Índice:
- 1. Você tem tensão muscular
- 2. Você sofre de problemas de estômago
- 3. Você é autoconsciência
- 4. Você luta pelo perfeccionismo
- 5. Você exibe comportamento esquivo
- 6. Você range os dentes
- 7. Você tem hábitos nervosos
- 8. Você tem problemas para se concentrar
- 9. Você se mexe
- 10. Você é tímido
- 11. Você pensa em pensamentos irracionais
Quando você pensa em ansiedade, pode imaginar alguém que sofre de ataques de pânico ou insegurança. Mas nem todos os sintomas do distúrbio são grandes. Existem alguns sinais sutis de que você luta contra a ansiedade que podem ser fáceis de voar sob o radar.
Observe que isso não significa que você deve ter um transtorno de ansiedade completo se morder as unhas de vez em quando. Afinal, todo mundo tem pequenos hábitos que surgem de tempos em tempos. Mas se você se encontra, digamos, lutando com problemas constantes do estômago ou evitando muitas situações sociais, talvez seja hora de considerar a possibilidade de lutar com a ansiedade.
Obviamente, nada disso visa causar ainda mais preocupação ou medo. Mas se esses sinais parecerem verdadeiros para sua situação, convém aprender mais sobre a ansiedade e as várias maneiras pelas quais você pode lidar com a doença. Por exemplo, algumas pessoas podem se beneficiar simplesmente tornando-se mais conscientes de suas tendências à ansiedade, enquanto outras podem encontrar alívio através da terapia de conversação com um conselheiro treinado. Seja qual for o caso, lembre-se de que você não precisa se sentir ferido e nervoso o tempo todo. A ajuda está disponível.
1. Você tem tensão muscular
Seus músculos estão tensos? De acordo com o Anxiety Center, é comum os sintomas de ansiedade aparecerem na forma de músculos persistentemente tensos que podem se tornar dolorosos. Como o Centro de Ansiedade explicou mais adiante, estes podem se manifestar como músculos perpetuamente tensos ou até espasmos.
2. Você sofre de problemas de estômago
Quando se trata de ansiedade, às vezes você sente isso em seu intestino. Como observado na Calm Clinic, os mesmos hormônios que afetam sua ansiedade também podem afetar seu trato digestivo. Se seus problemas persistentes no estômago não parecerem ter outra causa, considere a possibilidade de ansiedade.
3. Você é autoconsciência
Claro, todo mundo pode se sentir um pouco nervoso antes de fazer uma grande apresentação ou ir a uma entrevista de emprego. Mas, como explicado no Guia da Ajuda, pessoas que são excepcionalmente nervosas em situações sociais comuns podem ter um transtorno de ansiedade. Conforme observado no Guia da Ajuda, se conversar com alguém ou ligar para alguém ao telefone o deixa indevidamente nervoso, a culpa pode ser da ansiedade.
4. Você luta pelo perfeccionismo
À primeira vista, o perfeccionismo pode parecer uma característica positiva. Quero dizer, o que há de tão ruim em tentar o seu melhor? Mas, como explicado pela American Psychological Association, o perfeccionismo se correlaciona com a ansiedade. O perfeccionismo é como uma miragem que você nunca alcançará; portanto, tentar alcançá-lo pode deixá-lo (compreensivelmente) ansioso.
5. Você exibe comportamento esquivo
Conforme observado em Psychology Today, o comportamento esquivo refere-se à prática de evitar certas situações para evitar sentimentos de ansiedade. Por exemplo, você pode evitar sair de casa ou participar de situações sociais. E, como explicado em mais detalhes pela Psychology Today, esses comportamentos esquivos podem realmente piorar seus sentimentos de ansiedade.
6. Você range os dentes
Às vezes, seu dentista pode ser a primeira pessoa a reconhecer os possíveis sinais de ansiedade. Segundo o WebMD, o ranger de dentes pode ser causado por ansiedade ou outros estressores. Conforme observado pelo WebMD, o ranger de dentes pode aparecer na forma de uma mandíbula dolorida ou até mesmo uma dor de cabeça.
7. Você tem hábitos nervosos
Morder as unhas ou brincar constantemente com o cabelo pode ser outro sinal potencial de ansiedade, conforme explicado no Medical Daily. Se todas as suas tampas de caneta estão mastigadas além do reconhecimento, convém considerar a possibilidade de um problema de ansiedade.
8. Você tem problemas para se concentrar
Concedido, pode ser difícil para muitas pessoas manter a concentração na era dos telefones inteligentes. Mas, de acordo com a Clínica Mayo, encontrar dificuldades na concentração (ou até mesmo 'apagamento') é um possível sinal de um transtorno de ansiedade.
9. Você se mexe
Problemas para ficar parado? Segundo o Anxiety Center, sentir-se inquieto ou nervoso pode ser outro sinal potencial de ansiedade.
10. Você é tímido
Claro, a timidez é agradável, mas também pode ser debilitante. Além disso, pode ser difícil dizer a diferença entre timidez e um transtorno de ansiedade social. Mas, de acordo com o Instituto de Ansiedade Social, os limites dessas condições podem se sobrepor e é útil trabalhar com um profissional para determinar se você está lidando com extrema timidez ou ansiedade.
11. Você pensa em pensamentos irracionais
Seu cérebro às vezes lança pensamentos bizarros, mas difíceis de escapar? Muitas pessoas com ansiedade precisam lidar com uma realidade alucinante: sabem que seus pensamentos são irracionais, mas muitas vezes são incapazes de impedi-los, como explicado na Everyday Health. Esses pensamentos são outro sintoma potencial de ansiedade.
