11 maneiras pelas quais amigos que não são mães podem ajudar uma nova mãe com sua ansiedade

Quanto mais eu falo com outras mães, mais percebo que a ansiedade é muito mais comum do que eu pensava. Além de minhas próprias experiências, tenho vários amigos que compartilharam suas próprias histórias (pais e não pais, igualmente). Embora eu não possa e não falo por todos que sofrem de ansiedade, acho que existem algumas maneiras universais pelas quais os amigos podem ajudar os amigos ou, especificamente, como amigos que não são mães podem ajudar uma nova mãe com ansiedade.

Na minha própria experiência, homens e mulheres que não são pais nem sempre sabem como ajudar um amigo ou amigos depois que um novo bebê aparece e altera completamente suas vidas. Felizmente, existem muitas maneiras de ajudar uma mãe nova, e há muitas maneiras de ajudar uma mãe com ansiedade, por isso faria sentido que há muitas coisas a fazer para as pessoas que se encaixam nas duas categorias. Mais importante ainda, você não precisa ser mãe para ajudar uma nova mãe com ansiedade. As categorias arbitrárias em que nos colocamos (mães versus não mães) nunca devem impedir-nos de ajudar e apoiar uns aos outros. Especialmente quando nos chamamos de amigos.

Portanto, enquanto todos experimentam ansiedade e maternidade à sua maneira, algumas dessas sugestões não serão tão benéficas quanto outras. No entanto, eles são bons lugares para começar quando se pensa na nova mãe de sua vida que também se sente ansiosa.

Seja encorajador

A ansiedade pode ser bestial, deixe-me dizer, então qualquer esforço que ela esteja fazendo para funcionar como um ser humano adulto deve ser recebido com elogios e cookies. OK, talvez seja uma pequena simplificação, mas apoiá-la enquanto ela navega pelos altos e baixos da maternidade e da ansiedade é crucial.

Nome coisas específicas que você gostaria de fazer para ajudar

Muitos amigos de novos pais freqüentemente oferecem sua assistência dizendo coisas um pouco vagas, como “Deixe-me saber se há algo que eu possa fazer.” Gostaria de pensar que é dito com as melhores intenções, mas em vez de dizer algo específico, tente dizer algo como: "Deixe-me levá-lo para almoçar na quinta-feira" ou "Posso começar uma carga de roupa para você?" ou "Sua máquina de lavar louça precisa ser carregada ou descarregada?" a nova mãe tem que dizer que é "sim" e uma amiga que não seja mãe pode ficar em sua zona de conforto e ajudar sem se envolver nos cuidados com o bebê (caso isso não aconteça).

Estar presente

Na minha própria experiência, ter alguém na minha vida que insistia em não ir a lugar algum, apesar dos desafios que a ansiedade estava criando, era uma grande fonte de conforto e motivação para o tratamento. Honestamente, eu queria ser melhor para ele. Embora nem todos tenham exatamente a mesma reação que eu, quase sempre é uma boa idéia estar disponível e apoiar.

Apoie suas escolhas para procurar ajuda

Tive vários amigos buscando tratamento para a ansiedade, mas também conheci pessoas que suspeitavam tê-lo e optaram por lidar com ele por conta própria. Em uma nota pessoal, raramente sugiro que exista uma abordagem única para as novas mães, especialmente quando a saúde física e mental está envolvida. No entanto, geralmente faço uma exceção (leia-se: sempre) sugerindo que você consulte um profissional médico se suspeitar que algo sério está acontecendo. Sempre, pessoal.

Pergunte a ela como ela está indo, e não fique apenas "bem" como resposta

Exceção: você pode dizer que ela claramente não quer ter uma conversa profunda naquele momento específico. Caso ela o faça, no entanto: esteja pronto.

Seja intencional com todas as histórias de "conheço alguém que …"

Mesmo que você não seja pai, provavelmente já os conheceu e conhece alguns deles e interage regularmente com alguns deles. Você pode conhecer histórias ou ter histórias que ajudem, incentivam ou trazem esperança, especialmente se houver paralelos com a situação atual. No entanto, não use histórias ou histórias mencionadas para subestimar ou invalidar sua situação específica.

Lembre-a de que há vida além da maternidade

Ela provavelmente está se sentindo tão arraigada e sobrecarregada que um mundo além das noites sem dormir, manhãs estressantes, lágrimas sem fim e fraldas sujas parece totalmente inacessível. Sua presença e sua percepção podem ajudar a dar-lhe uma perspectiva necessária.

Elogie genuínos

Você está impressionado com a capacidade dela de funcionar com tão pouco sono? Você acha que a canção de ninar dela é adorável? Você acha que ela é totalmente durona por tratar sua ansiedade e tentar passar por ela, ao mesmo tempo em que é uma mãe tremenda? Deixe ela saber.

Executar tarefas que são difíceis de fazer com um recém-nascido

Garanto-lhe que é muito, muito, muito mais fácil você dar uma volta pela mercearia do que para ela. A menos que você se encontre com um carrinho com uma roda instável, nesse caso, você experimentou a Terra do Inferno e aceite todas as minhas condolências.

Ajude da maneira que você ajudaria qualquer amigo com ansiedade, ou qualquer nova mãe sem ela

Realmente, o fato de você não ter filhos não precisa ser um problema. Se essa outra mãe é importante para você, e você é para ela, sua presença e apoio em geral farão a diferença, independentemente de você ser ou não um pai.

Seja solidário com os diagnósticos que ela recebe e com o tratamento que realiza

Ajude o processo dela se você precisar, e lembre-se, não é realmente sobre você. Claro, isso pode afetá-lo, e você pode se importar e ter sentimentos sobre a situação. No entanto, o tratamento é realmente fazer com que ela volte a ser a melhor; para si e para o bebê. Ajudá-la a lembrar que faz de você um amigo incrível.