12 Lutas que toda mãe que vive com o estresse sabe muito bem

Lembro-me de não me sentir estressado uma vez; Acabara de fazer uma aula quente de ioga e voltei para o meu apartamento, onde morava sozinho, pedi para levar e assisti The X-Files. Agora, mais de uma década depois, minhas noites de domingo não são tão discretas. Há almoços para fazer, pratos para limpar, e-mails para trabalhar, boletos da escola para assinar, roupas para contemplar (“Eu acho que posso usar essa camisa novamente”) e um relacionamento com meu marido para manter, esperançosamente em um nível de prazer em vez de se sentir como colegas de quarto exaustos. Toda mãe que sofre de estresse experimenta lutas difíceis de imaginar, principalmente quando não tínhamos filhos. O estresse como não-pai era muito diferente, para mim, do que é agora que tenho filhos.

Como uma mulher solteira, ou quando me casei e ainda sem filhos, a maior parte do meu estresse foi auto-induzida. Eu tinha expectativas para mim - sobre meu desempenho no trabalho, minha capacidade de pagar minhas contas, não esquecendo de tomar meu controle de natalidade e depois entrar em pânico quando perdi uma pílula - e não tinha muitas pessoas contando comigo. Com uma criança de 8 e 6 anos, tenho muito mais responsabilidade e uma carga de estresse que advém de cuidar delas. O planejamento de refeições é o meu maior estressor doméstico. Ter que ficar até mais tarde no escritório e perder tempo com meus filhos é o meu maior estressor profissional. Mesmo quando meu marido começa a cozinhar e eu deixo o trabalho em uma hora decente, o impacto residual do estresse afeta minha mãe (e não o bom caminho).

Existem várias maneiras pelas quais podemos tentar reduzir o estresse (embora descobrir o tempo para fazê-lo com frequência acrescente estresse) e, antes de ser mãe, não me esforçava. Reclamei mais e ansiava (um pouco demais) pelo happy hour, em vez de realmente encontrar uma solução para meus problemas ou situações estressantes. Agora eu preciso fazer o trabalho para lidar com o estresse em benefício dos meus filhos, pois não sou muito útil para eles quando estou completamente estressado.

Aqui estão algumas das lutas que experimento como mãe, mãe com estresse. Tenho certeza de que muitos de nós os conhecemos muito bem.

Irritabilidade aumentada

Meu fator de “descontração” se esgotou no final da maioria dos dias que envolvia cuidar dos filhos e trabalhar (e ir ao trabalho e me encontrar no único banheiro que não tem papel higiênico). A menor coisa pode me desencadear.

Acho que perdi minha merda uma vez quando cheguei em casa e meu filho queria me abraçar antes que eu colocasse minhas chaves no chão. O que, é claro, o deixou frustrado, fazendo com que ele se lamentasse, o que fez minha irritabilidade aumentar ainda mais e foi preciso ainda mais esforço para voltar a um lugar calmo e amoroso. (Mas, falando sério, deixe sua mãe largar as chaves, criança.)

Menos paciência

Sei que também é difícil para meus filhos no final do dia. Eles acordam às 6h30, viajam de ida e volta da escola no ônibus, tentam ser bons nas aulas e para a babá. Assim, quando chego em casa do trabalho, eles ficam sem paciência e acabam de desencadear qualquer frustração que possam ter causado ao longo do dia.

Simultaneamente, estou estressado com a duração e o rigor do meu dia - com seus prazos, trens atrasados ​​e máquinas de venda automática que me negam a mudança -, por isso estou preso resistindo à tempestade que são as emoções dos meus filhos, que geralmente surgem corretamente na hora de dormir. A essa altura, o navio de paciência havia navegado e, pela terceira vez, tentei levá-los para a cama e / ou tentar fazê-los escovar os dentes, estou exausto.

Mais gritos

Este é o resultado de ter menos paciência. Eu sempre me arrependo de gritar, mas é preciso muito esforço para manter a calma e quando suas reservas de energia já estão esgotadas (e você sente que deu a melhor parte de si para seus colegas de trabalho nas últimas 10 horas, em vez de por conta própria crianças), você só quer encerrar um problema rapidamente. Com muita frequência, isso significa que eu recorro a gritar e jogar toda a frustração nos meus filhos. Nem sempre são inocentes, mas preciso tratar meus filhos da maneira que quero ser tratado: usando com uma voz interior.

Desejando quantidades abundantes de tempo sozinho

Eu nem tenho grandes planos para esse tempo sozinho. Se eu estiver sentado em um lugar confortável, olhando para o espaço e não precisar me mover ou lembrar alguém para colocar suas roupas no cesto, emergirei da minha câmara de descompressão mais bem preparada para escolher respirações profundas em vez de gritar em resposta para as lutas entre irmãos que certamente acontecerão.

De alguma forma, as oportunidades de se esconder por mais de alguns minutos são raras. Acho que meus filhos estão programados para sentir quando preciso ficar sozinho e escolhem os momentos exatos para expressar, no máximo, a urgência de que precisam de mim.

Menor energia

Todos sabemos que o estresse pode desencadear a liberação de hormônios no sistema, acendendo nossa resposta de "fuga ou luta". Bem, isso consome sua energia e, se você é pai ou mãe, já está com um déficit. "Durma quando o bebê dorme", eles dizem. Claro, isso pode ter me ajudado a ficar menos estressado por estar cansado, mas isso me faria sentir mais estressado como alguém que negligenciava as pequenas alegrias de assistir TV de lixo enquanto lavava a roupa durante a soneca do bebê.

