Índice:
- 1. Mantenha um forte senso de auto
- 2. Enfrente conversas ou eventos difíceis
- 3. Mantenha uma perspectiva positiva
- 4. Confie no instinto
- 5. Faça compromissos
- 6. Experimente novos desafios
- 7. Confie na própria perspectiva
- 8. Contrariedades do rosto
- 9. Comemore sucessos
- 10. Seja vulnerável
- 11. Aceitar erros
- 12. Faça uma grande mudança na carreira
- 13. Mostrar auto-compaixão e amor
O que significa confiar em si mesmo? É um desses conceitos que fica meio complicado quanto mais você pensa sobre isso. Na maioria das vezes, porém, se você não faz certas coisas, significa que não confia verdadeiramente em si mesmo. E sobreviver sem esse senso de apoio do seu próprio eu pode tornar a vida cotidiana muito mais complicada.
Em geral, uma pessoa com segurança se sente capaz de satisfazer suas próprias necessidades e cuidar de si mesma. "A pessoa em quem você precisa confiar primeiro é você mesma. Ninguém pode ser tão consistente com você quanto você pode aprender a ser", disse a psicoterapeuta Cynthia Wall, LCSW, no PsychCentral. Você confia que vai cuidar de você.
E se você ainda não tem um forte senso de autoconfiança, tudo bem também. Para iniciantes, existem muitas maneiras de melhorar seu relacionamento consigo mesmo, como manter um diário ou aprender a meditar, de acordo com Bustle. E se precisar de mais ajuda, não hesite em procurar um amigo, conselheiro ou terapeuta para obter conselhos. Ninguém nasce com um perfeito senso de autoconfiança, e é normal que essa confiança vacile algumas vezes. Onde quer que você esteja agora, é possível aprender a confiar em si mesmo ainda mais no futuro. E identificar essas coisas que as pessoas que não confiam em si mesmas, de acordo com especialistas, é um bom lugar para começar.
1. Mantenha um forte senso de auto
Saber quem você é e o que você é é tão crucial para se entender. "O forte senso de auto é a base da autoconfiança", diz Joy Osaka-Lu, coach de propósito de vida e fundadora do One Ripple. Para as pessoas que baseiam seu senso de si em medidas externas, como trabalho ou bens materiais, é fácil perder a autoconfiança se algo ameaça essas medidas, como explica Osaka-Lu.
2. Enfrente conversas ou eventos difíceis
Pessoas que evitam o confronto a todo custo podem ter problemas com questões de autoconfiança. "As pessoas que não confiam em si mesmas questionam suas interpretações e, muitas vezes, evitam enfrentar problemas muito reais por medo de estarem 'fazendo um grande negócio' do nada", diz Nikolai Diana Blinow, treinadora de exaustão, criadora de From Burnout to Balance e conselheiro de saúde mental licenciado. Pessoas com maior senso de confiança provavelmente têm mais facilidade para enfrentar situações difíceis.
3. Mantenha uma perspectiva positiva
Claro, ninguém pode ser uma bola de sol 100% do tempo. Mas a falta de autoconfiança pode dificultar a fuga de uma mentalidade negativa. "Quando você não pode confiar em si mesmo, isso cria sentimentos de vergonha e tristeza, e isso contribui para uma mentalidade negativa, então eu sempre ouço clientes reclamando no Coaching e na terapia sobre a reclamação", diz Blinow. "Eles querem ser mais positivos, mas lutam para fazê-lo na vida cotidiana e se sentem mal com o quão negativos são em relação aos outros". A negatividade pode se transformar em um hábito. Se for esse o caso, existem muitas maneiras de se tornar mais positivo em sua vida diária, conforme explicado em Bustle. É possível mudar esses padrões de pensamento.
4. Confie no instinto
Vários especialistas relacionaram a capacidade de tomar decisões com o senso de autoconfiança de uma pessoa. "As pessoas que confiam em si mesmas são boas tomadoras de decisão. Elas precisam de menos contribuição de outras pessoas e não buscam a aprovação de suas decisões com antecedência", diz Hans Schumann, do Executive Coaching for Masterful Living. "Eles confiam no seu instinto e na sua capacidade de tomar decisões sábias." Mesmo quando tomam uma péssima decisão de tempos em tempos, conseguem se recuperar.
