25 pequenas maneiras de se capacitar como mãe pela primeira vez

Ser mãe significa assumir as responsabilidades de quase tudo. Minha lista de tarefas tem uma milha de comprimento em um determinado dia e, mesmo quando eu realizo tudo, acordo com uma nova lista todas as manhãs. Adoro ser mãe: é uma experiência incrível e sou grata por isso. No entanto, quando eu era uma mãe nova, era muito mais fácil me perder no processo. É por isso que é importante procurar todas as pequenas maneiras de se capacitar como mãe pela primeira vez. Mesmo agora, como mãe de 10 anos, sem utilizar pelo menos algumas dessas coisas, inevitavelmente voltarei a me perder nos meus filhos novamente. Isso não é bom para ninguém, incluindo meus filhos.

Empoderamento está me dando permissão para fazer as coisas por mim, mesmo quando meus filhos precisam de mim. Nos primeiros dias, pensei que dedicar um tempo para mim era egoísta; que meu novo bebê precisava de mim o dia todo, todos os dias, o que significa que minhas necessidades (se eu fosse uma mãe "boa") não deveriam mais existir. Claro que isso não é verdade. Para ser o melhor para ela, eu tinha que ser o melhor para mim, primeiro, acima de tudo e sempre.

Os atos de empoderamento e autocuidado não precisam ser nada grandiosos. Eles não precisam custar dinheiro nem levar muito tempo. O ponto é que, ao cuidar de si mesmo, você está fazendo um favor ao seu bebê. Portanto, se você está procurando permissão para se colocar em primeiro lugar, aqui está! Agora vá e revele o poder de se colocar em primeiro lugar. Não é egoísta, é responsável pelos pais.

desconectar

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Quando você é novato, tudo é esmagador. Tudo bem se você precisar se afastar do telefone, computador, parceiro e bebê para se encontrar em algum lugar silencioso. Isso faz parte do processo de autocuidado. Eu me escondi na garagem, banheiro e armário antes, para não explodir sobre algo estúpido. Não há vergonha.

Faça algo por outra pessoa

É realmente bom sair do seu mundinho para fazer algo de bom para outra pessoa. Pense em outra mãe (talvez outra novata) e escreva uma carta de encorajamento para enviá-la. Isso fará o dia dela e o seu.

Ignorar todos os conselhos

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Todo mundo tem uma opinião sobre o que é preciso para ser mãe. Esqueça. Tudo isso. Agora é a hora de confiar em seu intestino e parar de adivinhar. É a melhor maneira de aumentar sua confiança como mãe.

Saia das mídias sociais

A sério. Nunca me sinto pior do que percorrer infinitamente meus canais de mídia social. Isso gera inveja, decepção em mim mesmo, e se houver coisas horríveis acontecendo no mundo, ficarei chateado por dias. Se você já está duvidando de si mesmo ou estressado, esta não é a melhor saída. Para se sentir mais empoderado e menos estressado, fique offline e medite em todas as grandes coisas da sua vida.

Exercício

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Depois do meu primeiro bebê, eu estava realmente fora de forma. Meu peso aumentou para um nível mais alto de todos os tempos e eu me senti mal. Levar minha filha para passear em seu carrinho me fez sentir melhor comigo mesma. Eventualmente, isso levaria a correr e perceber que eu realmente gosto de exercício. Suspiro!

Crie uma lista

Eu vivo e respiro pelas listas de tarefas, porque mesmo que não haja muita coisa acontecendo, adicionarei pequenas tarefas apenas para sentir o orgulho de cruzá-las. Este é um grande impulsionador da auto-estima nos dias difíceis.

Pratique a atenção plena

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É realmente difícil de dominar, mas também é muito importante estar atento. Esteja você tentando permanecer mentalmente presente ao passar o tempo com seu bebê ou quando a noite com seu parceiro estiver por perto, ficar nesse momento melhorará seu humor (especialmente se você estiver ansioso como eu).

Procure Amigos

Ter outras amigas amigas para se divertir ajuda você a se sentir menos sozinho nessa jornada, que pode ser fortalecedora por si só. Eles conseguem o que você está passando. Além disso, manter aqueles amigos sem filhos ajuda a fundamentar você. Eles são incríveis em lembrá-lo de que você é muito mais que uma mãe, então mantenha-os perto.

Defina seu alarme

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Eu sei o quão tentador é querer dormir em todas as chances que você tiver quando já está privado de sono, mas ao acionar seu alarme de vez em quando, você está assumindo o controle do seu dia e dando a si mesmo 10-15 minutos para se preparar mentalmente para isso.

