10 coisas que eu gostaria que meu parceiro soubesse sobre minha ansiedade pós-parto, sem que eu tivesse que dizer isso

Uma noite, com meu filho de 2 anos escondido no sofá com um copo de leite e um episódio da Vila Sésamo, me afastei para ficar sozinho com meus pensamentos acelerados. Quando meu marido me encontrou no berçário, expliquei que estava examinando mentalmente minhas listas de tarefas. "No chão do quarto da sua filha na posição fetal?" Sim Eu sei que, para o meu marido, sou um pouco confusa, e isso nunca é mais verdadeiro do que quando se trata da minha ansiedade pós-parto (PPA). Eu gostaria que meu parceiro soubesse certas coisas sobre meu PPA.

Como uma gestante com histórico de depressão, eu estava em alerta máximo para depressão pós-parto (DPP). Minha equipe médica e eu decidimos tentar me "inocular", mantendo-me no meu antidepressivo durante a gravidez, e funcionou. A ansiedade pós-parto, no entanto, me atingiu como uma tonelada de tijolos. Eu só não estava esperando isso, e nem meu marido, que estava sintonizado com sinais do blues, mas não com ansiedade. Como muitas mulheres com APP, fiquei sem diagnóstico e sem tratamento por algum tempo. Eu sabia que não estava deprimido, mas também tinha certeza de que a preocupação descontrolada, a hipervigilância e a inquietação não eram normais.

Foi uma verdadeira surpresa para meu marido quando disse que queria procurar ajuda. O PPA é um distúrbio "oculto", e acho que ele simplesmente não conseguia ver o quanto eu estava lutando (e não estava ajudando, sofrendo em silêncio). Graças ao estigma em torno da saúde mental, pode ser algo de que tenho problemas para falar. Não é totalmente justo da minha parte (grite se você já ouviu falar "Eu não sou um leitor de mentes, caramba!"), Mas gostaria que meu parceiro soubesse as seguintes coisas sobre o PPA sem que eu precisasse dizer:

Que eu amo minha vida

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Eu acho que é isso que é mais difícil para meu marido (e quem quer que esteja do lado de fora olhando). Entendi. Eu tenho uma vida objetivamente incrível: uma linda casa, família e trabalho que amo. A insinuação é que minha ansiedade tem algo a ver com insatisfação com minhas circunstâncias, e que não poderia estar mais longe da verdade.

O problema da ansiedade é que ela está sempre lá, sob a superfície. Certamente, certas situações (um aborto espontâneo ou uma implantação, por exemplo) podem desencadear ou agravar seus sintomas. Mas não é como se eu tivesse essa coisa faltando na minha vida (mais dinheiro, outro bebê), minha ansiedade desaparecesse. Ter ansiedade não significa que não aprecio o que tenho.

Que isso é muito real para mim

Não é que eu pense que meu marido realmente acredite que estou fingindo, mas às vezes sinto que ele pensa que estou fazendo um negócio maior do que realmente é, ou que eu poderia lidar melhor com isso. Não estou tentando ser mártir; algo realmente está errado comigo.

Porque está na sua cabeça, as pessoas tendem a não pensar em transtornos de humor como fariam em outras condições crônicas, como diabetes. É injusto porque não é tão diferente assim. A ansiedade pós-parto ainda apresenta manifestações físicas, incluindo tontura e náusea.

Que Suas Palavras Importam

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Para muitos de nós em relacionamentos, nossos parceiros são nossas pessoas seguras. Às vezes, isso significa que eles são os piores de nós. Passamos o dia todo se divertindo com pessoas que não são realmente importantes para nós e depois nos tratamos como lixo. Sou 100% culpado disso e sei que preciso trabalhar nisso.