5. Faça compromissos
Quão difícil é se comprometer com algo novo? "As pessoas que confiam em si mesmas acham fácil cometer, seja comprometendo-se a chegar no prazo, comprometendo-se a tomar uma ação ou comprometendo-se a atingir uma meta", diz Schumann. "Uma pessoa que não confia em si mesma geralmente se abstém de se comprometer a evitar falhas. Elas podem usar uma linguagem como 'espero' ou 'tentarei' '', palavras que já permitem a falha e não reconhecem a propriedade total de suas ações.. " É uma diferença sutil, mas esse tipo de palavras pode dizer muito.
6. Experimente novos desafios
Mesmo a disposição de uma pessoa de sair da zona de conforto pode se resumir a uma questão de confiança. "As pessoas que confiam em si mesmas procuram novos desafios", diz Schumann. Em uma nota importante, eles também não são retardados pelo medo do fracasso, como explica Schumann.
7. Confie na própria perspectiva
Além disso, as pessoas que confiam em si mesmas também acreditam em suas próprias decisões e experiências. "Alguém que tenha um alto grau de autoconfiança se sentirá confiante em sua própria perspectiva", diz Saba Harouni Lurie, terapeuta de casamentos e famílias, proprietária e fundadora da Terapia com Raiz. Eles provavelmente poderão expressar suas opiniões sobre uma situação de maneira direta.
8. Contrariedades do rosto
Pessoas que confiam em si mesmas não deixam o medo do fracasso governar suas vidas. "Se você confiar em si mesmo, poderá enfrentar os contratempos com facilidade e estar disposto a entrar e tentar novamente", diz a Dra. Nicole Issa, PsyD e fundadora da PVD Psychological Associates. "Por outro lado, alguém que não confia em si mesmo geralmente personaliza o revés e fica relutante em avançar ou tentar novamente." Na realidade, a maioria dos contratempos não significa o fim de um projeto ou objetivo específico.
9. Comemore sucessos
Com que frequência você celebra suas próprias realizações? "Os indivíduos que confiam em si mesmos são capazes de se dar crédito onde o crédito é devido", diz o Dr. Issa. "Se algo der certo devido ao seu trabalho duro, por exemplo, você poderá ver claramente sua contribuição para o resultado e sentir orgulho de si mesmo". Não se trata de se gabar ou algo assim. Em vez disso, é saudável comemorar sempre que você atingir uma meta, então vá em frente e dê um tapinha nas costas - você merece.
10. Seja vulnerável
A vulnerabilidade pode ser um sinal de força e confiança em si mesmo. "podem experimentar suas próprias emoções e ficar vulneráveis com os outros", diz Rachel Dash-Dougherty, LCSW, a Terapeuta de Aterramento. Eles confiam em si mesmos para se abrir para os outros. Se você não costuma se abrir e reconhecer com o que se preocupa e luta, comece pequeno e com um pequeno grupo de pessoas ou um indivíduo em quem confia primeiro - pode ser difícil, mas pode ser gratificante.
11. Aceitar erros
Na maioria das vezes, as pessoas que confiam em si mesmas entendem que os erros são inevitáveis. "Eles podem aceitar estar errados. Eles sabem que não são definidos por estar errados de tempos em tempos", diz Dash-Dougherty. Lidar com os erros de maneira positiva pode ser um forte sinal de auto-estima positiva. E se alguma coisa, você aprenderá com eles.
12. Faça uma grande mudança na carreira
Até a capacidade de uma pessoa de mudar de emprego ou mudar de carreira pode ter muito a ver com esse senso de confiança. "A transição de uma carreira para outra exige muito esforço, trabalho duro e persistência", diz a psicóloga e treinadora da vida Ana Jovanovic, da Parenting Pod, um recurso para os pais sobre saúde mental e bem-estar. "Pessoas que têm um alto grau de autoconfiança estão prontas para fazer essa mudança, mesmo depois de anos de trabalho dedicado". A capacidade de recomeçar em um novo setor exige uma enorme confiança em si mesmo.
13. Mostrar auto-compaixão e amor
Acalmar-se pode ser um sinal tão positivo também. "É improvável que pessoas com autoconfiança se atormentem com culpa, vergonha ou arrependimento, quando uma decisão parece estar errada", diz Jovanovic. "Eles podem se perdoar, aprender com seus erros e seguir em frente." Se esse e outros sinais parecerem familiares, é provável que você tenha um forte senso de confiança em si mesmo como indivíduo.
