12 regras que toda mãe deve seguir ao se recuperar de uma cesariana

O legal de se tornar mãe é que, de repente, você é quem define as regras. É bem legal. Certamente, nestes tempos emocionantes, alguém pode enlouquecer com poder e, nessa loucura, pensar-se acima das leis da natureza e eventualmente se autodestruir. Estou falando de recuperação pós-parto. Infelizmente, embora você seja o responsável agora, você ainda precisa cuidar de si mesmo e ouvir o seu médico ou parteira. Não há como contornar o fato de que existem regras a serem seguidas ao se recuperar de uma cesariana, e se você tentar jogar com essas regras, querida, estará apenas jogando sozinho.

Olha, entendi: você acabou de conhecer seu pequeno humano depois de meses e meses querendo conhecê-los. Além disso, você está grávida há muito tempo e estar grávida era potencialmente infeliz e agora que você não está mais criando outro ser humano dentro do seu corpo, deseja recuperar o tempo perdido. Além disso, há uma enorme quantidade de coisas para fazer, aprender e limpar, e você deseja manter o controle de tudo. Agora, esta é a parte em que médicos, enfermeiras e parteiras lhe dirão, sabiamente, que você precisa dar tempo ao seu corpo para curar antes de mergulhar em todas essas coisas. Sua cura é mais importante do que esvaziar a máquina de lavar louça ou dobrar a roupa. De fato, deixe-me lhe dar um pouco de verdade que talvez seja mais convincente. Pronto? Você fará todas essas coisas melhor e mais eficientemente se se permitir curar primeiro.

Quando você tenta fazer tudo antes de estar pronto, uma das duas coisas acontece. Cenário 1: você tenta valentemente, mas não consegue fazer tudo, sente-se chateado por ter uma tonelada de projetos semi-acabados espalhados pela casa e começa a supor que não pode gerenciar e antes que você perceba. está preso em uma espiral de vergonha de sentimento derrotado. Cenário Dois: você magicamente consegue fazer tudo, mas sente como se tivesse sido atropelado por um caminhão. Mas agora você sente que definiu seu padrão para si mesmo e passa semanas, meses ou até anos tentando chegar a um ponto de ruptura para coisas que, em última análise, não são tão importantes a longo prazo e certamente não são mais importantes do que sua saúde mental e física. Nos dois cenários, você está apenas prolongando o tempo em que se sentirá péssimo.

Portanto, em vez de se colocar em uma situação sem vitória, vamos evitar tudo isso seguindo as seguintes regras:

Regra 1: Não, sério. Descansar.

As pessoas dizem que vão fazer isso, mas não o fazem. Porque você pensa: "Oh, descanse. Não faça nada. Quão difícil isso vai ser?" Mas o descanso geralmente exige esforço, especialmente quando você tem um recém-nascido e (não é improvável) muitas pessoas que querem vir vê-lo. No entanto, é um esforço que vale a pena.

Resista ao desejo de arrumar ou terminar um projeto que você não realizou antes de entrar em trabalho de parto. Encontre uma série que você possa transmitir, talvez algo que pretenda alcançar há anos e nunca tenha encontrado tempo, sente-se no sofá e afunde-se em algumas semanas de maratonas.

Regra 2: Mantenha o controle da dor

Sério, converse com seu médico sobre um plano de tratamento da dor; o que você levará e por quanto tempo, o que é normal, o que não é e o que você deve fazer se seu plano for insuficiente para suas necessidades. Não tente ser heróico ao administrar a dor sozinho. Você acabou de fazer uma cirurgia (cirurgia bastante intensa). Na verdade, você fez uma humanectomia.

Não tome um analgésico porque você pensa: "Ei, não está tão ruim agora", porque posso dizer que provavelmente ficará pior e, a essa altura, será mais difícil não machucá-lo. #voiceofexperience #igotcocky

Regra 3: Pare de levantar coisas

O que eu acabei de dizer sobre descansar, mulher ?! Sério, você precisa se curar, então, por favor, não levante nada muito mais pesado que o seu bebê. Você realmente deseja evitar qualquer atividade que envolva demais os músculos abdominais (que é o levantamento) e corre o risco de prejudicar sua incisão e, em geral, se machucar.

Regra 4: Pelo amor de Deus, não aspire

Ou tente tirar algo de um armário alto, poeira, esfregão ou todos os itens acima. Sério, vá devagar com você mesmo. Lembre-se, sua área abdominal é loucamente sensível no momento e se exercita fisicamente, especialmente fazendo movimentos que vão exceder o reto abdominal, acabará causando mais problemas do que você pensa que está evitando ao fazer tarefas domésticas no início Lugar, colocar.

