Índice:
- 1. Correndo Vazio
- 2. Deixar a desordem se acumular
- 3. Multitarefa
- 4. Esperando o pior
- 5. Saltar refeições
- 6. Segurando a tensão em seu corpo
- 7. Mantendo-se ocupado
- 8. Manutenção de padrões impossíveis
- 9. Desconto no seu corpo
- 10. Confiando demais em cafeína
- 11. Exercício Wonkily
- 12. Ficar sedento
- 13. Navegando até tarde da noite
- 14. Sonolento
- 15. Reservar demais sua agenda
- 16. Olhando fixamente para as telas por muito tempo
- 17. Vestindo roupas apertadas e desconfortáveis
- 18. Ignorando problemas potenciais de saúde
- 19. Deixar pessoas tóxicas te derrubar
Em um mundo perfeito, você teria energia ilimitada para enfrentar sua lista de tarefas diárias. No mundo real, no entanto, a energia é distribuída em quantidades limitadas. Para aproveitar ao máximo sua reserva limitada, é inteligente reconhecer os hábitos tóxicos que você não percebe que drenam sua energia. Estar ciente desses hábitos pode ajudá-lo a concentrar suas energias no que mais importa.
Pelo que vale, a energia (da variedade humana) parece estar em maior demanda do que nunca. Apesar dos possíveis riscos à saúde, o mercado mundial de bebidas energéticas foi avaliado em US $ 39 bilhões em 2013, e espera-se que continue crescendo, segundo a CNN. E somente nos EUA, o mercado de café é estimado em US $ 48 bilhões, segundo a Specialty Coffee Association of America. E, para piorar a situação, quase metade dos americanos dorme insuficientemente a cada noite, de acordo com a National Sleep Foundation. Pelo menos nos EUA, parece que mais e mais pessoas estão tentando gerar energia sem descanso suficiente.
Mas a verdade é que todos os seres vivos precisam descansar. Caramba, até o seu telefone precisa de uma recarga de vez em quando. Por que não se dar o mesmo benefício? Familiarize-se com esses hábitos de desperdiçar energia para utilizar seu recurso natural mais precioso.
1. Correndo Vazio
Não há nada de errado em assumir muitas responsabilidades. Mas quando você se concentra nas obrigações de trabalho, família e comunidade em detrimento de sua própria saúde e bem-estar, isso pode ser problemático. De acordo com o site da Psychology Today, reservar um tempo para si é crucial para o gerenciamento do estresse e a resiliência geral. É uma necessidade, não um luxo.
2. Deixar a desordem se acumular
Entrar em uma sala bagunçada pode inspirar um suspiro de exaustão. De acordo com o WebMD, lidar com a desordem pode ser desgastante e desanimador, pois pode impedir sua capacidade de fazer as coisas. Dê uma dica do Bustle e organize sua casa para que seja um espaço mais convidativo e energizante. Você não precisa se tornar minimalista completo (a menos que isso lhe agrade), apenas elimine algum excesso.
3. Multitarefa
Seria legal se as pessoas pudessem operar com a máxima eficiência o tempo todo, assumindo várias tarefas simultaneamente. Como observado pela NPR, no entanto, os seres humanos não são muito bons em multitarefa, por isso pode ser melhor se concentrar em uma coisa de cada vez. A tarefa única é uma coisa agora, e pode ajudar a impedir que seu cérebro fique sobrecarregado e frito.
4. Esperando o pior
Às vezes, seus próprios pensamentos são os maiores drenos de todos. De acordo com o site da Harley Therapy, um humor desanimador pode prejudicar sua energia. Em geral, o pensamento estressante pode desgastá-lo.
5. Saltar refeições
Muito ocupado para o café da manhã ou almoço? Pode voltar a morder você. Mesmo perder uma refeição pode deixá-lo cansado e geralmente mal, de acordo com o site da Saúde da Mulher. Mesmo um lanche leve é melhor do que nada.
6. Segurando a tensão em seu corpo
Como está sua mandíbula agora? E o seu pescoço? O estresse pode fazer você inconscientemente contrair os músculos, o que pode causar dor e fadiga, conforme explicado no site do Shape. A conexão mente-corpo não é brincadeira.
7. Mantendo-se ocupado
Claro, é tentador tornar cada minuto de cada dia produtivo de alguma forma. Mas você é humano, não um programa de computador. Segundo o site da Scientific American, o cérebro precisa de tempo de inatividade para funcionar bem. Às vezes, é melhor olhar para o espaço, em vez de verificar seu e-mail novamente.
