Índice:
- 1. Dormir quando eles dormem
- 2. Fique confortável
- 3. Use ruído branco
- 4. Conte com a ajuda do seu parceiro
- 5. Alimente próximo ou em sua cama
- 6. Enfermeira em ambos os lados
- 7. Crie um ambiente relaxante
- 8. Tenha um lanche por perto
- 9. Concentre-se nas necessidades do bebê
- 10. Seja flexível
- 11. Lembre-se da estação
Não vou aborrecê-lo, afirmando o fato óbvio de que as novas mães estão praticamente sempre esgotadas. E que, combinada com uma infinidade de outras lutas com novas mães, as refeições noturnas podem ser uma grande dor. Mas, apesar de parecer às duas horas da manhã, é possível encontrar dicas para alimentar a noite com seu bebê, o que facilitará o processo (embora não seja fácil. Isso é irreal).
Caso deseje pular completamente as refeições noturnas, lembre-se de que elas são cruciais para a saúde do bebê e para o suprimento de leite. Segundo o Today's Parent, as refeições noturnas promovem a produção de prolactina, o hormônio que incentiva o corpo a produzir mais leite. Portanto, sem as preciosas refeições noturnas, seu suprimento não ficará tão cheio durante o dia. Eventualmente, quando seu bebê tiver idade suficiente para cortar a alimentação noturna, você saberá. Mas quando são pequenas, é uma parte crucial do seu desenvolvimento.
Apesar de sua exaustão, de alguma forma os primeiros meses da maternidade são algumas das lembranças que a maioria das mães deseja poder reviver quando seus bebês não são mais bebês. Portanto, dê graça a si mesmo pelas noites difíceis em que tudo o que você quer é dormir por mais de 30 minutos, adote a maternidade (exaustão e tudo), diga a si mesmo que você conseguiu isso e incorpore algumas dessas dicas ao seu rotina noturna.
1. Dormir quando eles dormem
Relembrando o tempo com minha primeira filha, eu gostaria de ter utilizado esse conselho com mais frequência. Claro, todo mundo manda e pode envelhecer depois de um tempo. Mas se você é uma mãe com apenas um bebê, aproveite as sonecas porque, quando há vários filhos, essas janelas são poucas e distantes.
2. Fique confortável
O pai de hoje explica como a posição de amamentação deitada de lado funciona extremamente bem à noite. Este vídeo explica como alimentar com segurança nessa posição, economizando a energia de entrar e sair da cama 100 vezes por noite.
3. Use ruído branco
Embora estudos recentes tenham descoberto que máquinas com ruído branco podem causar danos à audição se usadas incorretamente, o uso de uma máquina com ruído branco salvou meu sono por muitas noites.
4. Conte com a ajuda do seu parceiro
Se você tem uma pessoa importante que está passando pela paternidade com você, pergunte se eles estariam dispostos a assumir o turno da noite algumas vezes por semana. É incrível como apenas algumas horas extras de sono o ajudarão a se sentir mais energizado durante o dia.
5. Alimente próximo ou em sua cama
Independentemente da controvérsia em torno de dormir juntos, muitas mães acham que é a única maneira de fazer seu bebê dormir à noite. Os bebês gostam de se sentir próximos da mãe, e dormir juntos pode salvar você e seu bebê muitas horas de sono perdido. Se você está preocupado em dividir uma cama com seu filho, invista em um berço co-dorminhoco.
6. Enfermeira em ambos os lados
Embora cada mãe faça as coisas de maneira diferente, descobri que, quando mamei dos dois lados à noite, o bebê dorme mais e acorda para comer novamente com menos frequência. O Baby Center explica que, embora definitivamente não exista um método para amamentar à noite, garantir que seu bebê esteja cheio a cada mamada pode ajudar a diminuir a quantidade de vezes que acorda.
7. Crie um ambiente relaxante
Por mais tentador que seja acender as luzes ou fazer outra coisa para ajudá-lo a ficar acordado, lembre-se de que, para que seu bebê conte a noite durante o dia, deve haver uma diferença entre a agitação do dia e a calma, escuro e silencioso da noite. O que esperar e outros especialistas chamam essas associações positivas de sono, e você pode começar a desenvolvê-las agora.
8. Tenha um lanche por perto
Mães que amamentam ficam com fome. Como, de acordo com a Saúde da Mulher, a amamentação exclusiva queima de 300 a 500 calorias por dia, é importante comer o suficiente, mesmo à noite.
9. Concentre-se nas necessidades do bebê
Por mais importante que seja cuidar de si mesmo, não há realmente nenhuma maneira de contornar a exaustão. Se você pode mudar sua mentalidade de quem deseja apenas dormir já, para uma de admirar o fato de poder cuidar do seu bebê, isso ajudará você a apreciar os bons momentos do seu filho.
10. Seja flexível
Todo bebê é diferente. Alguns naturalmente seguem um cronograma melhor do que outros, enquanto alguns bebês adoram agrupar alimentos. Tente manter a mente aberta sobre alimentação primeiro. Os especialistas discordam sobre quando começar a adicionar uma rotina à agenda do seu bebê (alguns acham que a programação é inútil), mas seja qual for o caso, quando o bebê é recém-nascido, é melhor apenas se concentrar em atender às necessidades dele. O agendamento pode esperar.
11. Lembre-se da estação
Por mais cansativa que seja, a fase do recém-nascido dura apenas alguns meses. Um dia seu bebê vai dormir a noite toda e um dia você também. Tente abraçar cada momento, porque, como eles dizem, os bebês são apenas uma vez.
