Índice:
- 1. Você fica cansado
- 2. Você se derruba
- 3. Seu reflexo natural enfraquece
- 4. Você fica inchado
- 5. Você pode ganhar peso com mais facilidade
- 6. Você pode lidar com alguma inflamação
Comer demais não é tão difícil de fazer. Seja durante períodos de comemoração de festas, grandes extravagâncias de aniversário ou apenas um fim de semana indulgente, comer demais é algo que pode acontecer com a maioria das pessoas. Também costuma ser bastante fácil estender essa refeição ou um dia de indulgência para vários dias e comer decadente. Embora a maioria das pessoas saiba que comer demais por longos períodos de tempo não é tão saudável, existem algumas coisas surpreendentemente ruins que acontecem quando você come demais dois dias seguidos que você não esperava.
O número de refeições que você deve comer todos os dias varia de especialista para especialista. Mas acho que a maioria das pessoas sabe instintivamente quando come demais, algo que ocorre ao comer muitos alimentos não saudáveis ou saudáveis. O fato é que muitos especialistas acreditam que comer demais e se entregar de tempos em tempos não é tão importante quanto algumas pessoas são levadas a acreditar. A nutricionista Abby Langer disse ao Shape que comer demais de vez em quando não é o fim do mundo, porque seu corpo é bom em manter o status quo. Contanto que você não faça disso um hábito diário durante um longo período de tempo, tudo ficará bem. Voltar à pista depois de um dia ou dois (ou mais alguns, acontece) é importante, mas pode não significar o que você pensaria. Dietista registrada Ashvini Mashru Disse a Self que acompanhar demais o excesso de comer em um esforço para corrigir qualquer dano percebido que você possa ter causado não é o caminho certo a seguir. Em vez disso, focar-se em comer saudavelmente para se recuperar depois de comer demais é o melhor plano de ação.
Dito isto, se você comer demais dois dias seguidos, provavelmente não se sentirá melhor nos próximos dias. Em um esforço para manter os dias indulgentes sob controle, aqui estão algumas coisas que podem acontecer quando você come demais alguns dias seguidos.
1. Você fica cansado
GIPHYDepois de comer uma refeição grande, mesmo que apenas uma, você provavelmente se sente letárgico. De acordo com o Independent, sediado no Reino Unido, o cansaço após comer demais é causado pelo sistema nervoso parassimpático, fazendo com que seu corpo desacelere para permitir a digestão de gordura, açúcar e carboidratos nos quais você acabou de comer. Agora imagine comer demais por dois dias, é provável que você se sinta ainda mais lento.
2. Você se derruba
GIPHYMuitas vezes, depois de comer demais por alguns dias, você se sente culpado e começa a se bater um pouco. Não seja vítima de conversas negativas. De acordo com o artigo acima mencionado do Self, é melhor agir como se um excesso de comer demais não fosse grande coisa.
3. Seu reflexo natural enfraquece
GIPHYSeu cérebro tem um reflexo natural que informa quando você está se sentindo cheio. Se você comer super rápido, isso pode atrasar esse reflexo, dizendo que você está cheio até que você tenha comido demais. De acordo com um artigo da Stack, comer em excesso faz com que esse reflexo natural enfraqueça, o que significa que você ficará cada vez mais confortável em comer demais e permitir que o estômago se distenda. Embora a distensibilidade do estômago não aumente da noite para o dia, dois dias seguidos de comer demais o colocarão nesse caminho.
4. Você fica inchado
GIPHYComer um pouco mais do que o normal tende a fazer você não se sentir tão bem. De acordo com a Saúde da Mulher, comer demais alimentos salgados ou vegetais crucíferos gasosos (por exemplo) pode fazer você se sentir inchado no dia seguinte.
5. Você pode ganhar peso com mais facilidade
GIPHYVocê provavelmente não pode comer o suficiente para ganhar peso com apenas alguns dias de comer demais, mas, de acordo com o site SFGate, todas as calorias que você consome acabam armazenadas como gordura, o que significa que, se você continuar comendo demais, isso fará com que É mais fácil ganhar peso a longo prazo. Mas é preciso repetir que o ganho de peso não acontece da noite para o dia. Você não pode inviabilizar completamente um estilo de vida saudável com apenas um ou dois dias de indulgência. Não se preocupe.
6. Você pode lidar com alguma inflamação
GIPHYDe acordo com o artigo acima mencionado do Shape, a ingestão excessiva de alimentos pode causar flutuações nos níveis de hormônio e energia, além de adicionar algum estresse e inflamação temporários ao corpo. Deve esclarecer em alguns dias, desde que você (geralmente) volte a comer como faria normalmente.
