Índice:
- 1. Saia
- 2. Tire uma soneca de poder
- 3. Beba Café
- 4. Vá para fora
- 5. Diga Não
- 6. Evite seu telefone
- 7. Desligue as notícias
- 8. Beber
- 9. Mastigue um chiclete
- 10. Tocar música otimista
- 11. Elogie alguém
Talvez seu bebê tenha ficado acordado a noite toda chorando, mas você ainda precisa sobreviver um dia inteiro no escritório. Ou talvez você esteja tentando equilibrar as aulas noturnas além de uma programação já cheia. Seja qual for o caso, quando as obrigações de trabalho, escola e família colidem, o sono é frequentemente a primeira vítima. Mas alguns dias você simplesmente precisa fazer muito com muito pouco sono. Se você está enfrentando esse dilema inviável, há dicas para permanecer acordado e ser produtivo para ajudá-lo. Sim, você pode fazer coisas mesmo quando seu cérebro ainda está a milhões de quilômetros de distância.
Felizmente, as etapas que você pode executar para melhorar sua produtividade são, em geral, bastante simples. Bebendo muita água e recebendo pelo menos alguns minutos de sol, você pode sacudir as teias de aranha da sua cabeça e se concentrar em qualquer tarefa que você precise executar. Contanto que esse não seja um ciclo habitual de insônia e foco tenso, geralmente você pode conviver com um ou dois dias de descanso menos do que estelar e ainda manter o poder do cérebro para desempenhar suas funções de adulto. Experimente estas dicas na próxima vez que se sentir um pouco cansado, mas ainda precisar fazer as coisas.
1. Saia
Claro, uma boa tarde correndo ao redor do quarteirão reviveria qualquer um. Mas se você não consegue escapar do seu trabalho por tanto tempo, qualquer movimento é melhor do que ficar parado. Como observado em Greatist, tentar uma reunião a pé ou até mesmo sair por cinco minutos para andar na rua pode ajudar a reviver seus níveis de energia. Você deve ter uma cabeça mais clara ao tentar voltar ao trabalho.
2. Tire uma soneca de poder
Se você não consegue superar a sonolência, às vezes é melhor desistir por um momento. De acordo com o WebMD, tirar uma soneca de 20 a 30 minutos pode ajudá-lo a se recuperar sem cair em um sono profundo. Às vezes, você só precisa desligar o cérebro por alguns momentos. Mesmo que demore um pouco de tempo, geralmente 40 minutos de trabalho focado são melhores do que uma hora de esforço.
3. Beba Café
Claro, pode ser uma escolha óbvia, mas a loucura do café funciona. De acordo com o WebMD, a ingestão de 100 a 200 miligramas de cafeína (sobre a porção de uma xícara de café de 15 a 10 onças) pode lhe dar um sério impulso de alerta. Além disso, o alerta elevado pode durar cerca de quatro horas.
4. Vá para fora
OK, então esse pode não ser o melhor conselho se forem 2:00 da manhã e sairem em disparada. Mas se você estiver arrastando seu escritório no meio da tarde, saia para uma rápida explosão de sol. Como observado no Lifehacker, mesmo alguns minutos de luz solar podem significar um humor mais brilhante e mais energia, além de um pouco de vitamina D, se você estiver fora o tempo suficiente. Além disso, o mini-break pode ajudá-lo a recarregar qualquer projeto que esteja exigindo sua atenção no momento.
5. Diga Não
Você costuma acumular muitas responsabilidades? Respeite o poder do não. Quando você realmente precisa realizar uma tarefa em particular, a Forbes sugeriu que você se concentrasse no que deseja fazer e deixasse todo o resto passar. E não realize tarefas adicionais e desnecessárias apenas porque alguém pergunta. Às vezes, produtividade significa que você precisa deixar esses trabalhos menos importantes ficarem em segundo plano.
6. Evite seu telefone
A pequena tela rachada do seu telefone às vezes é muito atraente. Mas se você tomar uma nota do Buzzfeed e desligar o telefone, é provável que você seja muito mais produtivo. Você sempre pode se recompensar com algum tempo de qualidade no aplicativo depois de concluir esse projeto atual.
7. Desligue as notícias
Com o advento do ciclo de notícias de 24 horas, pode parecer que acompanhar os eventos atuais em tempo real é seu dever como cidadão do mundo. Não é. Conforme observado pelo Huffington Post, ignorar as notícias ao longo do dia pode melhorar drasticamente sua produtividade. Você não apenas recuperará esses minutos durante o dia, mas também poderá evitar o cansaço mental de absorver tanta negatividade e drama desnecessário. Você pode acompanhar os eventos atuais em algum momento posterior do dia, assim que seu trabalho estiver concluído.
8. Beber
Se houver uma tendência importante para a saúde nos últimos anos, seria a água. Mas todo o burburinho sobre o H20 não é mero hype. Como observado em Psychology Today, beber bastante água pode ter um impacto em suas faculdades mentais. Então beba quando precisar colocar a sua massa cinzenta em marcha. (Além disso, todas essas viagens inevitáveis ao banheiro ajudarão você a ficar acordado).
9. Mastigue um chiclete
Mastigue essa energia nervosa diretamente do seu sistema. O ato de mascar chiclete pode ajudar a estimular o nervo trigêmeo e mantê-lo mais acordado, conforme observado no Reader's Digest. Além disso, é uma delícia que você pode desfrutar enquanto trabalha.
10. Tocar música otimista
Algumas pessoas podem se distrair com qualquer som, mas outras se concentram melhor com alguma música instrumental divertida em segundo plano. Se você estiver na segunda categoria, vá em frente e comece a tocar jazz ou big band. De acordo com Lifehack, não há problema em cantarolar, desde que você continue trabalhando. O que quer que o mantenha acordado e em movimento é uma boa escolha.
11. Elogie alguém
Esta é a melhor dica de produtividade de todas. De acordo com o Real Simple, pagar a alguém um elogio genuíno pode ajudar a aumentar a produtividade do elogio. Fazer alguém sorrir pode ajudar a acionar os centros de recompensa do seu próprio cérebro e ajudá-lo a fazer mais.