Deixe-se desabafar

Ser mãe é difícil. Ninguém disse que você deve mantê-lo dentro e deixá-lo crescer até explodir. Encontre aqueles dispostos a ouvir - e apenas ouvir - para tirá-lo do seu peito. Quando terminar, você se sentirá melhor e mais confiante durante o resto do seu dia.

Peça por ajuda

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Ainda há dias em que acho que não posso fazer tudo. As coisas se acumulam, as responsabilidades aumentam, estou cansada e com excesso de agendamento e preciso de ajuda. Como mãe nova, não há melhor momento para recrutar alguém e todos para suportar parte do peso. Afinal, é preciso uma vila e a mamãe precisa de 20 minutos para tirar uma soneca. Por favor.

Tire um dia (ou hora) de folga

Se você tem um parceiro, utilize seu tempo livre para seu benefício. Não precisa ser um dia inteiro para você, mas passar um tempo - com seus amigos ou sozinho - é revigorante. Você voltará se sentindo uma nova mulher.

Descubra um novo hobby

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Durante todo o tempo que você passa com seu bebê, pode haver um novo hobby logo abaixo da superfície. Talvez você goste de tricotar chapéus para bebês da UTIN ou escrever cartas para soldados no exterior. Você pode até perceber que é muito bom em dançar e deve desafiar seu parceiro a dançar imediatamente.

Perdoe á si mesmo

Permita-se falhar. É inevitável. Ao aceitar isso desde o início, você terá mais chances de se recompor um pouco mais rápido.

Experimente um novo penteado

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Algo sobre renovação ou recomeços acontecem quando a tesoura atinge o cabelo após um bebê. Eu cortei o meu bastante curto, porque economizou tempo no estilo e queria cimentar meu novo eu.

Trate-se

Pinte suas unhas. Coloque maquiagem sem absolutamente nenhuma razão. Vestir-se. Coma o bolo. Seja o que for, faça, aproveite e não se arrependa.

Não subestime o poder de uma respiração profunda

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Eu fico tão excitada que muitas vezes esqueço de respirar. Como uma nova mãe, é realmente importante quando frustrado tirar um momento para fechar os olhos e respirar fundo antes de agir. A sério.

Tente manter uma programação

A programação me salvou. Colocar meu bebê em algo concreto significava que eu poderia experimentar um pouco de liberdade durante os tempos em que ele dormia. Quando você é uma mãe nova, um pouco de liberdade é um longo caminho.

Diário

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Quando estava grávida e depois do nascimento da minha filha, registrei tudo em diário. Principalmente, isso me ajudou a pensar, se não havia ninguém para ouvir. Além disso, isso me ajudou a refletir, percebendo que alguns dos "tempos difíceis" não eram tão ruins e os tempos "bons" eram ainda melhores do que eu lembrava.

Reduza suas expectativas

Você não vai fazer tudo certo o tempo todo. Adivinha? É legal. Seu bebê perdoa você e você também deve. Abaixe sua barra e aproveite os pequenos sucessos, como tomar um banho. Yay.

Brinque com seu bebê e tente se divertir

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Além de estar atento, quando você passa algum tempo com seu bebê, faça apenas isso. Sem telefone ou TV. Dê a todos vocês. Mesmo que os dias sejam longos, esse tempo passará rapidamente e, em algum momento no futuro, você sentirá falta deles.

Encontre um grupo de suporte

Graças à Internet, você pode encontrar um fórum de grupos de suporte no conforto de casa. Este é um ótimo lugar para conversar com outras pessoas no mesmo barco. Ou encontre um grupo para o qual possa levar seu bebê. Você vai se relacionar com o bebê e sair de casa. Ponto.

Pegue um pouco de ar fresco

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Após minha entrega, fiquei em casa por um longo tempo. Isso não ajudou minha depressão. Eu me senti empoderado quando saí e cheirei o ar fresco. É fácil esquecer que está lá fora.

Esboçar um plano de refeições para a semana

Demora alguns minutos de planejamento, mas, quando terminar, você se sentirá fantástico. O planejamento das refeições significa não estressar todas as noites o que cozinhar ou recorrer ao fast food o tempo todo. Se você tem um plano, pode fazer qualquer coisa.

Diga a si mesmo "Isso pode esperar"

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Mais do que qualquer outra coisa que você pode fazer quando o bebê chegar em casa, lembre-se de que tudo bem se você não terminar a lista de tarefas ou se tiver que dizer às pessoas que não. O que quer que esteja vindo para você, seja paciente consigo mesmo. Cuide-se primeiro, seu bebê depois e tudo o mais depois.

Esse período não vai durar para sempre, por isso é importante lembrar que você não é uma super-mulher e não precisa ser. Sentir-se empoderado é recuperar alguma forma de controle de sua vida, a fim de ganhar a confiança necessária para matar. Que bebê não iria querer isso para a mãe?