Índice:
- 1. Receita instantânea de frango inteiro
- 2. Fácil assado de carne balsâmica
- 3. Fritada instantânea de queijo Keto Poblano
- 4. Instant Pot Chicken Chile Verde
- 5. Abóbora e sopa de couve-flor
- 6. Panela Instantânea Keto Beef Stew
- 7. Carnitas Crocantes Instant Pot
- 8. Lasanha instantânea sem macarrão
- 9. Keto Low Carb Chili
- 10. Caril instantâneo de frango com manteiga de panela
Eu sigo uma quantidade absurda de blogs de comida no Instagram, e as receitas Instant Pot e keto estão por toda parte agora. Enquanto eu amo uma boa receita de fogão lento, devo admitir que estava relutante em pular na onda do Instant Pot … até recentemente. Estou atrasado para a festa? Sim. Agora sou um convertido completo? Claro. Quanto à mania de ceto, eu amo que seja tudo sobre proteínas, uma adição bem-vinda à minha casa geralmente dominada por mac-n-cheese. Se você está pronto para experimentar essas duas tendências gastronômicas, aqui estão algumas receitas impressionantes do Instant Pot keto para você experimentar. Eles combinam a conveniência da panela de pressão com os benefícios de saúde da dieta ceto, e os resultados são completamente desejáveis.
Para aqueles que não estão familiarizados com a dieta cetogênica, aqui está o que você precisa saber. Em poucas palavras, é uma dieta pró-gorda e anti-carb que leva à perda de peso e melhora a saúde, de acordo com a Healthline. Para comer ceto-amigável, você precisa restringir sua ingestão de açúcar e alimentos ricos em amido (por exemplo, grãos, batatas, frutas, feijões) e aumentar sua ingestão de proteínas, gorduras saudáveis, vegetais verdes e nozes e sementes, explicou Ruled.Me.
"envolve reduzir drasticamente a ingestão de carboidratos e substituí-la por gordura. A redução de carboidratos coloca seu corpo em um estado metabólico chamado cetose. Quando isso acontece, seu corpo se torna incrivelmente eficiente na queima de gordura para obter energia. Ele também transforma gordura em cetonas no organismo. fígado, que pode fornecer energia para o cérebro ", relatou o mesmo artigo da Healthline.
Então, esteja você pronto para experimentar a dieta ceto ou já esteja louco por ceto, você não vai querer perder essas 10 receitas fáceis e fáceis de pote instantâneo.
1. Receita instantânea de frango inteiro
Esta deliciosa receita de frango da Recipes From a Pantry da Bintu mostra como cozinhar um pássaro inteiro com perfeição úmida em 45 minutos usando uma panela instantânea.
A melhor parte é que, mesmo se você esquecer de puxar o pássaro do freezer antes do tempo (eu sempre), não precisará descartar seu plano de refeições. A panela instantânea permite que você cozinhe um frango totalmente congelado, com total segurança - basta adicionar mais tempo (em incrementos de 10 minutos, dependendo do tamanho do seu pássaro). Para obter mais detalhes sobre como cozinhar um frango inteiro instantâneo, congelado, clique aqui e role para baixo.
2. Fácil assado de carne balsâmica
Quando ouço as palavras 'assado', penso imediatamente na versão da minha avó, que sem dúvida levou o dia inteiro para cozinhar. Mas esta receita fácil assada de pote de carne balsâmica fácil de ceto de I Breath I'm Hungry não é a carne assada da sua avó! O vinagre balsâmico adiciona uma nova abordagem a um clássico antigo e leva apenas 45 minutos em um pote instantâneo.
Enquanto assados de panela são tradicionalmente servidos com batatas, tente colocar um purê de couve-flor em uma alternativa aprovada pelo ceto.
3. Fritada instantânea de queijo Keto Poblano
Todo mundo adora café da manhã no jantar e esta fritada de queijo poblano da Two Sleevers é aquela que você deseja colocar em rotação regular. Os ovos são uma excelente fonte de proteína e, quando você está em uma dieta cetogênica, pratos com ovos, como quiches ou frittatas, podem ser uma boa maneira de misturá-lo, se você não estiver com disposição para comer carne.
4. Instant Pot Chicken Chile Verde
Eu literalmente podia comer comida mexicana todas as noites da minha vida e ficaria feliz. Então, quando vi esta receita de Instant Pot Chicken Chile Verde, foi amor à primeira vista. Two Peas in Their Pod observa que o frango desfiado fica na geladeira em um recipiente hermético por até 3 dias e pode ser congelado por até um mês, facilitando o planejamento das refeições da semana.
Para fazer deste um jantar totalmente agradável ao ceto, tente fazer tigelas de burrito (sem arroz). Comece com uma cama de alface. Polvilhe abacate, jalapenos e queijo fatiados em cima do frango chile verde para uma ótima refeição mexicana.
5. Abóbora e sopa de couve-flor
Quando você está na dieta do ceto, pode ser fácil imaginar quais vegetais estão ok e quais precisam ser ignorados. Este é um guia útil para orientá-lo na direção certa. Felizmente, a abóbora e a couve-flor recebem a luz verde, e essa sopa de couve-flor da panela de pressão de Peas and Crayons é fenomenal. Demora cerca de 20 a 25 minutos do refogado para liberação de pressão.
6. Panela Instantânea Keto Beef Stew
Embora tecnicamente devamos estar experimentando a primavera agora, as temperaturas lá fora começam a diferir. Felizmente, este saudável Keto Beef Stew da Root and Revel é o tipo de comida que pode tornar as tempestades de neve da primavera um pouco mais toleráveis.
Nota: as batatas são opcionais e, se você quiser ir ao cerne, pule as batatas.
7. Carnitas Crocantes Instant Pot
Esta receita de Gimme Some Forno é para os amantes de carne de porco em casa. Estes Carnitas Crocantes Instant Pot Crispy, agradáveis ao ceto, são de dar água na boca e podem estar na sua mesa em menos de uma hora.
Esta receita tem uma opção de salsa de abacaxi, mas se você estiver no modo ceto, pule a fruta em favor de uma salsa tradicional à base de tomate, já que o tomate recebe a luz verde do ceto.
8. Lasanha instantânea sem macarrão
Esta receita instantânea de Lasanha de Macarrão Instantâneo da Low Carb Yum é tão boa que é difícil acreditar que é realmente boa para você. Mas como é pesado na carne e no queijo - e até inclui um ovo para uma boa medida - é tudo ceto, sem carboidratos.
9. Keto Low Carb Chili
Quando penso em chili, penso em feijão, então fiquei curioso para ver se havia algum chili por aí que fosse realmente favorável ao ceto. Enquanto os feijões são normalmente um alimento super nutritivo para incorporar à sua dieta, você deve evitá-los se estiver na dieta ceto, pois eles têm um alto teor de carboidratos, de acordo com o Men's Journal.
Felizmente, este Chili Low Carb da Wholesome Yum oferece tanto sabor que você não perde o feijão, e é perfeito para fazer a granel e congelar para mais tarde.
10. Caril instantâneo de frango com manteiga de panela
Eu amo um bom curry, então fiquei aliviado ao saber que o curry pode ser ceto (ghee e creme de leite são boas gorduras!) Este incrível curry instantâneo de frango com manteiga de panela, de uma perspectiva picante, dá ao termo 'curry às pressas' um novo significado. O tempo total de cozimento é de 14 minutos, mas a profundidade do sabor é tão incrível que parece que estava fervendo no fogão o dia inteiro.
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