10 coisas que eu fazia pela minha saúde mental todos os dias quando estava amamentando

Infelizmente, demorou muito tempo para eu perceber o quão importante é minha saúde mental, especialmente depois que me tornei mãe. É verdade que eu nunca me preocupei muito antes de trazer um ser humano ao mundo, o que tornou essa percepção ainda mais transformadora. Simplesmente não estava me cuidando como deveria, antes ou depois do bebê. Felizmente, eu fazia algumas coisas pela minha saúde mental, todos os dias, quando estava amamentando, e isso fazia toda a diferença durante os primeiros meses da vida de meu filho.

Honestamente, eu realmente não esperava que a amamentação fosse tão difícil quanto acabou sendo. Quero dizer, as pessoas constantemente me diziam que era um ato "natural" e algo que meu corpo foi "feito" para fazer, e, infelizmente, eu assumi que "natural" significava "essa coisa super fácil com a qual eu me acostumaria automaticamente". Sim, não é assim que funciona. Como sobrevivente de uma agressão sexual, não demorei muito para perceber que a amamentação era um gatilho para mim e, como tal, exigia que eu cuidasse do meu bem-estar físico e mental de uma maneira que nunca realmente tinha antes. Se eu fosse sustentar meu filho com meu corpo, precisaria prestar muita atenção à minha mente.

Entre nesses atos super simples, um tanto minúsculos, mas que acabam mudando a vida dos cuidados de saúde mental. Não me levou a agendar uma sessão de alto preço com um terapeuta (embora eu fiz isso de vez em quando também), simplesmente me levou a fazer um esforço consciente para me fazer, minha saúde, meus sentimentos, minha mente, e meu corpo uma prioridade constante. Só porque você está amamentando, caro leitor, não significa que não importa mais.

Falei sobre quaisquer problemas que tive, sem desculpas

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Por um tempo, no começo de toda essa "coisa de mãe", tive um pouco de medo de admitir que estava tendo problemas para amamentar (ou apenas para ser mãe, em geral). No entanto, aprendi rapidamente que, para ser o melhor de mim para o meu filho, precisava ser honesto sobre o que estava me afetando.

Quer se trate de problemas de mastite ou trava ou problemas de suprimento ou simplesmente se sentindo tocado, falar abertamente e sem desculpas sobre os "lados negativos" da amamentação acaba sendo a melhor decisão "pró-amamentação" que eu poderia ter tomado.

Eu zonei para a Netflix

Bem, quero dizer, duh. Como você pode não se apoiar em pessoas como Orange Is The New Black, The Office, Parks And Recreation e uma série de outros favoritos dos fãs quando as coisas ficam difíceis, certo?

Enquanto eu queria prestar atenção ao meu filho (e, diabos, eu precisava) e realmente mergulhar nesses momentos incríveis de amamentação, às vezes a melhor coisa para minha saúde mental era escapar através dos personagens e situações hilárias em que eles normalmente se encontravam., dos meus programas de televisão favoritos.

Eu fiz uma caminhada solo lá fora …

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Eu trabalhei em casa depois que meu filho nasceu (como eu, entreguei um projeto no dia em que voltei do hospital), então era fácil me encontrar preso dentro de casa por longos períodos de tempo. Sim, isso não é propício a um estado mental saudável, meus amigos.

Então, eu me forcei a fazer (mesmo uma pequena) caminhada lá fora todos os dias. Se isso significava deixar meu filho com meu parceiro ou levá-lo e amamentar em um parque, não importava. O ar puro, estar perto de outros seres humanos e uma perspectiva sólida da "palavra real" salvavam vidas.

… Ou demorou muito

Dirigir sempre foi meu objetivo. Eu costumava dirigir por horas quando estava no ensino médio e precisava me afastar do meu pai abusivo. Eu costumava dirigir sem rumo quando estava na faculdade e tudo sobre procrastinar. Algo sobre uma estrada sem fim, um CD favorito (sim, eu sou velho) e uma janela aberta é reconfortante.

