11 coisas que você pode fazer à noite para garantir uma manhã agradável e produtiva

As manhãs podem ser difíceis. Preparar-se para um dia de reuniões, recados e obrigações sociais não é pouca coisa (especialmente se você ainda não tomou uma xícara de café.) Mas só porque você não é necessariamente uma pessoa da manhã, não o faz significa que você não pode ter um agradável, pássaros cantando, sol brilhando manhã. De fato, há várias coisas a fazer à noite para garantir uma manhã produtiva, não importa o quão tarde você fique acordado na noite anterior.

Para todas as noites lá fora, existem certos passos que você pode seguir à noite para garantir uma manhã mais fácil e feliz no dia seguinte. Como você já está acordado até altas horas da madrugada, você pode usá-los para sua vantagem. O que torna as manhãs tão estressantes é ficar com sono, despreparado e apressado; portanto, tomar medidas à noite para gerenciar esses elementos é essencial para desfrutar de sua rotina.

Tenha uma boa noite de sono, prepare tudo o que puder antes de encerrar a noite e tenha mais tempo do que pensa. Ao usar suas noites, um momento em que você se sente mais acordado e relaxado, para se antecipar ao jogo, as 7h da manhã se tornará rapidamente o seu novo horário favorito do dia. (Ou, pelo menos, um pouco mais suportável.)

1. Verifique o tempo

Chuva, calor, frio gélido - o clima afeta inevitavelmente nossos dias e humor (e roupas), portanto, verificar a previsão antes de dormir irá ajudá-lo a se preparar para o dia seguinte.

2. Prepare seu café da manhã

Pré-parte do seu café da manhã antes de bater o feno. Corte as frutas para o seu smoothie (ou melhor ainda, mas os ingredientes dos smoothies no liquidificador). Amasse o abacate na torrada. Faça uma panela grande de aveia para que você só precise microondas no período da manhã. Esses pequenos passos tornarão mais fácil você sair pela porta e ainda permitir algum tempo para desfrutar do seu café da manhã.

3. Faça uma lista de tarefas

Antes de ir para a cama, tenha uma boa idéia de como será o seu amanhã. Saber o que está por vir ajudará você a planejar melhor todos os aspectos da sua rotina matinal, como o que vestir, o que levar, etc.

4. Coma menos à noite

Acredite ou não, dormir com o estômago quase vazio leva a uma melhor noite de descanso. Comer grandes refeições nos dá energia e exige que nosso metabolismo trabalhe para quebrá-las, nenhuma das quais se presta a adormecer rapidamente.

5. Tome banho e faça seu cabelo

Se puder, tome banho e arrume o cabelo à noite. Dessa forma, você pode acordar com trancas perfeitas, economizando um bom tempo na sua rotina matinal.

6. Embale seu almoço

E, se você tem filhos, s embalam seus almoços em cima. Você pode até dar o passo extra para colocar tudo nas lancheiras. Nada é mais fácil do que pegar e ir, e sem esforço é o que sua manhã precisa.

7. Limpe sua casa

Tudo fica mais fácil quando as coisas estão arrumadas; portanto, se você sabe que está chegando um dia agitado, verifique se tudo está no lugar certo e limpe na noite anterior. Tornará as manobras durante a manhã muito mais fáceis e agradáveis.

8. Abra as cortinas

Sair da cama quando seu quarto ainda está escuro e cavernoso? Basicamente impossível. Começando o dia em que há raios de sol brilhando através da sua janela? Adorável.

9. Arrume sua mala

Se você tentar arrumar tudo de manhã, quando sair correndo, é provável que esqueça alguma coisa. Quando as coisas ficam mais calmas à noite, você fica menos apto a sair de casa sem as chaves ou o carregador do telefone.

10. Coloque seu equipamento inteiro

Planeje o que você vai vestir da cabeça aos pés. Disponha não apenas suas roupas, mas reserve sapatos, meias, roupas íntimas e jóias. Quanto menos pensar antes de terminar sua primeira xícara de café, melhor.

11. Desligue as telas antes de dormir

Você provavelmente já ouviu isso antes, mas a luz azul emitida por seus iPads, TVs e telefones inteligentes mexe seriamente com o seu ciclo de sono. Como relata a NBC News, a luz confunde seu cérebro a pensar que ainda é diurno e suprime a melatonina, que leva a uma noite de sono ruim, o que, por sua vez, leva a uma manhã sonolenta. Portanto, se você deseja ter uma manhã produtiva, verifique se está desligando para fechar os olhos.