13 coisas estranhas que você faz que na verdade são um sinal de que você é emocionalmente muito saudável

Se você pratica movimentos de dança no supermercado ou reproduz músicas com o volume máximo enquanto dirige, bem, provavelmente está em um ótimo espaço para a cabeça. Acontece que, se você faz algumas dessas coisas estranhas, na verdade é um sinal de saúde emocional. Talvez estranho seja realmente o novo normal, afinal.

É fácil sentir-se constrangido com suas próprias peculiaridades e hábitos diários. Converso com meus gatos como se eles entendessem cada palavra, por exemplo, e ficariam mortificados se um estranho acontecesse em uma dessas conversas. (Os amigos e a família já estão totalmente acostumados a isso.) Mas, surpreendentemente, pequenos comportamentos estranhos como esses geralmente mostram que as pessoas se sentem à vontade com a própria pele e provavelmente muito felizes também.

Para aprender mais sobre a normalidade de comportamentos estranhos, Romper procurou uma variedade de especialistas em saúde mental, conselheiros e treinadores da vida. Eles eram todos bastante tranquilizadores sobre essas coisas estranhas que você provavelmente não quer que os vizinhos o vejam fazer. Se você costuma falar consigo mesmo ou usa basicamente a mesma coisa todos os dias, provavelmente você não é tão estranho assim. Honestamente? Eu quero fazer todas essas coisas ao mesmo tempo para ter um dia incrível.

1. Grite em travesseiros

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Às vezes, não há problema em eliminar suas frustrações em objetos inanimados. Expressar raiva gritando em um travesseiro, rasgando uma carta ou até quebrando algo pode ser um sinal saudável, diz a treinadora Meg Coogan. Essa raiva tem que ir a algum lugar.

2. Interaja com a natureza

Não tenha vergonha de expressar sua conexão com o mundo natural. "Por exemplo, se você tem o impulso de dizer oi a um passarinho, diga oi", diz Coogan. Reserve um momento para realmente apreciar a natureza sempre que estiver fora.

3. Dance em Qualquer Lugar

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O mundo é sua pista de dança. "Se você se encontra dançando ou pulando enquanto caminha pela rua, é um ótimo sinal", diz a Rev. Connie L. Habash, MA, terapeuta de casamento e família, professora de ioga e ministra inter-religiosa. "Antes de tudo, reflete que você conhece e gosta de si - alta auto-estima - pelo menos o suficiente para não se importar com o que os outros pensam!" Portanto, não tenha medo de fazer um movimento no meio da calçada, se quiser.

4. Horário de Preocupação

Você programa especificamente o tempo de preocupação em seu planejador? É uma ideia saudável. "Ao ter um plano para lidar com o estresse, você está demonstrando a importância de controlar sua preocupação em vez de controlá-la", diz Jessica Singh, MSW, terapeuta de saúde mental e fundadora do Transcendence Counseling Center. "Dessa forma, você ainda pode lidar com seus pensamentos negativos, mas nos seus termos". Então vá em frente e escreva "preocupação" em seu diário.

5. Fale com você mesmo

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Pensar em voz alta pode ser um hábito muito saudável. "Os estudos mostram que pensar em voz alta ou conversar consigo mesmo pode trazer benefícios físicos e psicológicos notáveis", diz Samantha Morrison, especialista em saúde e bem-estar da Glacier Wellness. "Além do efeito calmante, conversar consigo mesmo pode aumentar sua probabilidade de sucesso. De fato, a auto-expressão verbal foi encontrada para aumentar a memória, aliviar o estresse e até regular a pressão sanguínea". Vá em frente e converse, mesmo que ninguém mais esteja na sala no momento.

6. Pausar antes de responder

Tudo bem se você não responder a todas as conversas com respostas rápidas e rápidas. "Nesta cultura em ritmo acelerado, é habitual ter uma resposta rápida e inteligente toda vez que recebemos contato (ou enviamos um e-mail ou uma mensagem de texto). Pode parecer estranho quando alguém demora um pouco para responder porque está pensando em sua resposta, "diz Karen R. Koenig, MD, LCSW. "Essa pausa geralmente ocorre devido às pessoas refletirem sobre o que querem dizer, porque se preocupam com você ou com o assunto, e o fato é que a reflexão psicológica costuma ser um sinal de boa saúde mental". Não se pressione para ter conversas rápidas quando realmente precisar de alguns segundos para pensar.

7. Ignorar mídias sociais

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Não se sinta mal se suas próprias postagens no Facebook ou Insta forem poucas e distantes. "Da mesma forma, não estar ou usar as mídias sociais com frequência pode ser visto hoje como um sinal de que há algo errado com uma pessoa, quando ela pode ser emocionalmente saudável, preferindo ver os amigos pessoalmente ou evitar a superficialidade e as complicações incorporadas nas mídias sociais." uso ", diz Koenig. A comunicação face a face é muito mais gratificante, certo?

8. Desligue o telefone

Se você não é do seu telefone, aqui estão algumas notícias positivas. "Em uma nota semelhante, não ter um telefone celular ou usá-lo apenas em emergências (como eu costumo fazer), pode parecer muito estranho para pessoas que não conseguem imaginar sair de casa sem ele", diz Koenig. Claro, é uma decisão perfeitamente bem. "Precisamos ter cuidado para não confundir uma norma cultural com saúde psicológica". Honestamente, eu gostaria de estar menos apaixonado pelo meu smartphone, então admiro as pessoas que não são tão obcecadas com as coisas.

9. Use um guarda-roupa limitado

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Não há nada errado em encontrar um estilo de assinatura e segui-lo. "Manter nosso armário limitado a apenas alguns itens que realmente usamos é um sinal de saúde emocional", diz Shannon Thomas, da Shannon Thomas Counseling, Inc. "A racionalização de nossas escolhas de guarda-roupa nos permite usar nossa energia mental em outro lugar da vida e manter para que não fiquemos decepcionados se certos itens não couberem mais ou tiverem lembranças negativas " Marie Kondo definitivamente aprovaria essa abordagem minimalista do vestuário.

10. Mantenha poucos contatos telefônicos

É legal se a sua lista de contatos não tiver três dígitos. "Ter um pequeno número de contatos em nosso telefone pessoal é um sinal de saúde emocional, porque mostra que não estamos apegados a conexões que há muito se foram", diz Thomas. Na verdade, é um bom sinal se você limpar regularmente sua lista de contatos.

11. Sonhar acordado

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Às vezes, deixar sua mente vagar é um hábito muito saudável. "Pausar e sonhar acordado com nossas esperanças e objetivos futuros é um sinal de saúde emocional", diz Thomas. "Esses pequenos trechos de mediação permitem que nosso corpo e mente parem, fiquem quietos e digam como gostaríamos que nosso futuro fosse". Não há problema em entrar em fantasias sobre o seu futuro.

12. Tome banhos longos

Mergulhar na banheira não resolverá todos os seus problemas, mas certamente não dói. "Permitir que seu corpo se descomprima ajuda a apoiar a saúde emocional", diz Katrina Pointer, terapeuta licenciada, treinadora de relacionamentos e proprietária da Love Therapy. Despeje no banho de espuma e deixe esfriar um pouco.

13. Cante no carro

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Vá em frente e aperfeiçoe sua audição imaginária da Broadway naquele sinal vermelho. "As pessoas se conectam com a música e suas letras. Isso é emocionalmente saudável para desconectar naquele momento", diz Pointer. Esteja você cantando no trânsito ou andando pela calçada, desfrute de suas peculiaridades estranhas, mas saudáveis.