O que eu gostaria que meu marido entendesse é que, por causa da minha ansiedade, uma observação imediata como "Não faça isso com você" pode realmente me deixar louco. Vou refletir sobre isso a noite toda, principalmente porque o que ele pensa é importante para mim. Embora eu seja a primeira a admitir que o negativo permanece comigo por mais tempo do que o positivo, preciso de mais: "Você é uma boa mãe", "Você conseguiu isso" e "Eu amo você". (Em troca, cortarei o apelido "idiota". Lidar?)

Que eu não posso "parar de me preocupar"

Acredite, se eu pudesse desligar minha ansiedade, faria. Não é tão fácil. Pessoas deprimidas não podem simplesmente "animar" e mães ansiosas não podem simplesmente "relaxar", assim como um asmático pode apenas "respirar fundo". Quando se trata de transtornos do humor, há muita coisa que simplesmente não está sob nosso controle.

Que eu não sou fraco

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O fato de eu sofrer de ansiedade pós-parto não reflete uma chamada falta de caráter moral. Só porque você passou por um momento difícil em sua vida e se afastou, não significa que você sabe pelo que estou passando. Não é a mesma coisa.

Na verdade, o fato de eu ter uma ansiedade incapacitante e ainda conseguir cuidar de nossas responsabilidades infantis, domésticas e profissionais significa que tenho FA forte.

Que estou tomando medidas para gerenciá-lo

Não, a ansiedade pós-parto não é algo que eu possa controlar, mas é algo que eu posso gerenciar. Quando pratico minha mentalidade de mente de leão, faço uma saudação ao sol, tomo meus remédios fielmente e vejo meu médico e terapeuta, estou dando os passos que estão sob meu controle para gerenciar minha condição.

Os parceiros precisam não apenas incentivar esses comportamentos, mas ajudar a torná-los possíveis. Leve o bebê para passear no quarteirão para que a mamãe possa meditar.

Que eu preciso tranquilizar

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Eu sempre fui uma pessoa insegura. Quando eu era menininha e minha mãe ficava brava comigo, eu perguntava: "Você ainda me ama?" Eu acho que muito disso deriva do fato de que meu pai biológico era uma presença não confiável em minha juventude. Eu sempre tenho medo de ser deixado para trás.

Mães com depressão e ansiedade pós-parto têm medos. Por mais irracionais que pareçam para nossos parceiros, precisamos de alguma segurança. Lembre-nos de que você não vai a lugar nenhum, e clichê ou não, um pouco de "tudo vai ficar bem" nunca machuca ninguém.

Que eu preciso de ajuda

Eu realmente não posso reclamar muito, porque meu marido faz um ótimo trabalho em tirar as coisas do meu prato. Sinto-me facilmente sobrecarregado; portanto, quando ele assume todas as responsabilidades relacionadas com a Turquia no Dia de Ação de Graças, leva um monte de toalhas para a lavanderia quando a lavadora está quebrada ou lida com a entrega e a retirada nos dias de folga, é um longo caminho. para facilitar minha mente.

Os parceiros precisam estar cientes, no entanto, de que a ajuda que a mãe precisa em suas vidas às vezes só pode ser fornecida por um profissional médico. Eles devem facilitar essa necessidade em vez de optar por considerá-la uma falha da parte deles.

Que eu não preciso que ele conserte

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É da natureza do meu marido ver um problema e querer corrigi-lo. Meu padrasto é da mesma maneira e meu avô também. Eu acho que é como eles foram criados. Eu aprecio totalmente que ele me veja com problemas e quer melhorar. No entanto, quando se trata da minha ansiedade pós-parto, às vezes tudo o que preciso é que ele escute e consolo. Eu preciso ter suporte, não consertar.

Que isso pode levar algum tempo

Eu tenho dois anos e meio de pós-parto e a ansiedade ainda faz parte da minha realidade diária. Posso chamá-lo mais de pós-parto? Eu não sei. Sei que deve ser frustrante para o meu parceiro continuar com os sintomas por muito tempo após o nascimento do nosso filho. Eu só quero que ele saiba que isso é um processo, e sou grato a ele por ficar ao meu lado enquanto resolvemos isso juntos.

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