Então, quando as coisas ficaram difíceis na frente da amamentação, simplesmente peguei as chaves, deixei a criança com alguém em meu sistema de suporte confiável e dei uma volta por uma hora. Eu chegava em casa me sentindo revigorado, rejuvenescido e como eu.

Falei com outras mães que amamentam

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É fácil sentir que tudo o que você está experimentando quando se trata de amamentação (ou maternidade, em geral) é uma situação solo. Sim, não é esse o caso. No entanto, se você realmente não se aproximar e conversar com outras pessoas que podem ou não estar passando pela mesma coisa, nunca saberá se o seu dia-a-dia é algo com o qual as pessoas podem se relacionar.

Então, aproveitei o tempo para conversar com outras mães que amamentavam pelo menos uma vez por dia. Seja minha melhor amiga e uma conversa telefônica muito longa e necessária, ou um fórum on-line com estranhos, simplesmente ouvir as histórias e as vozes de outras mulheres me ajudou a lembrar que, mesmo quando me apetecia, não estava sozinha.

Tomei um banho longo e ininterrupto

Isto é o paraíso, pessoal.

OK, eu não sou religioso, então eu realmente não acredito no céu, mas se esse lugar realmente existir, tenho certeza de que é um banho longo, quente e interminável (exceto que suas mãos não ficam podadas e enrugadas, porque eca).

Eu bombei, então não tive que amamentar todas as sessões

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Enquanto eu era basicamente a principal fonte de nutrição do meu filho durante sete meses, isso não significava que eu era o único necessariamente responsável por alimentá-lo.

Entre, a bomba de mama.

Sim, eu odiava isso. Sim, é o pior. Sim, pode fazer você sentir que está desperdiçando horas preciosas enquanto está sendo conectado simultaneamente a alguma máquina horrível, mas também deu ao meu parceiro a capacidade de intervir e alimentar nosso filho quando eu simplesmente não estava nele. Às vezes, eu realmente precisava de alguns momentos para mim mesma, e ter uma garrafa ou duas por perto e pronta para esses momentos me dava a permissão silenciosa de tirar um tempo para mim, sem culpa.

Eu li um livro que eu queria ler, mesmo que fosse em voz alta para meu filho

Eu amo ler. É, bem, um problema.

No entanto, reservar um tempo para ler todos os preguiçosos como quando você tem um recém-nascido para cuidar é difícil, se não totalmente impossível. No entanto, eu encontrei um caminho. Mesmo que fossem apenas 30 minutos e eu estivesse lendo em voz alta para o meu recém-nascido (que eu só espero ter recebido os meandros feministas de meus autores favoritos), eu era capaz de sentir contato com meu eu pré-bebê com o primeiro amor de minha vida: literatura.

Eu levei tempo para escrever um pouco de algo

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Como sou escritor, tome a seguinte afirmação com um pouco de sal, mas: escrever salva vidas.

Certamente salvou o meu (em mais de um sentido e muito antes de me tornar mãe) e sempre foi uma saída pela qual posso me expressar. Se você escreve profissionalmente ou está rabiscando algo em um diário, acho que escrever fará maravilhas pelo seu estado de espírito enquanto você estiver fazendo algo tão cansativo e maravilhoso, cansativo e gratificante quanto a amamentação.

Eu me permiti sentir o que estava sentindo a qualquer momento

Amamentar (como a maternidade e tudo o mais que tem a ver com a vida) é complicado. Não há uma maneira de se sentir sobre isso, e você pode realmente sentir sentimentos justapondo simultaneamente, porque os seres humanos são simplesmente legais assim.

Então, em vez de me apegar a um padrão fictício que diz: "Você é apenas uma boa mãe se você ama absolutamente tudo o que há para ser sobre maternidade, incluindo a amamentação e mesmo quando é realmente difícil", eu me permito dizer: "Sim, bem, esse tipo de droga. " Porque, é claro, às vezes acontece. Isso não significa que tudo sobre a amamentação seja horrível. Dar-me essa liberdade de possuir meus sentimentos e expressá-los sem remorso fez maravilhas pela minha saúde mental.