13 alimentos que naturalmente desintoxicam seu corpo (e não são suco)

É fácil ficar preso em um ciclo alimentar não saudável. De comer demais margaritas no happy hour, a comer o restante de mac e queijo dos seus filhos em vez de sentar para uma refeição saudável, as tentações de comida espreitam em cada esquina.

Não há nada de errado em ceder de vez em quando, mas surgem problemas quando você se trata um pouco demais - como um estômago inchado, membros inchados e uma mentalidade lenta (para citar alguns). Quando chegar a esse ponto, considere comer alimentos que limpam o sistema e proporcionam desintoxicação saudável e ao corpo.

Eu sei o que você está pensando. Você prefere tirar selfies do que embarcar em um suco de um mês. Bem, a boa notícia é que você não precisa. Algumas de suas comidas favoritas já possuem qualidades indutoras de desintoxicação que permitem limpar seu sistema sem o comprometimento assustador de uma limpeza formal. Sem truques. Sem truques. Apenas uma boa alimentação antiquada e saudável.

Portanto, da próxima vez que se sentir enjoado e precisar de um pouco de desintoxicação, tente comer um desses alimentos comprovados para limpar seu sistema.

1. Chá Verde

Além de água com limão, o chá verde é uma ótima bebida desintoxicante. O chá verde é rico em catequina, um flavonóide que aumenta a produção de enzimas de desintoxicação e acelera a função hepática. Estudos também mostram que o chá verde alivia a inflamação intestinal e evita uma variedade de cânceres. Tente substituir o café da tarde por chá verde para ajudar a refrescar o corpo.

2. Limões e laranjas

A vitamina C nas frutas cítricas ajuda a produzir glutationa. Conhecida como a mãe de todos os antioxidantes, a glutationa é um componente essencial na desintoxicação do fígado. O limão, em particular, é aclamado como um poderoso alimento de limpeza, pois o fígado pode produzir mais enzimas com suco de limão fresco do que qualquer outro alimento, ajudando a liberar toxinas do trato digestivo. Como chupar um limão não é o ideal, tente começar a manhã com um copo de água - quente ou fria - com suco de limão fresco.

3. Uvas e Mirtilos

Essas frutas refrescantes são ricas em flavonóides, que podem ajudar a regenerar a glutationa empobrecida (mais uma vez, o mais poderoso desintoxicante do fígado e do cérebro do corpo) - afetando tudo, desde o sistema imunológico ao sistema nervoso e até o trato intestinal. A falta de glutationa também afeta a capacidade do seu corpo de desintoxicar o álcool, o que é necessário após muitos copos de vinho. Se amoras e uvas não são a sua cara, tente um suplemento de extrato de semente de uva.

4. Gengibre

Aclamado como um poderoso anti-inflamatório e imunológico, o gengibre vem limpando o corpo há séculos. De acordo com o neurologista Kulreet Chaudhary, o gengibre estimula a boa digestão, ajudando o corpo a liberar as enzimas certas para decompor os alimentos, além de decompor toxinas em seus órgãos - especificamente os pulmões e seios paranasais.

"O gengibre ajuda a limpar o sistema linfático, que é o sistema de esgoto do nosso corpo", explicou Chaudhary ao Dr. Oz online. “Ao abrir esses canais linfáticos e manter as coisas limpas, o gengibre evita o acúmulo de toxinas que o tornam suscetível a infecções, especialmente no sistema respiratório.” Para obter esse preenchimento dessa ajuda digestiva, tente adicionar um pedaço de gengibre cru ao seu smoothie da manhã ou prepare chá de gengibre.

5. Verdes de folhas escuras

6. ovos

Pode haver uma razão para você desejar ovos na manhã seguinte à bebedeira. Acontece que os ovos são ricos em cisteína, um aminoácido que ajuda a quebrar o acetaldeído - um produto do metabolismo do álcool que é mais tóxico do que o próprio álcool.

"Ao converter o acetaldeído em água e dióxido de carbono, a cisteína serve como eliminador do nosso corpo desse composto tóxico", disse Jaclyn London, nutricionista sênior do Mount Sinai Hospital, em Nova York, à Women's Health. Para colher os benefícios do ovo incrível e comestível, prepare uma receita de ovo assado no café da manhã ou adicione algumas belezas cozidas à sua salada.

7. Alho

Ainda outra maneira de limpar o fígado, o alho rico em antioxidantes estimula as enzimas de desintoxicação do corpo, filtrando resíduos tóxicos do sistema digestivo. Também é rico em compostos antivirais, antifúngicos e anti-inflamatórios, tornando-o um vencedor geral que aumenta a saúde. Pique um punhado de alho fresco para as refeições e, em seguida, livre-se imediatamente daquele hálito de alho inevitável (e digno de vomitar).

8. Couve de Bruxelas

Todos os tipos de vegetais crucíferos - como repolho, brócolis e couve-flor também - são super ricos em fibras, o que mantém as toxinas e os resíduos em movimento pelo corpo. Eles também são uma boa fonte de sulforafano, um antioxidante que estimula as enzimas desintoxicantes naturais e, por fim, limpa você. Se você tem uma aversão instintiva a esses vegetais verdes, não se preocupe; existem muitas maneiras deliciosas de preparar couve-de-bruxelas.

9. beterraba

A beterraba é uma mina de ouro nutricional para a limpeza do sistema, com antioxidantes e nitratos desintoxicantes que ocorrem naturalmente, que aumentam o fluxo de oxigênio e mantêm o sangue em movimento. Eles têm muita fibra, o que ajuda o fígado a produzir enzimas antioxidantes, e a beterraba também é rica em flavonóides que aumentam a glutationa. Você pode simplesmente adicionar algumas beterrabas à sua salada ou preparar uma salada de beterraba picante igualmente saborosa (mais nutritiva).

10. Salsa

Esse enfeite padrão é na verdade um diurético natural, liberando água (e, portanto, bactérias) através dos rins. Em vez de apenas polvilhar um pouco sobre o marsala de frango, tente adicionar salsa aos seus smoothies verdes da manhã para aumentar a desintoxicação.

11. Agrião

Quem sabia que essa planta apimentada e apimentada era tão densa em nutrientes? Embalado com fitoquímicos poderosos, o agrião possui qualidades desintoxicantes e diuréticas. Além de manter os radicais livres das células, o agrião também energiza as enzimas de limpeza do fígado. Adicione um pouco de agrião fresco a sopas e saladas, para um chute desintoxicante.

12. Alcachofras

Uma potência de desintoxicação subestimada, as alcachofras são carregadas com cynarin, que estimula a bile do fígado para limpar o fígado e a vesícula biliar. As alcachofras também são ricas em antioxidantes e nutrientes como vitamina C, potássio e magnésio - ajudando a digerir e desintoxicar. Para aproveitar ao máximo esse alimento fibroso, cozinhe as alcachofras e sirva com um pouco de molho de manteiga e limão.

13. Algas marinhas

Você pode adicionar uma salada de algas ao seu próximo pedido de sushi, considerando suas qualidades comprovadas de desintoxicação. Estudos mostram que as algas regula e purificam o sangue e, graças ao iodo, aumentam naturalmente o metabolismo.