Índice:
- 1. Você precisa ter seu ritual da manhã exatamente
- 2. Você é sempre super cedo
- 3. Seus amigos mudam muito
- 4. Você é um demônio da lista
- 7. Você é um roedor de unhas
- 9. Você preferiria estar em casa do que socializar
- 10. Você é o primeiro a deixar uma festa
- 12. Você sempre imagina o pior
- 14. Você é o Sério
- 15. Você reage exageradamente aos menores erros
A ansiedade é mais comum do que você pensa. De acordo com a Associação de Ansiedade e Depressão da América, o transtorno de ansiedade geral (TAG) afeta cerca de 6, 8 milhões de adultos americanos a cada ano. Você pode estar aparentemente vivendo uma vida normal, mas esses sinais sutis de um distúrbio de ansiedade podem sugerir o contrário.
Se você está sempre preocupado com o que as pessoas pensam, constantemente sente que precisa assumir mais responsabilidades quando todos ao seu redor lhe dizem que você já está sempre tão ocupado ou que se sente autoconsciente o tempo todo. tempo para pensar se esses sinais indicam que você tem algum tipo de ansiedade. Lembre-se de que existem muitos tipos diferentes de transtornos de ansiedade, do transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) ao TAG. Embora a ansiedade de alto funcionamento não seja um diagnóstico oficial, muitas pessoas sofrem e lidam com isso à sua maneira. Saiba que a ansiedade é diferente do estresse e, de acordo com o Poderoso, existem maneiras de diferenciá-los.
Se você estiver preocupado com a ansiedade, é importante falar sobre isso e procurar ajuda, se necessário. Se você se encontra dizendo sim a muitas delas, mas sempre se considera uma pessoa normal, embora um pouco tensa, é possível que você tenha algum tipo de ansiedade de alto funcionamento. Encontrar os gatilhos, desde os hormônios da gravidez até o consumo de café, pode ajudá-lo a lidar melhor com a ansiedade. Saiba também que você não está sozinho. Segundo o Instituto Nacional de Saúde Mental, a ansiedade pode acontecer em qualquer estágio da vida, e as mulheres têm 60% mais chances de sofrer com isso.
Aqui estão 15 sinais sutis a serem observados.
1. Você precisa ter seu ritual da manhã exatamente
Segundo a Healthline, um dos sintomas comuns da ansiedade é o comportamento compulsivo ou repetitivo. Isso pode significar que a ordem em que você faz as coisas deve ser correta todas as vezes, ou você deve sair exatamente às 8h17 da manhã, como um relógio.
2. Você é sempre super cedo
Você planeja sua rota de ônibus quatro vezes e garante que ela chegue exatamente 30 minutos antes do evento? Segundo o The Mighty, um dos 21 hábitos de pessoas que identificaram ter ansiedade de alto funcionamento estava sempre sendo o mais cedo possível. Uma pessoa aparecia pelo menos uma hora antes do início de qualquer consulta, fosse no cinema ou em uma consulta médica.
3. Seus amigos mudam muito
De acordo com uma revisão consciente, um dos maiores contribuintes para a ansiedade é a insegurança e a falta de entendimento dos outros. Por causa dessa insegurança, você pode perceber uma rápida mudança nos círculos de amigos ou o hábito de manter amigos próximos à distância. Segundo o NIMH, as pessoas com transtorno de ansiedade social têm medo de serem julgadas ou ofendem outras pessoas, o que pode significar que elas têm dificuldade em manter os amigos.
4. Você é um demônio da lista
Talvez você sinta que sempre precisa fazer alguma coisa. Seja correndo ou indo para o mercado, não ser produtivo faz com que você se sinta preguiçoso e parece que não consegue desacelerar porque, então, sua mente começa a zumbir. Brusie também disse que permanecer ocupado ajuda as pessoas com ansiedade de alto funcionamento a aliviar seus sintomas.
7. Você é um roedor de unhas
Insônia ou dificuldade em adormecer é um grande sinal de ansiedade, diz o NIMH. Se você é como alguns, pode achar que adormecer e acordar são as duas vezes que seus pensamentos tomam conta de você e você entra em um turbilhão de dúvida, medo ou preocupação.
9. Você preferiria estar em casa do que socializar
O transtorno do pânico é uma forma de ansiedade em que os indivíduos sofrem ataques de pânico devido à sensação de estarem sobrecarregados. Em outros casos, o Poderoso diz que o isolamento social e a necessidade de ficar sozinho provém de um sentimento de ódio ou autoconsciência. Nesse mesmo artigo, as pessoas também relataram estar ansiosas em ocasiões sociais e se sentiram muito mais confortáveis por estar sozinhas do que em um grande grupo.
10. Você é o primeiro a deixar uma festa
De acordo com a Everyday Health, um batimento cardíaco em repouso elevado é um sintoma de ansiedade. Você pode ver isso quando estiver mais estressado. Segundo a Harvard Health, a freqüência cardíaca média em repouso está entre 60 e 90 batimentos por minuto, mas 90 está no lado alto.
12. Você sempre imagina o pior
Todo mundo quer estar preparado, na vida, para essa grande entrevista, para o apocalipse, o nome dele. Alguém que sofre de ansiedade pode sofrer ataques de pânico por não ter um plano, um plano de backup e um plano de backup no plano de backup. Estar sempre preparado pode ser uma maneira de diminuir os ataques de pânico, respondendo à pergunta "e se" de todas as situações.
14. Você é o Sério
GiphyVocê já foi instruído a relaxar ou fazer uma piada? De acordo com a Healthline, um sinal de que a ansiedade está escabeche é uma seriedade perceptível.
15. Você reage exageradamente aos menores erros
GiphySegundo a Sane Magazine, as pessoas com TAG podem não ser capazes de controlar suas reações emocionais em situações estressantes. Um estudo realizado pelo American Journal of Psychiatry descobriu que os pacientes respondem excessivamente a gatilhos emocionalmente negativos. O que isso significa é que você pode reagir constantemente a certas coisas pequenas, mas não sabe por que o fez.
Se você se identificou com a maioria deles, pode ser útil dar uma olhada nos gatilhos de sua ansiedade. De acordo com a Indiana University Health, os principais fatores de ansiedade incluem estresse, doença, trauma, transições de vida como um novo emprego ou bebê, hormônios em mulheres grávidas e pós-parto e uso de café ou cigarro. Além de consultar um médico para planos de tratamento, a IUH recomenda o uso do método ESCAPE, que significa exercício, sono, conexão, apreciação, prazer e expiração para combater a ansiedade.
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