diminui
Em uma entrevista ao Elite Daily, a diretora de estúdio e instrutora de spin Stephanie Dietz disse que a massa muscular começa a diminuir quando as fibras perdem a capacidade de queima de gordura. Em outras palavras, você começará a perder força no terceiro dia de pular exercícios e os músculos podem começar a enrijecer.
2. Sua gota de produtos químicos "se sentir bem"
De acordo com as principais notícias de Washington (WTOP), os produtos químicos que você sente bem com os exercícios, como endorfinas e adrenalina, diminuem quando você pula os exercícios. Isso faz com que seu humor, energia e produtividade caiam também. E pode começar já no segundo dia de não dar certo.
3. É mais provável que você ceda aos desejos
O artigo da WTOP mencionado anteriormente observou que você está configurando seu corpo para mais desejos ruins depois de apenas três dias sem trabalhar. Isso ocorre porque esses produtos químicos de bem-estar mencionados acima também são considerados inibidores naturais do apetite que você não recebe mais dos treinos.
4. Seu coração e pulmões se tornam menos aptos
De acordo com a Peak Fitness, sua força no coração e nos pulmões desaparece primeiro quando você para de se exercitar. No terceiro dia, coração e pulmões já estão cerca de 5% menos aptos. E isso realmente coloca em perspectiva o aumento do risco de problemas cardíacos para quem não permanece ativo.
5. Você pode precisar voltar a usá-lo
Depois de apenas três dias, às vezes pode ser mais difícil se motivar ou sentir que você está malhando 100%. Dependendo de quanto tempo você se exercita antes do intervalo, o artigo mencionado acima da Peak Fitness sugere que você pode precisar voltar aos treinos para evitar lesões.
6. Você pode voltar mais forte
Em entrevista ao artigo Elite Daily, o instrutor de Barry's Bootcamp Sam Karl disse que uma pausa não é tão ruim. Se você mantiver sua ingestão de proteínas alta e demorar de alguns dias a duas semanas, às vezes poderá voltar mais forte. Especialmente se você sentir que está atingindo um estágio de exaustão ou precisar de uma pausa.
No geral, fazer uma pausa nos treinos por alguns dias não é de todo ruim. Mas só porque você está de folga não significa que você deve parar completamente de ser ativo. Se seu corpo precisar descansar, é bom ouvi-lo, mas pelo menos continue com atividades básicas ou mais relaxadas, como caminhadas ou alongamentos.