Sentindo-se como uma falha

Sou mais duro comigo mesmo quando tive um dia difícil. É mais difícil identificar uma vitória quando sinto que perdi o dia todo. Se eu já perdi a paciência, levantei a voz ou fui baixo com meu filho, meu péssimo humor se aprofunda e se volta para dentro. É minha culpa que meus filhos estejam sendo malcriados. É minha culpa que não consigo reunir a paciência necessária para resistir a uma birra sobre uma barra de granola quebrada.

Sentir-me um fracasso é muito fácil para mim, principalmente quando estou estressado com a falta de sono ou com uma lista de tarefas que parece nunca terminar. Ainda assim, todos os dias eu me recupero e há algo sobre crianças pequenas que lhes permite acordar te amando tanto, independentemente do drama que se seguiu no dia anterior.

Maior sensibilidade ao ruído

Eu sou como uma ferida aberta quando estou estressada. Tudo se torna demais. Uso fones de ouvido a maior parte do dia e principalmente quando não preciso falar com mais ninguém. É como, depois de um dia que testa meu último nervo, meu sistema não aguenta mais estímulos.

Felizmente, as crianças são conhecidas por serem super quietas. Sim. É isso aí.

Escolhas Alimentares Fracas

Quando estou estressado, procrastino e procrastinar estressa-me, por isso estresso a comer. Era pior antes de eu ter filhos, porque eu literalmente tinha mais tempo para compulsão.

Ainda assim, permanecem sombras desse comportamento e, quando estou sobrecarregado com o trabalho e a vida e não consigo descobrir o que priorizar, só quero pressionar a pausa. Cue o estresse comendo. Nesses momentos, desejo as coisas mais horríveis; carboidratos salgados e almofadados e uma forte dose de qualquer chocolate. É claro que devorar junk food me faz sentir pior. Felizmente, meu relacionamento complicado com a comida ainda não tomou conta da minha vida e eu quero comer bem, para que meus filhos também comam bem.

É um desafio permanecer positivo

Quando sinto que todo mundo quer alguma coisa de mim - no escritório, em casa, ao telefone, quando atendo uma chamada de telemarketing por engano -, perco de vista a luz no fim do túnel. É tudo terrível. Estou me afogando. Ninguém entende. Esses pensamentos começam a ocupar muito espaço no meu cérebro, dominando qualquer pensamento positivo que eu saiba que preciso ter. Olhar pelo lado positivo é um ótimo conselho, mas é tão difícil de seguir quando você está tendo um momento sombrio.

"Não" se torna a única palavra que você conhece

"Mãe, posso …?"

"Não."

"Mas ontem você disse que eu podia …"

"Não."

Quando estou estressado, não quero pensar. Não quero ser forçado a descobrir os detalhes associados a permitir que meu filho faça o que quer que esteja pedindo. O estresse assumiu o controle e eu tenho tão pouco espaço no cérebro para colocar em direção à boa educação. Então, eu apenas faço isso desaparecer com um "não" firme. Sei que não é a solução certa e estou trabalhando nisso, mas "não" é fácil. É mais trabalho realmente ouvir meus filhos e dar-lhes uma resposta razoável. Se meus filhos crescerem e se tornarem adultos atenciosos, gentis e generosos, como eu quero que sejam, tenho que melhorar meu jogo e nem sempre seguir o caminho do "não".

Mais provável falar mal de seu parceiro para pais

Quando as crianças disparam meu pavio encurtado e eu atiro de frustração, culpo a mim ou a meu marido. Se não me vejo como o fracasso, então o jogo embaixo do ônibus. É feio, e sempre me arrependo dos momentos em que deixo o estresse melhorar e digo algo na frente dos meus filhos que não pinta meu parceiro de uma maneira excelente.

Na maioria das vezes, somos uma frente unida com nossos filhos e nossos filhos podem contar conosco. Eles raramente fazem isso: "Mas mamãe disse que eu poderia ficar acordado mais tarde hoje à noite", porcaria para o pai deles porque eles sabem que ele e eu concordamos com isso. Então, eu tenho que mantê-lo unido durante os momentos em que o estresse enfraqueceu minha coragem, e reter as palavras que eu sempre desejaria poder retroceder quando forem lançadas de uma maneira dolorosa sobre alguém que eu amo e com quem preciso muito. continue criando seres humanos decentes.

Questionando a escolha de ser pai

Chegou a isso para mim, às vezes. Todos nós temos nosso ponto de ruptura, aquele momento em que você não tem mais nada a dar a ninguém, nem a seus filhos.

Senti uma tremenda vergonha por me sentir assim, até perceber que outros pais também. Não é o sentimento de que devemos resistir, na minha opinião, mas nossa reação a isso. Não pode nos fazer correr o risco de prejudicar nossos filhos, por isso, se eu estiver sozinho com eles, eu me retiro para o banheiro e tranco a porta e os deixo gritar e bater por alguns minutos, sabendo que eu posso abra a porta até eu confiar em mim mesma para ficar calmo. Se isso acontece quando meu parceiro está em casa, tento entregar-lhe as rédeas. "Preciso de um momento", é a frase mais útil que encontrei na paternidade. Sempre encontre uma maneira de aproveitar esse momento, especialmente quando sua raiva o faz questionar sua decisão de ter filhos. Quando chego a esse espaço, fica claro, depois de um tempo, que não me arrependo de ter tido meus filhos. Só preciso não ser “mãe” às vezes e tenho direito a esse sentimento.