11 maneiras de lidar com a solidão como uma nova mãe

Tornar-se uma nova mãe é emocionante, emocionante e mágico. Mas também pode ser isolante, aterrorizante e solitário. É importante ler os livros do bebê sobre amamentação e fraldas, mas é igualmente importante (se não mais) encontrar maneiras de lidar com a solidão como uma nova mãe, porque não é tão claro quanto parece - você pode estar cercado por pessoas e ainda se sente sozinho, certo? Como uma nova mãe, esse sentimento de solidão é agravado por uma perda de identidade, tentando manobrar uma vida que você nunca teve antes, enquanto tenta cuidar de um bebê pequeno que é praticamente um estranho. (Sem mencionar a licença de maternidade e se você optar por ficar em casa com seu bebê.)

Mesmo que você tenha muitos amigos em sua vida e os veja regularmente, chegará um momento, durante os primeiros meses de seu papel de mãe, que você quase ficará impressionado com o quão sozinho se sente. Seja o medo de ser julgado ou a preocupação de que você esteja fazendo algo errado, é fácil tentar esconder essa solidão e agir como se tudo estivesse bem. De acordo com o Daily Mail, um estudo com novas mães descobriu que 55% das participantes disseram que o que mais sentiam falta na vida antes do bebê era a própria vida social. A pesquisa também concluiu que os relacionamentos e as amizades são afetados por um novo bebê e que as mães se sentem estressadas, isoladas e sozinhas.

Então, as primeiras coisas primeiro - você não está sozinho. Faça uma lista e inclua essas 11 maneiras de lidar com a solidão como uma nova mãe, para que você possa passar por esses meses difíceis da nova maternidade. Eu prometo, você vai ficar bem.

1. Envolva-se nas mídias sociais

A mídia social deixa um gosto ruim na boca de algumas mães, mas pode ser incrivelmente benéfico se você estiver se sentindo sozinho ou isolado. Honestamente, o Instagram me salvou nos meus primeiros meses como mãe e o mesmo aconteceu com os novos fóruns para mães. Conectei-me com mulheres, encontrei uma rede de apoio e pude participar das boas notícias de outra pessoa. É a melhor coisa a ter uma namorada morando ao lado e compartilhando uma xícara de café todos os dias. De acordo com o Pew Research Center, 80% das mães nas mídias sociais dizem que recebem apoio por meio de suas redes e 50% recebem apoio social e emocional especificamente em questões relacionadas aos pais.

2. Saia de casa

Com ou sem seu bebê está bem, mas você precisa tentar sair de casa em algum momento. A solidão é agravada pelas quatro paredes ao seu redor, portanto, mesmo se você estiver navegando pelos corredores da Target ou na fila de um Starbuck's com o resto dos passageiros da manhã, você se sentirá menos sozinho e mais como um membro do mundo. A maternidade faz você se sentir totalmente isolado e, se você está ansioso para sair, isso só piora as coisas. Os pais de hoje sugeriram ir a lugares onde você sabe que pode haver outras mães, como uma biblioteca ou uma cafeteria, para que você possa conversar e se sentir social.

3. Solte a fobia do seu telefone

Sou péssimo em falar ao telefone, mas o FaceTime me tirou de muitos dias sombrios. Quando eu me afastava 100 quilômetros de minha mãe, nós nos divertíamos um com o outro para assistir ao Project Runway e, quando eu tive meu bebê, o aplicativo foi usado para manter todos nós conectados. Pode parecer muito mais pessoal do que falar ao telefone e é mais fácil de usar. Eu não sei quantas vezes eu apóiei o BFF no FaceTime enquanto jantava para minha filha só para que pudéssemos conversar.

4. Acompanhe suas amizades

Sei que é difícil sair e conhecer novos amigos, mas você deve tentar se encaixar nos seus amigos quando puder e criar uma rede de suporte. Segundo os pais, quando as mulheres têm filhos, o tempo que passam com os amigos a cada semana é reduzido de 14 horas por semana para apenas cinco. Convide seus amigos, converse com casais que têm filhos e planeje um dia em família com seu filho e parceiro, entre em contato com os membros da família - faça um esforço para permanecer amigo das pessoas e não deixe de saber o quanto você sente falta delas, mesmo se você achar difícil arranjar tempo para eles.