8. Manutenção de padrões impossíveis
Você quer ser pai, atleta, estudante, treinador de cães, filantropo, usuário do Instagram, proprietário da empresa, amigo, funcionário e membro da família. Mas há apenas tantas horas em um dia. Reduzir suas expectativas e focar apenas o que é realmente importante em sua vida pode ajudá-lo a direcionar suas energias para o que importa.
9. Desconto no seu corpo
Quando você tem muito em seu prato, é fácil ficar bravo com suas limitações físicas. Você quer ficar acordado e produtivo durante todas as horas do dia, e não ficar atolado por aborrecimentos como fadiga ou doença. Mas até que sua consciência possa ser transplantada para uma máquina, você terá que trabalhar dentro dos limites de um corpo biológico. Às vezes, isso significa descansar para recarregar. Ah, e dormir não é para os fracos.
10. Confiando demais em cafeína
Quero dizer, o café é basicamente a razão de eu ter um emprego e amigos, então não vou falar mal das coisas. Mas mesmo algo tão mágico quanto a cafeína é melhor apreciado com moderação. De acordo com a Clínica Mayo, cerca de 400 mg de cafeína por dia é bom para a maioria dos adultos. Além disso, você provavelmente vai lidar com alguns nervosismos e provocar interrupções no sono.
11. Exercício Wonkily
Com o exercício, é tudo uma questão de equilíbrio. Conforme observado no Science Daily, as pessoas geralmente sedentárias podem aumentar seus níveis de energia adicionando exercícios de baixa intensidade à sua rotina diária. Por outro lado, os atletas que pressionam demais correm o risco de treinar demais, o que pode produzir sua própria marca de cansaço, de acordo com a Active. É importante trabalhar sua forma física de maneira equilibrada.
12. Ficar sedento
Não, não no sentido de que você está desejando alguém que não está disponível. Segundo o WebMD, estar desidratado pode levar à sensação de fadiga. Beba para acordar.
13. Navegando até tarde da noite
Depois de um longo dia de trabalho e de cuidar de tudo na sua vida, às vezes essa navegação noturna é o único tempo "eu" que você gosta. Às vezes, você só precisa rolar inúmeras páginas de idéias de decoração para casa até que o sono aconteça. Mas, como observado no site da Saúde da Mulher, a luz azul do seu telefone pode suprimir a produção de melatonina, também conhecida como hormônio do sono. Desligar pode ser a melhor opção.
14. Sonolento
Claro, é óbvio que ficar sem dormir irá drenar suas reservas de energia. De acordo com um experimento da Bustle, dormir o suficiente a cada noite pode melhorar seu humor e ajudar a evitar o acidente da tarde. Por que não experimentar até encontrar seu próprio local ideal para dormir?
15. Reservar demais sua agenda
Você tenta ajudar alguém e todos, mesmo que eles não pareçam querer ajuda. Tente relaxar um pouco e veja o que acontece. Aprender a dizer não a certas obrigações é uma habilidade poderosa.
16. Olhando fixamente para as telas por muito tempo
O brilho do seu telefone ou tablet é hipnótico. Você pode acessar instantaneamente informações sobre qualquer assunto do mundo, então é claro que é uma coisa viciante de se ver. Mas, como observado em Brookes, a verificação constante do telefone pode causar estresse mental e fadiga, mesmo quando nada de interessante está acontecendo. Veja quanto tempo você pode ficar sem ele.
17. Vestindo roupas apertadas e desconfortáveis
Certamente, a era do espartilho pode ter acabado, mas muitas roupas ainda são restritivas à AF. E, como observado no site da Psychology Today, saias justas ou jeans podem até restringir sua capacidade respiratória. Menos oxigênio significa mais fadiga. Opte por conforto de vez em quando.
18. Ignorando problemas potenciais de saúde
Às vezes, a baixa energia tem uma raiz mais séria. De acordo com mulheres saudáveis, muitas condições de saúde podem se manifestar em fadiga, da anemia aos problemas da tireóide. Se você estiver preocupado, uma visita ao médico pode ser uma boa idéia.
19. Deixar pessoas tóxicas te derrubar
Infelizmente, algumas pessoas são buracos negros emocionais. Você pode sentir pena deles ou querer salvá-los de si mesmos, mas em algum momento você precisa cuidar do seu próprio bem-estar. Se possível, afaste-se e encontre uma companhia positiva.
