11 dicas para bombear no escritório de mães que estiveram lá

Como se as primeiras semanas da maternidade não fossem uma curva de aprendizado suficiente, uma vez que você volta ao trabalho, as coisas tendem a parecer ainda mais loucas. Adicione bombeamento no trabalho à lista de suas habilidades recém-adquiridas e você é basicamente super-mãe. Mas nenhuma mãe deveria ter que aprender essa habilidade sozinha e, graças às mães que foram antes de você, talvez não seja necessário. Existem algumas dicas valiosas para bombear no escritório que farão toda a diferença se você estiver lutando para equilibrar essa adição demorada e desgastante de energia ao já cansativo papel da maternidade.

Amamentei dois bebês nos últimos dois anos e, embora eu certamente tenha aprendido muito, nunca dei uma mamada em um escritório. Como minha experiência só chega até agora, pedi a várias outras mães que bombeiam suas melhores dicas e, confie em mim, seus conselhos são de primeira qualidade.

Algumas dicas podem parecer óbvias, mas quando você fica sem sono e estressado, a última coisa que precisa é navegar por conta própria no escritório. É realmente necessário uma vila e, se você tem ou não apoio no seu trabalho, essas dicas certamente darão a você um ponto de partida sólido.

1. Compre uma bomba de alta qualidade

"Quando o leite que eu estava bombeando não era suficiente para atender à demanda dela, que parecia apenas uma semana depois que voltei ao trabalho, começamos a suplementar com a fórmula. Também pensei que talvez a bomba não fosse a melhor. Então, eu procurei em uma bomba de nível hospitalar. Pude ir ao meu hospital e alugá-la por alguns meses por uma taxa mensal. Foi a melhor coisa que fiz na minha opinião. Essa bomba estava muito melhor e eu foi capaz de produzir mais leite com ele ". - Kim

2. Coma e beba bastante

"Certifique-se de comer e beber o suficiente! Eu nunca levei isso a sério da primeira vez e foi uma luta difícil de produzir. Eu teria que bombear cinco vezes por dia para produzir 12 onças de leite. Agora, eu bebo, como e lanche e, normalmente, bombeie de 14 a 19 onças bombeando apenas três vezes por dia ". - Kristen

3. Confie no seu corpo

"Meu maior conselho seria relaxar e confiar em seu corpo. Eu sempre ficaria tão preocupado que não estivesse produzindo o suficiente para fazer uma mamadeira para meu bebê pegar enquanto estava fora. Modifiquei minha programação de bombeamento para fazê-la funcionar ao invés de enfatizar que eu não estava fazendo o suficiente ". - Lindsay

4. Planeje com antecedência

"Quantas vezes você precisará bombear no trabalho e por quanto tempo? Como garantir que você traga os suprimentos necessários todos os dias? Onde você bombeará e armazenará seu leite? Respondendo a essas perguntas cerca de uma semana antes de voltar para o trabalho permitirá que você tenha um plano sólido para integrar o bombeamento ao seu dia ". - Veronika, o rubor de Veronika

5. Conheça seus direitos

"Antes de voltar ao trabalho, ligue para o RH e saiba quais são seus direitos. Adoro o meu trabalho, mas garantir que minha família consiga o que precisa é minha primeira prioridade". - Kristen

6. Bombeie a primeira coisa de manhã

"Tente bombear a primeira coisa da manhã, além de enquanto estiver no trabalho, se você tiver um suprimento mais baixo. Isso me ajudou tremendamente." - Lindsay

7. Tome feno-grego

"Eu tomo feno-grego (só comecei a tomar aos quatro meses) com Ainsley. Tomo nove comprimidos por dia. Com Oakland, tomei nove comprimidos todos os dias por 11 meses." - Bretanha, Os Ashmores

8. Não se estresse

"Amamentar e bombear pode ser muito exigente e é muito fácil se comprometer. Estabeleça metas pequenas, amamentando por três meses, seis meses, etc. Faça um mês ou semana de cada vez." - Kristen

9. Encontre Suporte

"Alguns dias, o que me motivou foi conversar com colegas de trabalho e amigos que deram muito certo. Suas histórias e palavras de encorajamento me motivaram. Se você é uma mãe que deu muito certo no trabalho, ofereça incentivo às mães que retornam ao trabalho. Às vezes, um simples 'Você está fazendo um ótimo trabalho' pode tornar o dia de alguém. " - Veronika, o rubor de Veronika

10. Atenha-se à sua rotina

"Tente bombear no mesmo horário todos os dias no trabalho, se possível. Se sua agenda ou dias mudarem, tente bombear nos mesmos intervalos, como a cada três horas. Dessa forma, seu corpo estará acostumado a bombear e deve produzir aproximadamente o mesmo quantidade de leite por dia ". - Kristen

11. Peça ajuda

"Se precisar ajudar, pergunte. Consulte um consultor de lactação, pergunte a seus amigos e familiares. Entrei em contato com muitas mulheres para obter dicas e truques ou apenas um ombro para chorar e reclamar." - Kristen