5. Concentre-se em algo que faz você se sentir como você

Parte da dificuldade da solidão como mãe nova é que você também está se sentindo como uma pessoa diferente. A perda de identidade na paternidade é muito real, e é por isso que é importante focar em algo que o lembre de quem você é e faça você se sentir bem. Algumas pessoas prosperam por estar sozinhas, mas estar sozinho e se sentir sozinho são duas coisas separadas. Você pode combater a solidão com algo que gosta de recuperar quem você é e aproveitar esse tempo para si mesmo. Hoje, relatou que cuidar de si mesmo é essencial para ser uma boa mãe e pessoa, portanto, dedique um tempo para se concentrar em você de vez em quando. Isso fará com que todo o resto, incluindo a falta de seus amigos, pareça menos assustador e avassalador.

6. Não caia na armadilha da comparação

Nada faz a solidão prosperar como a armadilha da comparação. Não se apaixone. Se a mídia social faz você se sentir louco porque está vendo seu amigo da faculdade levar uma vida perfeita, então faça uma pausa nela. O Baby Center observou que, se você comparar constantemente sua vida de mãe com a de outra pessoa, se sentirá derrotado, esgotado e até sozinho.

7. Leia livros reais sobre maternidade

Não estou falando de livros para pais, quero dizer livros que dizem a verdade sobre a maternidade. Memórias como as Instruções de operação de Anne Lamott: um diário do primeiro ano de meu filho (US $ 12) revelarão a verdade confusa sobre a paternidade e farão com que você se sinta menos sozinho e mais afinado com as mães ao seu redor. Encontre um livro que fale com você sobre parentalidade e trate-o como um amigo.

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8. Pegue passatempos que não envolvam seu filho

É tentador participar de grupos como uma forma de socializar ou da biblioteca local durante o tempo da história, mas achei ainda mais difícil fazer amigos "mães" do que amigos sem filhos. Não pense que só porque você é mãe, você deve fazer tudo com seu filho. Participe de uma nova aula de ginástica, passe uma noite de pintura com os amigos ou encontre um clube do livro. Você será capaz de se conectar com as pessoas sobre algo além de fraldas com cocô e amamentação e descobrirá que sua solidão se afasta.

9. Não se sinta culpado por pedir ajuda

Sério, não. É preciso uma vila, então use-a. Eu sei que você sente que precisa fazer tudo, mas isso pode fazer você se sentir ainda mais sozinho, porque está constantemente atolado em suas responsabilidades e sente que não tem espaço ou tempo para respirar. Os Pais de hoje sugeriram desistir da culpa que você está sentindo para poder ter ajuda para navegar nos primeiros meses da maternidade.

10. Saiba que não dura para sempre

Não está certo? Isso não vai durar para sempre. Segundo o Daily Mail, os estudos descobriram que 52% das novas mães pensavam genuinamente que haviam perdido sua identidade nos primeiros 12 meses da maternidade, mas todos concordaram que os primeiros seis meses foram os mais difíceis e estressantes. Dê a si mesmo seis meses para entrar no ritmo das coisas e ver como você se sente.

11. Converse com seu médico se você acha que pode ser mais do que apenas solitário

A solidão é normal, mas se você sentir que é mais do que apenas um caso de adaptação à nova maternidade ou falta de interação social, fale com seu médico. De acordo com o progresso pós-parto, muitas mães novas tentam estar perto de amigos ou ter atividades sociais e descobrem que se sentem ainda mais sozinhas. Se sua solidão parece piorar e não se sentir melhor no meio do nevoeiro, você pode estar sofrendo de depressão pós-parto e deve procurar ajuda para ser a melhor mulher possível para você e seu bebê.