10 coisas que as pessoas se sentem bem dizendo para pessoas deprimidas, mas não deveriam

Por alguma razão, a maneira como nós, como sociedade, falamos sobre saúde mental é completamente diferente da maneira como falamos sobre saúde física. Há coisas que as pessoas se sentem bem em dizer às pessoas deprimidas que nunca diriam a alguém com uma condição de saúde física crônica. O estigma em torno das doenças mentais machuca a todos, mas definitivamente prejudica as pessoas que sofrem com isso acima de tudo. Aqueles que estão travando a batalha não devem sofrer as críticas e flechas de comentários insensíveis daqueles que os rodeiam.

Fui diagnosticado com transtorno depressivo maior aos 22 anos. Depois de quase 14 anos gerenciando minha depressão, reconheço que minha condição tem fluxos e refluxos. Então, quando minha depressão ressurgiu alguns dias atrás, eu sabia que não duraria para sempre. Minha amada avó faleceu há duas semanas. Eu estou indo bem, mas uma combinação de tristeza reprimida, pesadelos, um f * ck financeiro e perdendo essa conexão quando eu realmente precisava conversar com meu marido, resultou em mim de bruços na minha cama desfeita em vez de ir ao supermercado como eu havia planejado.

Pude me recompor, apenas porque a experiência me ensinou que, eventualmente, me sentirei melhor. Essa é sem dúvida a pior parte da depressão - a certeza absoluta de que você sempre se sentirá assim. Isso deixa uma pessoa desesperada, e é por isso que a depressão não tratada é tão perigosa. A educação sobre saúde mental é essencial, porque o que as pessoas dizem é importante e as consequências podem ser devastadoras.

"Anime-se"

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Se ao menos fosse assim tão fácil. Minha bisavó e o homônimo da minha filha sempre diziam: "Você é tão feliz quanto decide." Há um elemento de verdade nisso, com certeza, mas o problema é que trivializa uma condição séria e nega a experiência vivida de pessoas deprimidas. Não posso tentar "não estar deprimido", assim como ninguém pode tentar "não estar alto".

"Você se sentiria melhor se apenas se levantasse"

Talvez seja verdade, mas não é tão fácil. Fadiga, dores de cabeça e problemas de funcionamento são todos sintomas de depressão. Pessoalmente, a depressão me faz sentir como se estivesse no nevoeiro. Ficar na cama é melhor do que abrir caminho através da nuvem cinzenta de desespero.

Eu só preciso me levantar e fazer alguma coisa, certo? Bem, o sol, os hobbies e o chá de camomila podem causar mau humor, mas não curam a depressão. Uma das principais bandeiras vermelhas para a depressão é que você não gosta mais das coisas que costumava achar prazerosas. É por isso que dar um longo passeio não vai funcionar para mim.

"Suck It Up"

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Quando os dois "incentivos" anteriores não funcionam, as pessoas costumam culpar as pessoas deprimidas por sua condição. Eles dizem a eles para "se controlar" ou "puxar-se pelas alças". Eles os rotulam de reclamantes auto-absorvidos. Adivinha? Estar deprimido já me faz sentir mal comigo mesma. Não preciso de nenhuma ajuda extra nesse departamento.

"Você toma remédio para isso?"

Newsflash: tomar antidepressivos não é uma falha moral. Ninguém questiona um diabético que toma insulina ou um asmático que usa um inalador. Então, sim, tomo um inibidor seletivo da recaptação de serotonina para o desequilíbrio químico no meu cérebro. Quando tomo minha pílula de manhã, estou tratando uma condição médica.

"Você não precisa de terapia"

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Para mim, a terapia é um componente essencial para gerenciar minha doença mental. Aprendi habilidades valiosas, como a prática da atenção plena, que tiveram um impacto positivo na minha qualidade de vida. Quem é alguém para dizer o que eu faço ou não preciso?

Às vezes, ajuda a conversar com alguém, especialmente se essa pessoa é objetiva, compassiva e treinada. Ver um profissional de saúde mental para depressão não é diferente de ver um fonoaudiólogo para uma gagueira.

"Você sabe que é genético, certo?"

Sim, eu realmente faço. Estou ciente de que os cientistas estimam que pessoas com pais ou irmãos com depressão têm três vezes mais chances de ter a doença (embora seja genético, ambiental ou uma combinação dos dois esteja em debate).

A insinuação é que eu vou passar para minha filha. Esse pensamento já me assusta. Ninguém quer que o filho sofra, mas não acho irresponsável ter um filho, porque ela pode estar predisposta a doenças mentais. Acredito que é isso que esse comentário realmente significa, e é por isso que esse comentário não tem nenhum negócio sequer existente.

"Sinto-me mal pelos seus filhos"

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Penso que uma das características definidoras da minha escrita é a minha honestidade brutal. Escrevo abertamente sobre minha depressão, ansiedade e transtorno obsessivo-compulsivo, na esperança de ajudar a resolver mal-entendidos e incentivar mães como eu a não estarem sozinhas.

Escrever em uma plataforma on-line significa me abrir para comentários de pessoas que usam o véu da mídia social para dizer coisas cruéis a um total estranho. Eu reconheço que "me inscrevi" para isso, mas isso não significa que não dói quando alguém diz que sente pena do meu filho e reza por seu bem-estar com a mãe "obviamente comprometida emocionalmente".

"O suicídio é egoísta"

Em meus 20 e poucos anos, após uma traição por uma mulher que eu amava como irmã e uma série de emaranhados românticos infelizes, comecei a sentir que não queria mais "estar aqui". Um fim de semana, tomei um monte de pílulas para dormir com um copo de chardonnay. Eu só queria dormir por um tempo. É o mais perto que eu já cheguei de uma tentativa de terminar minha própria vida.

Não tenho problemas com pessoas que se importam comigo, perguntando se eu já pensei em me machucar ou a outras pessoas se a intenção delas é me ajudar antes que algo trágico aconteça. No entanto, não é útil fazer uma pessoa deprimida se sentir culpada por pensamentos suicidas.

"Você não parece deprimido"

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Pessoas com deficiências invisíveis sabem exatamente do que estou falando (graças a pessoas rudes que deixam anotações em seus carros quando estacionam corretamente no lugar de deficientes). Você não pode dizer que uma pessoa está deprimida apenas olhando.

Por acaso tenho depressão de alto funcionamento. Eu tenho períodos de felicidade. Levanto-me e vou trabalhar, não importa o quê, e sei como ser a vida da festa. Mas esses são mecanismos de enfrentamento. Lá dentro, estou cansado, sobrecarregado, preocupado … e me escondendo à vista de todos.

"Todo mundo fica deprimido às vezes"

Não, na verdade eles não. Todo mundo fica triste às vezes, mas nem todos têm depressão clínica. Se você passou por um período difícil e se afastou, isso é maravilhoso, mas não me faz um floco de neve. Sua experiência não nega a minha. A depressão é real, e eu a tenho, então observe o que você diz.