Regra 5: Ande (mas não enlouqueça)

Parece contra-intuitivo todo o descanso que prescrevi, mas garantir que você tenha alguma atividade lá - diariamente e o mais rápido possível - ajudará tremendamente em sua recuperação. Pode ser doloroso no começo, e você pode ter que trabalhar com isso.

Lembre-se de se esforçar, mas não se castigue.

Regra 6: Não tenha medo de pedir ajuda

Porque você está fazendo duas coisas realmente difíceis ao mesmo tempo: você está aprendendo a mãe e se recuperando de uma cirurgia. O fato de esta cirurgia ser comum (cerca de 30% das mães no parto nos EUA via cesariana) não tira o fato de ser importante.

Sua onipresença, no entanto, deve permitir que você encontre amigos, vizinhos e familiares particularmente simpáticos que desejam ajudá-lo. Entre em contato com sua tribo e diga-lhes como eles podem ajudá-lo, porque todos precisamos de ajuda como novos pais (por isso não deixe que o orgulho ou a timidez o impeçam).

Regra 7: Tenha sempre um travesseiro com você

Um travesseiro é o melhor amigo de uma mãe em cesariana (por um tempo). Haverá momentos em que você não poderá evitar o uso de seu abdômen dolorido e, nesses momentos, é melhor ter um travesseiro para segurar perto do seu corpo para aliviar parte do fator ai.

Regra 8: Tome amaciadores de fezes

Pelo amor de Deus, amigo. Pegue eles. Tome-os e beba muita água e evite todo e qualquer alimento obrigatório. Entre os analgésicos constipantes e os abdominais doloridos e a incisão ainda cicatrizante, o primeiro lixão pós-parto compensará todas as dificuldades e empurrões que você pode ter evitado na sala de parto. Se você não evitou, isso o trará de volta porque, sim, você terá flashbacks. Não é divertido, então você realmente precisa fazer tudo ao seu alcance para torná-lo o mais horrível possível. Ah, e velocidade divina.

Regra 9: Não tenha gripe para tosse, resfriado ou estômago

Porque até um pouco de tosse pode doer muito quando você está com uma cicatriz transversal baixa. Tosse e espirros - ou, que o céu não permita, vomitar - serão completamente angustiantes. Portanto, mantenha-se saudável e faça com que os simpatizantes lavem as mãos para o seu bem e para o bebê, ou adie as visitas se não estiverem se sentindo bem.

Se você ficar doente, lembre-se: seu travesseiro é seu amigo e nós abraçamos nossos amigos com força.

Regra 10: Não se estresse com sua cicatriz

Eu peguei um vislumbre da minha cicatriz no hospital quando os grampos ainda estavam dentro. Foi um pesadelo. Só posso compará-lo com a boca aberta de Audrey II da Little Shop of Horrors. Eu tinha certeza de que melhoraria, mas eu era duvidoso. No entanto, na minha consulta de seis semanas após o parto com o meu ginecologista-obstetra, havia diminuído significativamente. Hoje, cinco anos depois, desapareceu quase completamente. Se você tivesse me mostrado, como é agora, eu nunca teria acreditado em você. Tão a sério, não deixe sua cicatriz ocupar qualquer espaço de preocupação em sua cabeça.

(E também, se você não se barbeia ou encera sua região pubiana, há uma boa chance de ela ficar completamente escondida pelos cabelos, então há outra razão para algumas pessoas não se preocuparem.)

Regra 11: Não desanime se a recuperação demorar mais do que você pensou

A maioria das pessoas volta aos níveis habituais de atividade em torno de seis ou oito semanas. Alguns estão se sentindo bem antes mesmo disso. Outros ainda levam vários meses para voltar ao seu ritmo.

Converse com seu médico se a recuperação estiver demorando mais que o normal, mas lembre-se: todo corpo e cesariana são diferentes, portanto, não fique muito nervoso. Continue sendo gentil consigo mesmo, descanse e permita-se curar.

Regra 12: Fale sobre como você se sente tanto quanto deseja ou precisa

Algumas cesarianas são planejadas, outras são emergências e há um milhão de razões para se sentir um bilhão de maneiras sobre qualquer cenário. Muitas mulheres não falam muito sobre suas cesáreas - especialmente seus sentimentos negativos sobre suas cesáreas - porque não querem parecer "choramingadas" ou pior, como se não estivessem demonstrando gratidão suficiente. "todo mundo é saudável."

Mas qualquer nascimento pode potencialmente vir com uma enxurrada de emoções (mesmo sem grandes distúrbios hormonais), e as cesarianas geralmente têm muitas coisas complicadas e conflitantes acontecendo nos bastidores. Então, oficialmente, estou estabelecendo uma regra de que você deve falar sobre isso se se sentir tão comovido, porque seu bem-estar mental é tão importante quanto sua recuperação física.