10 coisas que todo casal deve fazer para que se sinta pós-bebê

A vida pós-parto pode ser bem complicada. Ao ajustar e cumprir as responsabilidades dos pais, você também está curando, lidando com hormônios nocivos e (se você tiver um parceiro) continuando a nutrir seu relacionamento. Em outras palavras, a vida pós-bebê requer equilíbrio, paciência e flexibilidade - todas as coisas em que sou péssima. Então, quando percebi que existem coisas que todo casal deve fazer para que se sinta pós-parto, não tenho muita certeza de que meu parceiro e eu fizemos o suficiente para manter nosso relacionamento feliz, saudável e próspero. Cuidar do meu recém-nascido foi cansativo, cansativo e difícil, com certeza, mas não posso deixar de pensar naquele período e desejar ter feito mais - que fizemos um pouco mais - para manter a paixão (e a comunicação).) vivo e bem.

Minha primeira experiência com a vida pós-parto foi tão difícil que prejudicou meu relacionamento com meu parceiro. Nosso relacionamento era relativamente novo quando dei à luz e depois fui (eventualmente) diagnosticado com Depressão Pós-Parto (DPP). As demandas de tentar ser mãe de uma criança que se recusava a amamentar, ao mesmo tempo que lidava com o aumento e queda de surtos hormonais e nunca se sentia como eu, cobraram um preço. Tudo o que eu tinha com meu parceiro antes de trazer o bebê, nosso bebê no mundo, havia desaparecido. Não éramos apenas mais nós dois, então aprender como navegar na vida como uma família de três foi bastante difícil.

Como resultado, demorou uma quantidade significativa de tempo para que nós dois nos sentíssemos novamente, mas sei que algumas das coisas importantes que fizemos para nos manter conectados foram uma parte vital para manter nosso relacionamento à tona. Portanto, confie em mim quando digo que acho que todo casal deve fazer o seguinte, principalmente se parecer que os pais roubaram algumas das melhores partes do seu relacionamento.

Faça do autocuidado uma prioridade

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A maior graça salvadora para mim e meu parceiro, depois de ter um bebê, foi garantir que pudéssemos cuidar de nós mesmos como antes de nos tornarmos pais. Sempre há piadas sobre as novas mães que não tomam banho ou usam roupas com cuspir nelas e, sim, essas piadas existem por um motivo. Mas viver assim só me empurrou ainda mais na minha depressão. Uma vez que meu parceiro e eu fizemos um plano que permitiu a cada um de nós fazer o que precisávamos para nos sentirmos confiantes, tudo mudou.

Pegue um pouco de ar fresco

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Eu não era grande em exercício. Sempre. Eu sempre tive problemas de saúde e lutei para controlar meu peso sempre flutuante. Porém, minha auto-estima caiu quando me tornei mãe, então comecei a repensar toda a questão do exercício.

Depois que descobri meu amor pela corrida (que começou como um ódio, na verdade), tive autocuidado, ar fresco e tempo sozinho para clarear minha cabeça, tudo embrulhado em um. Meu parceiro encontrou o mesmo através de diferentes formas de exercício. A questão é: nos sentirmos bem e cuidarmos de nós mesmos como indivíduos, nos ajudou a nos sentir melhor e a cuidar um do outro como um casal.

Sair com amigos

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Nunca fui de sair muito com outras pessoas, mas quando o fazia sempre me sentia revivida. A vida pós-parto tornava as noites muito mais difíceis de encontrar. Eu não me sentia como eu, mesmo quando esculpia o tempo para fazer planos. Eu acho que todo casal ainda deve fazer um esforço, no entanto.

Mesmo tendo um bebê me mudando, isso não mudou tudo completamente. Eu ainda gostava de estar perto de outras pessoas e precisava ter alguma interação adulta de vez em quando. Então, meu parceiro e eu tivemos que trabalhar um pouco mais para encontrar tempo para sair com os amigos, jantar juntos e ficar longe do bebê, para que pudéssemos nos concentrar um no outro.

Programar mini-datas regulares

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Embora fosse importante reconhecer nossa individualidade como pessoas, e não apenas como pais, era igualmente importante colocar esforço em nosso relacionamento juntos. Quando uma babá não estava disponível para um grande encontro, tentávamos levar nossa filha para a cama cedo o suficiente para podermos ficar juntos, ou fazer um piquenique e levá-la ao parque. As coisas podem ter mudado, mas priorizamos encontrar pequenos intervalos de tempo para nos divertirmos como parceiros.

Encontre e compartilhe um hobby

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A vida pós-parto, para mim, significava não estar nas mesmas coisas que eu tinha antes de dar à luz, ou até me ver grávida. Não sei explicar exatamente o que mudou em mim (além de uma fadiga avassaladora), mas isso significava encontrar coisas nas quais eu estava interessado em lembrar aqueles pedaços perdidos de quem eu sou que agora estavam hiper-focados no meu bebê.

Todo casal deveria procurar novos hobbies, juntos ou separadamente (ou ambos), porque eles ajudaram a renovar meu estado de espírito para que eu pudesse ser a melhor mãe e parceira possível.

Rir juntos

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A maternidade nem sempre é engraçada, mas era importante para eu e meu parceiro encontrar coisas para rir. Ter senso de humor - em vez de suar as pequenas coisas - nos lembrou que tudo não precisava ser tão sério ou dramático. As coisas poderiam ser engraçadas e poderíamos rir e tudo ficaria bem.

Relembrar

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Algumas das minhas conversas favoritas com meu parceiro chegaram tarde da noite e depois de colocarmos nosso bebê na cama. Passamos o tempo entre as mamadas falando sobre como nos conhecemos. Nós discutiríamos os primeiros encontros, beijos precoces e todas as coisas que nos fizeram apaixonar. Essa lembrança feliz renovou os pedaços cansados ​​de nossas almas.

Estabeleça uma nova rotina

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Criar uma nova rotina para nós mesmos, nosso relacionamento e nossa família para redescobrir tudo o que pensávamos que havíamos perdido era vital. Ter horários e rotinas parecia reconfortante e nos ajudou a relaxar para que pudéssemos ser ou fazer o que precisávamos.

Fale sobre o futuro

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Como relembrar, sempre que meu parceiro e eu sentávamos e sonhávamos com o que seria o nosso futuro, eu me sentia mais perto dele e da pessoa que eu era antes do nascimento da minha filha. Fazer planos para onde morávamos, outras crianças que eventualmente teríamos e outras maneiras de nos alegrar lembraram que éramos muito mais do que imaginávamos que podíamos ser.

Permita-se falhar

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De todas as coisas que meu parceiro e eu fizemos após o parto, eu diria que nos dar permissão para falhar foi a mais útil. No entanto, eu precisava sentir que estava tudo bem, e o mesmo para ele. A paternidade é difícil e a vida pós-parto é um processo de redescoberta. Precisávamos informar um ao outro que não íamos segurá-lo contra a outra pessoa quando ela se debateu. De qualquer modo, estaríamos lá um para o outro quando mais precisássemos de ajuda, compreensão e apoio.